Tenerife Fitness vakantie
Fitness holidays in Tenerife from €980. The concept of our fitness retreats is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
A fun friendly fitness retreat where everyone is welcome.
Wij bieden bewezen resultaten en de voordeligste fitnessvakanties in Europa. Tenerife is het grootste van de Spaanse Canarische Eilanden, op 3-4 uur vliegen van de meeste bestemmingen.
Do you offer weight loss holidays?
If you are looking to get fit and lose weight then our program is ideal for you. We don’t focus specifically on weight loss – it’s more the result of everything that you do during your time here.
Hier bij Steve Coster Fitness doen we onze Bootcamp Holidays anders. Onze focus ligt op training met een hoge intensiteit die plezierig is, gemengd met een gezond eetprogramma dat je gemakkelijk kunt volhouden als je naar huis gaat. We nemen een aantal metingen bij aankomst, zodat u uw verbeteringen kunt zien.
What hours do we train? Will I get any free time?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional yoga sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker this fitness vacation would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Daily Training Schedule
Strand Bootcamp
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Pad Werk
These are gym based fitness classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem, ontworpen en gebruikt door het Israëlische leger. Het is samengesteld uit de meest effectieve punten van verschillende vechtstijlen uit de hele wereld. Het concept is om mensen te leren omgaan met gewelddadige aanvallen in verschillende omstandigheden en om maximale schade aan te richten in zo min mogelijk tijd. Deze lessen beginnen met een 15 minuten durende opwarming van het hele lichaam door ons deskundige team van instructeurs, om kernkracht en een betere conditie te creëren. Je hoeft niet superfit te zijn om dit soort training te doen, maar na verloop van tijd zal het je conditie sterk verbeteren. U leert om te gaan met situaties zoals straataanvallen, grijpen en wurgen, diverse wapenaanvallen zoals messen, flessen en stokken. Je leert ook hoe je deze training in praktijksituaties kunt toepassen tijdens sparringsessies en grondgevechtscenario's. Deze training zal je meer zelfvertrouwen geven om met gewelddadige situaties om te gaan, mochten deze zich ooit voordoen in je dagelijks leven.
Circuits
Onze fitnessinstructeurs ontwerpen verschillende circuits om uw hele lichaam te trainen. Dit is High Intensity Interval Training, waarbij vrije gewichten, Kettle Bells, medicijnballen, TRX, battle ropes worden gebruikt, om u een uitstekende reeks fitnesslessen te geven. Een typisch voorbeeld is 30 seconden op een station op maximale snelheid met 15 seconden rust voordat u naar het volgende station gaat. Het is bewezen dat dit soort fitnessroutine niet alleen buitengewoon goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Tijdens deze les doen we ook veel buikwerk, zoals verschillende soorten sit-ups om de kern te versterken.
Yoga lessen
We offer Yoga Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Vanessa our fully qualified yoga instructor will help you stretch off and release the tensions following your fitness classes. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my fitness holiday abroad?
Private Apartment Accommodation
Een eigen appartement geeft u de ruimte om te ontspannen na uw fitnesslessen. U kunt uw tijdschema bepalen voor eten, slapen of gewoon relaxen.
It’s great to be part of a group for training and socialising but it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Elk ruim appartement heeft een comfortabele lounge met een flatscreen-tv met satellietzenders. Er is een aparte slaapkamer en een moderne woonkeuken met oven, waterkoker en magnetron.. Elk appartement heeft ook WIFI en een wasmachine. Aangezien dit particuliere appartementen zijn en geen hotel, dient u er rekening mee te houden dat er geen huishoudelijke hulp is en dat u zelf verantwoordelijk bent voor het schoon en netjes houden van het appartement en het weggooien van afval.
Het complex biedt een buitenzwembad en een zonneterras met uitzicht op de Atlantische Oceaan.
Wat voor soort voedsel zal ik eten?
Smakelijke en voedzame maaltijden
Het verheugt ons om samen te werken met Chef Elly in Tenerife.
Elly is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Our chef will prepare a wide variety of meals such as healthy curries, tasty salads, fish and meat dishes including vegetarian and vegan options. If you have any food allergies or intolerances please let us know in advance and we can cater for any dietary requirements.
Onze maaltijden zijn zorgvuldig gepland, smakelijk & voedzaam. Wij zorgen voor gezonde, smakelijke maaltijden die ontworpen zijn om maximale resultaten te geven, maar ook uw lichaam van brandstof te voorzien voor intensieve training.
Naast deze zorgvuldig planned meals, we will also provide you with breakfast cereals, fresh fruit, yoghurt, eggs, bread and water. Aangezien u in uw eigen appartement verblijft, bent u zelf verantwoordelijk voor het dagelijks bereiden van uw ontbijt.
FAQ'S
Wanneer beginnen de cursussen?
De cursussen lopen van maandag tot vrijdag, de weekends zijn uw vrije tijd. U kunt op elke willekeurige dag aankomen en de volgende weekdag beginnen.
Lopen de cursussen het hele jaar door?
Ja, we geven elke week van het jaar cursussen. Behalve de twee weken voor Kerstmis en Nieuwjaar.
Do you cater for different dietary requirements?
Ja, we zijn graag bereid om aan individuele dieetwensen te voldoen. Laat het ons weten.
What do I need to bring
Gelieve een bidon, geschikte trainingskleding zoals sportschoenen, een paar korte broeken, sportbeha's voor de meisjes en trainingstops mee te nemen. We raden aan om ook een handdoek mee te nemen naar de sportschool.
Van welke luchthaven haal je op?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
Welk eten is inbegrepen?
Het eten omvat 3 gezonde maaltijden en fruit als tussendoortje.
Latest from the Blog
Op zoek naar gewichtsverlies... vermijd een dieet en concentreer u op gezonde voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
I think it’s safe to say that we have all been there, looking to lose a few extra kilos/pounds in as fast and painless...
Fitness vakanties 2019
Final Fitness Holiday 2019 We're in the final week of our Boot Camp Holidays and Fitness Holidays of this year. I'm...
Weight Loss
Weight Loss Weight Loss for many people is a difficult thing. People struggle to find the discipline and motivation to...