Fitness vakanties

"Een leuke vriendelijke fitness retraite waar iedereen welkom is."

Bieden wij afslankvakanties aan?

Als je fit wilt worden en wilt afvallen, dan is ons programma ideaal voor jou. We richten ons niet specifiek op gewichtsverlies - het is meer het resultaat van alles wat je doet tijdens je verblijf hier.

Hier bij Steve Coster Fitness doen we onze Bootcamp Holidays anders. Onze focus ligt op training met een hoge intensiteit die plezierig is, gemengd met een gezond eetprogramma dat je gemakkelijk kunt volhouden als je naar huis gaat. We nemen een aantal metingen bij aankomst, zodat u uw verbeteringen kunt zien.

Welke uren trainen we? Krijg ik vrije tijd?

De meeste van onze klanten komen hier in het zonnige Tenerife aan op zaterdag of zondag. Welke dag u ook aankomt, u heeft het weekend om te ontspannen. Er is een zwembad bij de accommodatie of het strand ligt op slechts 10 minuten lopen. De training begint maandagochtend 07:30 uur. Het programma loopt van maandag tot en met vrijdag met 3 tot 5 sessies per dag inclusief yogalessen, die je hele lichaam trainen en je geest tot rust brengen. Als u op zoek bent naar een specifieke variatie van de training kunnen wij u persoonlijke training aanbieden met onze professionele fitness instructeurs tegen extra kosten. Elke dag eindigt u uiterlijk om 13:00 of 14:00 uur. Dit betekent dat je de hele middag vrije tijd hebt of voor de hardcore elite is dit het moment waarop we je persoonlijke trainingslessen of extra yogasessies kunnen aanbieden. In je vrije tijd kun je zonnebaden, genieten van enkele van Tenerife's spectaculaire excursies, winkelen of gewoon slapen! Meer informatie over lokale uitstapjes, excursies, massages en spabehandelingen is beschikbaar op aanvraag. Of als u een digitale nomade bent of online werkt, is deze fitnessvakantie perfect voor u, omdat u 's ochtends kunt trainen en 's middags kunt werken.

Pad Werk

Dit zijn fitnesslessen in de sportschool, met een mix van High Intensity Interval Training en boks- en kickbokssessies. Over het algemeen wordt er gewerkt met een partner, je leert verschillende soorten aanvallen en houdingen. Dit is ontworpen om u een beter lichaamsbewustzijn te geven, en meer vertrouwen om met een aanvalssituatie om te gaan. Deze stijl van trainen helpt ook uw conditie en algemeen welzijn te verbeteren. Je leert combinaties van vechtstijlen zoals verschillende stoten en hoe je je ellebogen en knieën moet gebruiken, je leert ook hoe je de pads voor je partner moet verplaatsen waardoor je je beter kunt concentreren en coördineren.

Circuits

Onze fitnessinstructeurs ontwerpen verschillende circuits om uw hele lichaam te trainen. Dit is High Intensity Interval Training, waarbij vrije gewichten, Kettle Bells, medicijnballen, TRX, battle ropes worden gebruikt, om u een uitstekende reeks fitnesslessen te geven. Een typisch voorbeeld is 30 seconden op een station op maximale snelheid met 15 seconden rust voordat u naar het volgende station gaat. Het is bewezen dat dit soort fitnessroutine niet alleen buitengewoon goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Tijdens deze les doen we ook veel buikwerk, zoals verschillende soorten sit-ups om de kern te versterken.

Waar verblijf ik tijdens mijn fitnessvakantie in het buitenland?

Privé appartement

Een eigen appartement geeft u de ruimte om te ontspannen na uw fitnesslessen. U kunt uw tijdschema bepalen voor eten, slapen of gewoon relaxen.

Het is geweldig om deel uit te maken van een groep om te trainen en te socialiseren, maar het is ook belangrijk om wat tijd voor jezelf te hebben om te reflecteren en op te laden. Let op: het appartement wordt alleen geboekt voor de cliënten die op de reservering staan, het is niet toegestaan om gasten mee te nemen zonder voorafgaande afspraak omdat er extra kosten verschuldigd zijn.

Elk ruim appartement heeft een comfortabele lounge met een flatscreen-tv met satellietzenders. Er is een aparte slaapkamer en een moderne woonkeuken met oven, waterkoker en magnetron.. Elk appartement heeft ook WIFI en een wasmachine. Aangezien dit particuliere appartementen zijn en geen hotel, dient u er rekening mee te houden dat er geen huishoudelijke hulp is en dat u zelf verantwoordelijk bent voor het schoon en netjes houden van het appartement en het weggooien van afval.

Het complex biedt een buitenzwembad en een zonneterras met uitzicht op de Atlantische Oceaan.

Wat voor soort voedsel zal ik eten?

Smakelijke en voedzame maaltijden

Het verheugt ons om samen te werken met Chef Elly in Tenerife.

Elly is een zeer ervaren kok die in enkele van de populairste restaurants van Tenerife heeft gewerkt. Hij bereidt lunch en diner en levert het elke dag in dozen af bij de sportschool, zodat u kunt eten wanneer het u uitkomt.

Onze kok bereidt een grote verscheidenheid aan maaltijden, zoals gezonde curry's, smakelijke salades, vis- en vleesgerechten, inclusief vegetarische en veganistische opties. Als u een voedselallergie of -intollerantie heeft, laat het ons dan van tevoren weten, dan kunnen wij aan uw dieetwensen voldoen.

Onze maaltijden zijn zorgvuldig gepland, smakelijk & voedzaam. Wij zorgen voor gezonde, smakelijke maaltijden die ontworpen zijn om maximale resultaten te geven, maar ook uw lichaam van brandstof te voorzien voor intensieve training.

Naast deze zorgvuldig geplande maaltijden, wij zorgen ook voor ontbijtgranen, vers fruit, yoghurt, eieren, brood en water.. Aangezien u in uw eigen appartement verblijft, bent u zelf verantwoordelijk voor het dagelijks bereiden van uw ontbijt.