Fitness vakanties

Fitness HOLIDAYS in Tenerife vanaf €895. Het concept van onze fitness retraites is eenvoudig.

"Om je los te maken van je dagelijkse routine, zodat je jezelf kunt onderdompelen in beweging en gezond eten. Zodat je een gezondere levensstijl en een sterkere, gelukkigere jij kunt starten."

Tenerife Fitness vakantie

Wij bieden bewezen resultaten en de voordeligste fitnessvakanties in Europa. Tenerife is het grootste van de Spaanse Canarische Eilanden, op 3-4 uur vliegen van de meeste bestemmingen.

Het dagelijks leven maakt het moeilijk om genoeg tijd en concentratie te besteden aan de verzorging van jezelf. Maak van ons uw volgende reis en start een nieuwe jij, ideaal voor soloreizigers die gelijkgestemden willen ontmoeten en een investering willen doen in uw geest en lichaam.
 
Op Tenerife bent u vrij van uw dagelijkse afleidingen om u te concentreren op puur op jezelf. De beste investering die je ooit kunt doen is investeren in je gezondheid en fitness!!!
 
Onze fitness retraites zijn een zorgvuldig ontworpen trainingsprogramma, gelegen in het prachtige landschap van de prachtige Canarische Eilanden. Tenerife heeft een fantastisch klimaat waardoor we het hele jaar door buiten kunnen trainen. Het eiland heeft spectaculaire uitzichten en enkele van de mooiste landschappen in Europa, waaronder, maar niet beperkt tot, de vulkaan Mount Teide, Anaga National Park, en de kliffen van Los Gigantes. Dit alles plus de prachtige stranden van het zuiden van het eiland.
Boek uw volgende reis bij ons en aan het einde van uw vakantie zult u zich verfrist en verjongd voelen met een nieuwe groep vrienden.

.

"Een leuke vriendelijke fitness retraite waar iedereen welkom is."

fitness-holiday-group-tenerife-beach

Bieden wij afslankvakanties aan?

Als je fit wilt worden en wilt afvallen, dan is ons programma ideaal voor jou. We richten ons niet specifiek op gewichtsverlies - het is meer het resultaat van alles wat je doet tijdens je verblijf hier.

Hier bij Steve Coster Fitness doen we onze Bootcamp Holidays anders. Onze focus ligt op training met een hoge intensiteit die plezierig is, gemengd met een gezond eetprogramma dat je gemakkelijk kunt volhouden als je naar huis gaat. We nemen een aantal metingen bij aankomst, zodat u uw verbeteringen kunt zien.

fitness-holiday-adominals-exercises-beach-1
fitness-holiday-beach-fun-1

Welke uren trainen we? Krijg ik vrije tijd?

womens-fitness-holiday-pads-gym

De meeste van onze klanten komen hier in het zonnige Tenerife aan op zaterdag of zondag. Welke dag u ook aankomt, u heeft het weekend om te ontspannen. Er is een zwembad bij de accommodatie of het strand ligt op slechts 10 minuten lopen. De training begint maandagochtend 07:30 uur. Het programma loopt van maandag tot en met vrijdag met 3 tot 5 sessies per dag inclusief yogalessen, die je hele lichaam trainen en je geest tot rust brengen. Als u op zoek bent naar een specifieke variatie van de training kunnen wij u persoonlijke training aanbieden met onze professionele fitness instructeurs tegen extra kosten. Elke dag eindigt u uiterlijk om 13:00 of 14:00 uur. Dit betekent dat je de hele middag vrije tijd hebt of voor de hardcore elite is dit het moment waarop we je persoonlijke trainingslessen of extra yogasessies kunnen aanbieden. In je vrije tijd kun je zonnebaden, genieten van enkele van Tenerife's spectaculaire excursies, winkelen of gewoon slapen! Meer informatie over lokale uitstapjes, excursies, massages en spabehandelingen is beschikbaar op aanvraag. Of als u een digitale nomade bent of online werkt, is deze fitnessvakantie perfect voor u, omdat u 's ochtends kunt trainen en 's middags kunt werken.

fitness-holiday-circuit-training
fitness-training-beach-teamwork-fun
fitness-holidays-pads-crossfit-gym-scaled

DAGELIJKS TRAININGSSCHEMA

20210226_080413

Strand Bootcamp

Ontmoet gelijkgestemden in de frisse lucht op de prachtige stranden van Zuid-Tenerife.  Intervaltraining met hoge intensiteit die een volledige lichaamstraining garandeert. Na een warming-up van tien minuten om het lichaam zachtjes in beweging te krijgen, beginnen we onze fitnessroutine met lichaamsgewichtoefeningen. Zoals squats, press ups, lunges, mountain climbers en burpees, die allemaal zijn ontworpen om uw hartslag te verhogen tot een vetverbrandend niveau. Dit zijn groepsfitnesslessen die ook het voordeel hebben dat ze een goede kameraadschap creëren in een leuke, luchtige omgeving. Deze strandles is een geweldige manier om uw dag te beginnen met gelijkgestemden. De vrijdagochtend is onze populairste van alle fitnesslessen omdat het Navy Seals Training in de oceaan.

Pad Werk

Dit zijn fitnesslessen in de sportschool, met een mix van High Intensity Interval Training en boks- en kickbokssessies. Over het algemeen wordt er gewerkt met een partner, je leert verschillende soorten aanvallen en houdingen. Dit is ontworpen om u een beter lichaamsbewustzijn te geven, en meer vertrouwen om met een aanvalssituatie om te gaan. Deze stijl van trainen helpt ook uw conditie en algemeen welzijn te verbeteren. Je leert combinaties van vechtstijlen zoals verschillende stoten en hoe je je ellebogen en knieën moet gebruiken, je leert ook hoe je de pads voor je partner moet verplaatsen waardoor je je beter kunt concentreren en coördineren.

img_1365.jpg
Group Training Krav Maga Course

Krav Maga

Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem, ontworpen en gebruikt door het Israëlische leger. Het is samengesteld uit de meest effectieve punten van verschillende vechtstijlen uit de hele wereld. Het concept is om mensen te leren omgaan met gewelddadige aanvallen in verschillende omstandigheden en om maximale schade aan te richten in zo min mogelijk tijd. Deze lessen beginnen met een 15 minuten durende opwarming van het hele lichaam door ons deskundige team van instructeurs, om kernkracht en een betere conditie te creëren. Je hoeft niet superfit te zijn om dit soort training te doen, maar na verloop van tijd zal het je conditie sterk verbeteren. U leert om te gaan met situaties zoals straataanvallen, grijpen en wurgen, diverse wapenaanvallen zoals messen, flessen en stokken. Je leert ook hoe je deze training in praktijksituaties kunt toepassen tijdens sparringsessies en grondgevechtscenario's. Deze training zal je meer zelfvertrouwen geven om met gewelddadige situaties om te gaan, mochten deze zich ooit voordoen in je dagelijks leven.

Circuits

Onze fitnessinstructeurs ontwerpen verschillende circuits om uw hele lichaam te trainen. Dit is High Intensity Interval Training, waarbij vrije gewichten, Kettle Bells, medicijnballen, TRX, battle ropes worden gebruikt, om u een uitstekende reeks fitnesslessen te geven. Een typisch voorbeeld is 30 seconden op een station op maximale snelheid met 15 seconden rust voordat u naar het volgende station gaat. Het is bewezen dat dit soort fitnessroutine niet alleen buitengewoon goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Tijdens deze les doen we ook veel buikwerk, zoals verschillende soorten sit-ups om de kern te versterken.

Group Training Krav Maga Course
Group Training Krav Maga Course

Yoga lessen

Wij bieden yogasessies aan op dinsdag- en donderdagmiddag in de fitnessruimte. Vanessa, onze volledig gekwalificeerde yoga-instructeur, helpt u bij het uitrekken en loslaten van de spanningen na uw fitnesslessen. Dit is een geweldige manier om lichaam en geest te ontspannen en u te helpen in balans te komen. Deze twee sessies zijn geschikt voor mensen van elk niveau en met elk type blessure en kunnen worden aangepast aan elke klant. Dit is een zachte vorm van oefening om u te laten ontspannen en herstellen na alle High Intensity Interval Training die u elke dag tijdens uw fitnesslessen doet. Wij bieden yogamatten aan zodat het niet nodig is om uw eigen matten mee te nemen, dit wordt gedaan in een rustige ontspannen comfortabele omgeving.

Waar verblijf ik tijdens mijn fitnessvakantie in het buitenland?

fitness-holidays-private-apartment-pool-1

Privé appartement

Een eigen appartement geeft u de ruimte om te ontspannen na uw fitnesslessen. U kunt uw tijdschema bepalen voor eten, slapen of gewoon relaxen.

Het is geweldig om deel uit te maken van een groep om te trainen en te socialiseren, maar het is ook belangrijk om wat tijd voor jezelf te hebben om te reflecteren en op te laden. Let op: het appartement wordt alleen geboekt voor de cliënten die op de reservering staan, het is niet toegestaan om gasten mee te nemen zonder voorafgaande afspraak omdat er extra kosten verschuldigd zijn.

Elk ruim appartement heeft een comfortabele lounge met een flatscreen-tv met satellietzenders. Er is een aparte slaapkamer en een moderne woonkeuken met oven, waterkoker en magnetron.. Elk appartement heeft ook WIFI en een wasmachine. Aangezien dit particuliere appartementen zijn en geen hotel, dient u er rekening mee te houden dat er geen huishoudelijke hulp is en dat u zelf verantwoordelijk bent voor het schoon en netjes houden van het appartement en het weggooien van afval.

Het complex biedt een buitenzwembad en een zonneterras met uitzicht op de Atlantische Oceaan.

 

fitness-holidays-private-apartment-sofa-1
fitness-holiday-apartment-terrace-1
fitness-holiday-private-apartment-bedroom-1

Wat voor soort voedsel zal ik eten?

fitness-holiday-healthy-meals

Smakelijke en voedzame maaltijden

Het verheugt ons om samen te werken met Chef Elly in Tenerife.

Elly is een zeer ervaren kok die in enkele van de populairste restaurants van Tenerife heeft gewerkt. Hij bereidt lunch en diner en levert het elke dag in dozen af bij de sportschool, zodat u kunt eten wanneer het u uitkomt.

Onze kok bereidt een grote verscheidenheid aan maaltijden, zoals gezonde curry's, smakelijke salades, vis- en vleesgerechten, inclusief vegetarische en veganistische opties. Als u een voedselallergie of -intollerantie heeft, laat het ons dan van tevoren weten, dan kunnen wij aan uw dieetwensen voldoen.

Onze maaltijden zijn zorgvuldig gepland, smakelijk & voedzaam. Wij zorgen voor gezonde, smakelijke maaltijden die ontworpen zijn om maximale resultaten te geven, maar ook uw lichaam van brandstof te voorzien voor intensieve training.

Naast deze zorgvuldig geplande maaltijden, wij zorgen ook voor ontbijtgranen, vers fruit, yoghurt, eieren, brood en water.. Aangezien u in uw eigen appartement verblijft, bent u zelf verantwoordelijk voor het dagelijks bereiden van uw ontbijt.

fitness-holidays-meals-included-1
fitness-holiday-healthy-meals-variety
Healthy Eating Steve Coster Fitness

Vers Gezond Maaltijd Programma

Ontbijt
Lunch
Diner
Gezonde snacks

Maak een verandering

Echte mensen. Echte resultaten

Wij zijn geen fitnessgroep van supermodellen die gefotoshopt zijn om er perfect uit te zien voor Instagram. Onze klanten zijn gewone mensen, precies zoals jij. Wij geloven dat onder de juiste omstandigheden en met de juiste steun van onze personal trainers mensen tot veel meer in staat zijn dan ze denken. Zodra je die beperkende mindset doorbreekt, stel je jezelf open voor een positiever en bevredigender leven. De meeste van onze klanten komen bij ons met het idee dat ze willen "afvallen of fitter worden". In werkelijkheid willen ze iets aan zichzelf of hun leven veranderen... wij geven ze de middelen om dat te doen! . Wat bewezen wordt door het enorme percentage van onze klanten die keer op keer hun volgende reis bij ons boeken.

Wij zijn ervan overtuigd dat u een geweldige tijd zult hebben, maar geloof ons niet op ons woord. Met meer dan 300 5 sterren beoordelingen op sociale media zoals Tripadvisor, Facebook en Google kunt u er zeker van zijn dat wanneer u uw volgende reis bij ons boekt, het bij iemand is die u kunt vertrouwen. Alles wat u ziet en leest op deze website is 100% zoals u het hier in Tenerife zult vinden tijdens uw fitnessvakantie.

Perfect voor iedereen

Mijn Bootcamp week: zo veel beter dan alles wat ik verwachtte!

"Ik was gewoon zo opgebrand en het enige wat ik wilde was sporten, zon en gezond eten. Mijn eerste verrassing was de super communicatie en organisatie. Voor Spanje had ik niet verwacht dat iemand mij persoonlijk zou contacteren om te vragen naar mijn dieet en aankomsttijd. Normaal gesproken raak ik niet super enthousiast voor mijn vakantie, maar met deze professionele en persoonlijke communicatie kon ik niet wachten om er te komen. Je hoeft alleen maar te boeken en over te vliegen, de rest wordt volledig geregeld. Zo eenvoudig is het. Lees meer...

Vanessa

Fenomenale ervaring geleid door de BESTE!

"Ik heb de fitnessvakantie van Steve Coster bijgewoond omdat mijn man al twee keer is geweest en er zo lovend over heeft gesproken. Mijn doel was om achter een bureau vandaan te komen en mijn conditie een schop onder de kont te geven! Ik was bezorgd dat ik maar 5 dagen had en welke impact het zou hebben; ik hoefde me geen zorgen te maken! Van begin tot eind was de hele ervaring zo goed georganiseerd, zelfs voor een vliegend bezoek. Het niveau van zorg en aandacht was hetzelfde als wanneer ik 6 weken zou gaan. Het eten was gewoon fenomenaal! Ik ben veggie in combinatie met een beetje kieskeurig en een beetje een voedselsnob (niet trots). Ik werd zeker niet teleurgesteld door de verscheidenheid en de kwaliteit en het aanbod van vers fruit, nou, ik was in de hemel. Lees meer....

Emma

Hard werken en plezier gegarandeerd

"Ik verbleef 3 weken in het Steve Coster Fitness kamp en het heeft me echt heel erg veranderd. Weg van je normale routines, je traint heel hard op het strand, een mix van kracht- en bokstraining. Daarna, en als afsluiting, train je met de geweldige lokale Krav Maga groep. Na het genieten van heerlijke maaltijden (2 per dag), relaxen in je grote appartement, aan het zwembad of op het strand. Steve is een professionele trainer met een enorme kennis en geduld, die altijd het maximale uit iedereen probeert te halen. Het maakt niet uit op welk niveau je je conditie sneller verbetert dan je verwacht. Een aanrader voor iedereen die sport wil combineren met een ontspannende vakantie!!! Lees meer...

Andreas

FAQ'S

Wanneer beginnen de cursussen?

Elke cursus loopt van maandag tot vrijdag, met de weekends als vrije tijd. U kunt op elke willekeurige dag aankomen en de volgende weekdag beginnen.

Lopen de cursussen het hele jaar door?

De cursussen beginnen elke week van het jaar, behalve rond Kerstmis.

Heeft u catering voor verschillende diëten?

Ja, we zijn graag bereid om aan individuele dieetwensen te voldoen. Laat het ons weten.

Wat moet ik meenemen?

Breng een fles water mee, geschikte trainingskleding zoals sportschoenen, een paar korte broeken, sportbeha's voor de meisjes en trainingstops. Neem een handdoek mee voor in de sportschool en een strandlaken.

Is dit een militair fitness bootcamp?

Nee! Het idee om tegen iemand te schreeuwen om hem beter te laten presteren is een stijl die wij niet aanmoedigen. Wij geven de voorkeur aan de methode van aanmoediging en motivatie op basis van gelijkwaardigheid. Wij tonen u de technieken en de juiste manier van strekken/liften/squatten enz. We zullen je aanmoedigen om die "ene" herhaling te doen, maar altijd op een vriendelijke en leuke toon.

Welk fitnessniveau heb ik nodig voor deze bootcamp?

Onze fitnessvakanties zijn voor alle fitnessniveaus. Of u nu overgewicht heeft en slanker wilt worden, u probeert strakker te worden of u heeft al een goede conditie en wilt een leuke, actieve vakantie waarin u uw conditie op peil kunt houden. We moeten er wel op wijzen dat dit een zeer fysiek programma is, maar we moedigen je aan om op je eigen tempo te gaan. Als u niet zeker bent of andere vragen hebt, stuur ons dan een e-mail. Wij beantwoorden graag al uw vragen.

Van welke luchthaven haal je op?

Inbegrepen in de prijs van uw fitnessvakantie is het ophalen en afzetten op de luchthaven van Tenerife Zuid. Neem contact met mij op voor de prijs voor het ophalen en afzetten op de luchthaven van Tenerife Noord.

Werk

Fitter.Sneller.Sterker

Wees sterker dan je excuses

3 + 4 =

Openingstijden

Maandag-vrijdag: 7.30 - 21.00 uur