Fitness-Urlaub
Fitness-FERIEN auf Teneriffa ab 895 €. Das Konzept unserer Fitness-Retreats ist einfach.
"Wir wollen Sie aus Ihrer täglichen Routine herausreißen, damit Sie in Bewegung und gesunde Ernährung eintauchen können. So können Sie einen gesünderen Lebensstil und ein stärkeres, glücklicheres Ich beginnen."
Teneriffa Fitness-Urlaub
Wir bieten nachweisliche Ergebnisse und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis für Fitnessurlaub in Europa. Teneriffa ist die größte der spanischen Kanarischen Inseln und von den meisten Reisezielen in 3-4 Flugstunden zu erreichen.
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"Ein unterhaltsamer, freundlicher Fitness-Rückzugsort, an dem jeder willkommen ist."
Bieten wir Ferien zum Abnehmen an?
Wenn Sie fit werden und abnehmen wollen, ist unser Programm ideal für Sie. Wir konzentrieren uns nicht speziell auf die Gewichtsabnahme - sie ist eher das Ergebnis all dessen, was Sie während Ihrer Zeit hier tun.
Hier bei Steve Coster Fitness machen wir unsere Bootcamp-Ferien anders. Unser Fokus liegt auf hochintensivem Training, das Spaß macht, gemischt mit einem gesunden Ernährungsprogramm, das Sie leicht beibehalten können, wenn Sie nach Hause gehen. Bei der Ankunft nehmen wir einige Messungen vor, damit Sie Ihre Verbesserungen sehen können.
Wie viele Stunden trainieren wir? Habe ich überhaupt Freizeit?
Die meisten unserer Kunden kommen entweder am Samstag oder am Sonntag hier im sonnigen Teneriffa an. Unabhängig davon, an welchem Tag Sie ankommen, haben Sie das Wochenende zum Entspannen. Es gibt einen Swimmingpool an der Unterkunft oder der Strand ist nur 10 Minuten zu Fuß entfernt. Das Training beginnt am Montagmorgen um 07:30 Uhr. Das Programm läuft von Montag bis Freitag mit 3 bis 5 Einheiten pro Tag, einschließlich Yogastunden, die Ihren ganzen Körper trainieren und Ihren Geist beruhigen. Wenn Sie eine spezielle Trainingsvariante wünschen, können wir Ihnen gegen einen Aufpreis ein persönliches Training mit unseren professionellen Fitnesstrainern anbieten. Jeden Tag werden Sie um 13:00 oder spätestens 14:00 Uhr fertig sein. Das bedeutet, dass Sie den ganzen Nachmittag zur freien Verfügung haben. Für die hartgesottene Elite können wir in dieser Zeit persönliche Trainingsstunden oder zusätzliche Yoga-Sitzungen anbieten. In Ihrer Freizeit können Sie ein Sonnenbad nehmen, einige der spektakulären Ausflüge auf Teneriffa unternehmen, einkaufen gehen oder einfach nur schlafen! Weitere Informationen über lokale Ausflüge, Exkursionen, Massagen und Spa-Behandlungen sind auf Anfrage erhältlich. Wenn Sie ein Digitaler Nomade oder ein Online-Arbeiter sind, wäre dieser Fitnessurlaub perfekt für Sie, da Sie morgens trainieren und nachmittags arbeiten können.
TÄGLICHER TRAININGSPLAN
Strand-Bootcamp
Treffen Sie Gleichgesinnte an der frischen Luft an den schönen Stränden im Süden Teneriffas. Hochintensives Intervalltraining die ein Ganzkörpertraining garantieren. Nach einer zehnminütigen Aufwärmphase, die den Körper sanft in Bewegung bringt, beginnen wir unser Fitnessprogramm mit Körpergewichtsübungen. Dazu gehören Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Mountain Climbers und Burpees, die alle darauf ausgelegt sind, die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben und die Fettverbrennung anzuregen. Diese Gruppenfitnesskurse haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie in einer fröhlichen und unbeschwerten Umgebung für eine gute Kameradschaft sorgen. Dieser Strandkurs ist eine gute Möglichkeit, den Tag mit Gleichgesinnten zu beginnen. Der Freitagmorgen ist der beliebteste aller Fitnesskurse, da er Navy Seals Ausbildung auf dem Meer.
Pad Arbeit
Dies sind Fitnesskurse im Fitnessstudio, die eine Mischung aus hochintensivem Intervalltraining und kampfbasiertem Boxen/Kickboxen bieten. In der Regel wird mit einem Partner gearbeitet, und Sie lernen verschiedene Arten von Schlägen und Körperhaltung. Dies soll Ihnen ein besseres Körperbewusstsein und mehr Selbstvertrauen im Umgang mit einer Angriffssituation vermitteln. Diese Art des Trainings trägt auch dazu bei, Ihr Fitnessniveau und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Sie lernen Kombinationen aus verschiedenen Kampfstilen, wie z. B. verschiedene Schläge und den Einsatz von Ellbogen und Knien. Sie lernen auch, wie Sie die Polster für Ihren Partner bewegen können, um sich besser konzentrieren und koordinieren zu können.
Krav Maga
Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem, das vom israelischen Militär entwickelt und eingesetzt wird. Es setzt sich aus den effektivsten Punkten verschiedener Kampfstile aus der ganzen Welt zusammen. Das Konzept besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie mit gewalttätigen Angriffen in einer Vielzahl von Situationen umgehen und in kürzester Zeit maximalen Schaden anrichten können. Diese Kurse beginnen mit einem 15-minütigen Ganzkörper-Warm-up, das von unserem erfahrenen Trainerteam durchgeführt wird, um die Grundkraft und die Fitness zu verbessern. Sie müssen für diese Art von Training nicht super fit sein, aber mit der Zeit wird sich Ihr Fitnessniveau erheblich verbessern. Sie werden lernen, mit Situationen wie Angriffen auf der Straße, Greifen und Würgen, verschiedenen Waffenangriffen wie Messern, Flaschen und Stöcken umzugehen. Sie werden auch lernen, wie Sie dieses Training in realen Situationen während Sparringssitzungen und Bodenkampfszenarien anwenden können. Dieses Training wird Ihnen mehr Selbstvertrauen geben, um mit gewalttätigen Situationen umzugehen, sollten diese jemals in Ihrem täglichen Leben auftreten.
Schaltkreise
Unsere Fitnesstrainer entwerfen verschiedene Zirkeltrainings, die Ihren ganzen Körper trainieren. Dabei handelt es sich um ein hochintensives Intervalltraining, bei dem freie Gewichte, Kettle Bells, Medizinbälle, TRX und Battle Ropes eingesetzt werden, um Ihnen ein hervorragendes Angebot an Fitnesskursen zu bieten. Ein typisches Beispiel sind 30 Sekunden an einer Station bei maximaler Geschwindigkeit mit einer 15-sekündigen Pause, bevor man zur nächsten Station wechselt. Diese Art von Fitnessprogramm ist nachweislich nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihr geistiges Wohlbefinden äußerst förderlich. Während dieses Kurses machen wir auch viel Bauchtraining, z. B. verschiedene Arten von Sit-ups, um die Körpermitte zu stärken.
Yoga-Kurse
Am Dienstag- und Donnerstagnachmittag bieten wir in der Turnhalle Yoga-Sitzungen an. Vanessa, unsere qualifizierte Yogalehrerin, hilft Ihnen, sich zu dehnen und die Spannungen nach den Fitnesskursen abzubauen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und das Gleichgewicht zu fördern. Diese beiden Sitzungen sind für Menschen mit allen Fähigkeiten und Verletzungen geeignet und können an die Bedürfnisse jedes Kunden angepasst werden. Dies ist eine sanfte Form der Übung, die es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und zu erholen nach all dem hochintensiven Intervalltraining, das Sie jeden Tag in Ihren Fitnesskursen absolviert haben. Wir bieten Yogamatten an, so dass Sie keine eigenen mitbringen müssen. Die Übungen werden in einer ruhigen, entspannten und komfortablen Umgebung durchgeführt.
Wo werde ich während meines Fitnessurlaubs im Ausland wohnen?
Private Apartment-Unterkunft
In einer Privatwohnung haben Sie den nötigen Freiraum, um sich nach den Fitnesskursen zu entspannen. Sie können Ihren Zeitplan für Essen, Schlafen oder einfach nur zum Entspannen festlegen.
Es ist großartig, Teil einer Gruppe zu sein, um zu trainieren und Kontakte zu knüpfen, aber es ist auch wichtig, etwas Zeit für sich selbst zu haben, um zu reflektieren und aufzutanken. Bitte beachten Sie, dass die gebuchte Wohnung nur für die Kunden auf der Reservierung gebucht ist, es ist nicht erlaubt, Gäste ohne vorherige Absprache zu bringen, da zusätzliche Gebühren fällig werden.
Jedes der geräumigen Apartments verfügt über ein gemütliches Wohnzimmer mit Flachbild-Satelliten-TV. Es gibt ein separates Schlafzimmer und eine moderne Wohnküche mit Backofen, Wasserkocher und Mikrowelle.. Jede Wohnung hat auch WIFI und eine Waschmaschine. Da es sich um Privatwohnungen und nicht um ein Hotel handelt, beachten Sie bitte, dass es keinen Zimmerservice gibt und Sie dafür verantwortlich sind, die Wohnung sauber und ordentlich zu halten und jeglichen Müll zu entsorgen.
Die Anlage bietet einen Außenpool und eine Sonnenterrasse mit Blick auf den Atlantik.
Was für Lebensmittel werde ich essen?
Leckere und nahrhafte Mahlzeiten
Wir freuen uns, dass wir uns mit Chefkoch Elly auf Teneriffa zusammengetan haben.
Elly ist ein sehr erfahrener Koch, der in einigen der beliebtesten Restaurants auf Teneriffa gearbeitet hat. Er bereitet das Mittag- und Abendessen zu und liefert es jeden Tag verpackt in das Fitnessstudio, damit Sie essen können, wann es Ihnen passt.
Unser Küchenchef bereitet eine Vielzahl von Mahlzeiten zu, darunter gesunde Currys, schmackhafte Salate, Fisch- und Fleischgerichte sowie vegetarische und vegane Optionen. Wenn Sie Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten haben, teilen Sie uns dies bitte im Voraus mit, damit wir uns auf Ihre Wünsche einstellen können.
Unsere Mahlzeiten sind sorgfältig geplant, schmackhaft und nahrhaft. Wir bieten gesunde, schmackhafte Mahlzeiten, die darauf ausgelegt sind, maximale Ergebnisse zu erzielen, aber auch Ihren Körper für ein intensives Training zu versorgen.
Neben diesen sorgfältig Geplante Mahlzeiten, wir versorgen Sie auch mit Frühstücksflocken, frischem Obst, Joghurt, Eiern, Brot und Wasser. Bitte beachten Sie, dass Sie in Ihrem eigenen Apartment wohnen und für die tägliche Zubereitung des Frühstücks selbst verantwortlich sind.
Programm für frische und gesunde Mahlzeiten
Ändern Sie etwas
Echte Menschen. Echte Ergebnisse
Wir sind keine Fitnessgruppe von Supermodels, die für Instagram perfekt gephotoshoppt werden. Unsere Kunden sind ganz normale Menschen, genau wie Sie. Wir glauben, dass Menschen unter den richtigen Umständen und mit der richtigen Unterstützung durch unsere Personal Trainer zu viel mehr fähig sind, als sie glauben. Sobald Sie diese einschränkende Denkweise durchbrechen, werden Sie sich für ein positiveres und erfüllteres Leben öffnen. Die meisten unserer Kunden kommen in dem Glauben zu uns, dass sie "abnehmen oder fitter werden" wollen. In Wirklichkeit wollen sie etwas an sich oder ihrem Leben ändern... wir geben ihnen die Werkzeuge dazu! . Das beweist der hohe Prozentsatz unserer Kunden, die ihre nächste Reise immer wieder bei uns buchen.
Wir sind davon überzeugt, dass Sie eine großartige Zeit haben werden, aber nehmen Sie nicht nur unser Wort dafür. Mit über 300 5-Sterne-Bewertungen auf sozialen Medien einschließlich Tripadvisor, Facebook und Google können Sie sicher sein, dass, wenn Sie Ihre nächste Reise mit uns seine mit jemandem, den Sie vertrauen können buchen. Alles, was Sie sehen und lesen auf dieser Website ist 100%, wie Sie es hier in Teneriffa auf Ihrem Fitness-Urlaub zu finden.
Perfekt für alle
Meine Bootcamp-Woche: so viel besser als alles, was ich erwartet hatte!
"Ich war einfach so ausgebrannt und wollte nur noch Sport, Sonne und gesundes Essen. Meine erste Überraschung war die super Kommunikation und Organisation. Für Spanien hatte ich nicht erwartet, dass sich jemand persönlich bei mir meldet und nach meiner Ernährung und meiner Ankunftszeit fragt. Normalerweise bin ich vor meinem Urlaub nicht besonders aufgeregt, aber bei dieser professionellen und persönlichen Kommunikation konnte ich es kaum erwarten, dort anzukommen. Alles, was man tun muss, ist buchen und hinfliegen, der Rest wird komplett erledigt. So einfach ist das. Mehr lesen...“
Eine phänomenale Erfahrung, geführt von den BESTEN!
"Ich habe den Fitnessurlaub von Steve Coster besucht, weil mein Mann schon zweimal dabei war und so gut darüber gesprochen hat. Mein Ziel war es, vom Schreibtisch wegzukommen und meiner Fitness einen Tritt in den Hintern zu geben! Ich war besorgt darüber, dass ich nur 5 Tage Zeit hatte und welche Auswirkungen das haben würde; ich hätte mir keine Sorgen machen müssen! Von Anfang bis Ende war die ganze Erfahrung so gut organisiert, selbst für eine Stippvisite. Der Grad der Betreuung und Aufmerksamkeit war derselbe, als wäre ich 6 Wochen lang dort gewesen. Das Essen war einfach phänomenal! Ich bin Vegetarierin und gleichzeitig ein bisschen pingelig und ein bisschen ein Lebensmittelsnob (nicht stolz). Ich wurde von der Vielfalt und der Qualität nicht enttäuscht, und das Angebot an frischem Obst war einfach himmlisch. Mehr lesen....“
Harte Arbeit und Spaß sind garantiert
"Ich war 3 Wochen im Steve Coster Fitness Camp und es hat mich wirklich sehr verändert. Abseits der normalen Routine trainiert man sehr hart am Strand, eine Mischung aus Kraft- und Boxtraining. Danach und zum Abschluss kann man mit den erstaunlichen lokalen Krav Maga Gruppe. Nach dem Genießen der köstlichen Mahlzeiten (2 pro Tag), entspannen Sie in Ihrem großen Apartment, am Pool oder am Strand. Steve ist ein professioneller Trainer mit einem enormen Wissen und Geduld, der immer versucht, das Maximum aus jedem herauszuholen. Egal auf welchem Level man ist, man wird sein Fitnesslevel schneller verbessern als man erwartet. Sehr empfehlenswert für alle, die Sport mit einem erholsamen Urlaub verbinden wollen!!! Mehr lesen...“
FAQ'S
Wann beginnen die Kurse?
Jeder Kurs findet von Montag bis Freitag statt, wobei die Wochenenden zur freien Verfügung stehen. Sie können an einem beliebigen Tag anreisen und am darauffolgenden Wochentag beginnen.
Finden die Kurse das ganze Jahr über statt?
Die Kurse beginnen in jeder Woche des Jahres, außer um Weihnachten herum.
Stellen Sie sich auf unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse ein?
Ja, wir stellen uns gerne auf individuelle Ernährungsbedürfnisse ein. Lassen Sie es uns einfach wissen.
WAS MUSS ICH MITBRINGEN?
Bitte bringen Sie eine Wasserflasche, geeignete Trainingskleidung wie Turnschuhe, ein paar kurze Hosen, Sport-BHs für die Mädchen und Trainingsoberteile mit. Bringen Sie ein Handtuch für die Turnhalle und ein Strandtuch mit.
Ist das ein Fitness-Bootcamp im Militärstil?
Nein! Die Idee, jemanden anzuschreien, um ihn zu besseren Leistungen zu bewegen, ist ein Stil, den wir nicht unterstützen. Wir bevorzugen die Methode der gegenseitigen Ermutigung und Motivation auf einer gleichberechtigten Basis. Wir zeigen Ihnen die Techniken und die richtige Art, sich zu strecken/zu heben/zu hocken usw. Wir werden Sie ermutigen, diese "eine weitere" Wiederholung zu machen, aber immer in einem freundlichen und lustigen Ton.
Welches Fitnessniveau brauche ich für dieses Bootcamp?
Unsere Fitnessurlaube sind für alle Fitnessniveaus geeignet. Egal, ob Sie übergewichtig sind und schlanker werden wollen, ob Sie versuchen, Ihren Körper zu straffen, oder ob Sie bereits in guter Form sind und einen unterhaltsamen, aktiven Urlaub wünschen, bei dem Sie Ihr Fitnessniveau halten können. Wir müssen jedoch darauf hinweisen, dass es sich um ein sehr körperbetontes Programm handelt, aber wir ermutigen Sie, Ihr eigenes Tempo zu gehen. Wenn Sie unsicher sind oder andere Fragen haben, schicken Sie uns bitte eine E-Mail. Wir sind gerne bereit, alle Ihre Fragen zu beantworten.
Von welchem Flughafen werden Sie abgeholt?
Im Preis Ihres Fitnessurlaubs ist die Abholung und Rückgabe am Flughafen Teneriffa Süd inbegriffen. Bitte kontaktieren Sie mich, um den Preis für die Abholung und Rückgabe am Flughafen Teneriffa Nord zu erfahren.
Fitter.Schneller.Stärker
Sei stärker als deine Ausreden
Die Öffnungszeiten
Montag-Freitag: 7.30 - 21.00