Teneriffa Fitness-Urlaub
Fitness holidays in Tenerife from €980. The concept of our fitness retreats is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
A fun friendly fitness retreat where everyone is welcome.
Wir bieten nachweisliche Ergebnisse und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für Fitnessurlaub in Europa. Teneriffa ist die größte der spanischen Kanarischen Inseln und von den meisten Reisezielen in 3-4 Flugstunden zu erreichen.
Do you offer weight loss holidays?
If you are looking to get fit and lose weight then our program is ideal for you. We don’t focus specifically on weight loss – it’s more the result of everything that you do during your time here.
Hier bei Steve Coster Fitness machen wir unsere Bootcamp-Ferien anders. Unser Fokus liegt auf hochintensivem Training, das Spaß macht, gemischt mit einem gesunden Ernährungsprogramm, das Sie leicht beibehalten können, wenn Sie nach Hause gehen. Bei der Ankunft nehmen wir einige Messungen vor, damit Sie Ihre Verbesserungen sehen können.
What hours do we train? Will I get any free time?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional yoga sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker this fitness vacation would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Daily Training Schedule
Strand-Bootcamp
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Pad Arbeit
These are gym based fitness classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem, das vom israelischen Militär entwickelt und eingesetzt wird. Es setzt sich aus den effektivsten Punkten verschiedener Kampfstile aus der ganzen Welt zusammen. Das Konzept besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie mit gewalttätigen Angriffen in einer Vielzahl von Situationen umgehen und in kürzester Zeit maximalen Schaden anrichten können. Diese Kurse beginnen mit einem 15-minütigen Ganzkörper-Warm-up, das von unserem erfahrenen Trainerteam durchgeführt wird, um die Grundkraft und die Fitness zu verbessern. Sie müssen für diese Art von Training nicht super fit sein, aber mit der Zeit wird sich Ihr Fitnessniveau erheblich verbessern. Sie werden lernen, mit Situationen wie Angriffen auf der Straße, Greifen und Würgen, verschiedenen Waffenangriffen wie Messern, Flaschen und Stöcken umzugehen. Sie werden auch lernen, wie Sie dieses Training in realen Situationen während Sparringssitzungen und Bodenkampfszenarien anwenden können. Dieses Training wird Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, um mit gewalttätigen Situationen umzugehen, sollten diese jemals in Ihrem täglichen Leben auftreten.
Schaltkreise
Unsere Fitnesstrainer entwerfen verschiedene Zirkeltrainings, die Ihren ganzen Körper trainieren. Dabei handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining, bei dem freie Gewichte, Kettle Bells, Medizinbälle, TRX und Battle Ropes eingesetzt werden, um Ihnen ein hervorragendes Angebot an Fitnesskursen zu bieten. Ein typisches Beispiel sind 30 Sekunden an einer Station bei maximaler Geschwindigkeit mit einer 15-sekündigen Pause, bevor man zur nächsten Station wechselt. Diese Art von Fitnessprogramm ist nachweislich nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr geistiges Wohlbefinden äußerst förderlich. Während dieses Kurses machen wir auch viel Bauchtraining, z. B. verschiedene Arten von Sit-ups, um die Körpermitte zu stärken.
Yoga-Kurse
We offer Yoga Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Vanessa our fully qualified yoga instructor will help you stretch off and release the tensions following your fitness classes. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my fitness holiday abroad?
Private Apartment Accommodation
In einer Privatwohnung haben Sie den nötigen Freiraum, um sich nach den Fitnesskursen zu entspannen. Sie können Ihren Zeitplan für Essen, Schlafen oder einfach nur zum Entspannen festlegen.
It’s great to be part of a group for training and socialising but it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Jedes der geräumigen Apartments verfügt über ein gemütliches Wohnzimmer mit Flachbild-Satelliten-TV. Es gibt ein separates Schlafzimmer und eine moderne Wohnküche mit Backofen, Wasserkocher und Mikrowelle.. Jede Wohnung hat auch WIFI und eine Waschmaschine. Da es sich um Privatwohnungen und nicht um ein Hotel handelt, beachten Sie bitte, dass es keinen Zimmerservice gibt und Sie dafür verantwortlich sind, die Wohnung sauber und ordentlich zu halten und jeglichen Müll zu entsorgen.
Die Anlage bietet einen Außenpool und eine Sonnenterrasse mit Blick auf den Atlantik.
Was für Lebensmittel werde ich essen?
Leckere und nahrhafte Mahlzeiten
Wir freuen uns, dass wir uns mit Chefkoch Elly auf Teneriffa zusammengetan haben.
Elly is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Our chef will prepare a wide variety of meals such as healthy curries, tasty salads, fish and meat dishes including vegetarian and vegan options. If you have any food allergies or intolerances please let us know in advance and we can cater for any dietary requirements.
Unsere Mahlzeiten sind sorgfältig geplant, schmackhaft und nahrhaft. Wir bieten gesunde, schmackhafte Mahlzeiten, die darauf ausgelegt sind, maximale Ergebnisse zu erzielen, aber auch Ihren Körper für ein intensives Training zu versorgen.
Neben diesen sorgfältig planned meals, we will also provide you with breakfast cereals, fresh fruit, yoghurt, eggs, bread and water. Bitte beachten Sie, dass Sie in Ihrem eigenen Apartment wohnen und für die tägliche Zubereitung des Frühstücks selbst verantwortlich sind.
FAQ'S
Wann beginnen die Kurse?
Die Kurse finden montags bis freitags statt, die Wochenenden sind Ihre freie Zeit. Sie können an einem beliebigen Tag anreisen und am folgenden Wochentag beginnen.
Finden die Kurse das ganze Jahr über statt?
Ja, wir bieten Kurse an, die in jeder Woche des Jahres beginnen. Abgesehen von den zwei Wochen über Weihnachten und Neujahr.
Do you cater for different dietary requirements?
Ja, wir stellen uns gerne auf individuelle Ernährungsbedürfnisse ein. Lassen Sie es uns einfach wissen.
What do I need to bring
Bitte bringen Sie eine Wasserflasche, geeignete Trainingskleidung wie Turnschuhe, ein paar kurze Hosen, Sport-BHs für die Mädchen und Trainingsoberteile mit. Wir empfehlen, auch ein Handtuch mit in die Turnhalle zu nehmen.
Von welchem Flughafen werden Sie abgeholt?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
Welche Lebensmittel sind enthalten?
Das Essen umfasst 3 gesunde Mahlzeiten und Obst als Zwischenmahlzeit.
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