Fitness-lomat
Kuntolomat Teneriffalla alkaen 895 €. Fitness-retriittiemme konsepti on yksinkertainen.
"Irrottaa sinut arkirutiineistasi, jotta voit uppoutua liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun. Antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa terveellisempi elämäntapa ja vahvempi, onnellisempi sinä."
Teneriffan Fitness-lomat
Tarjoamme todistetusti hyviä tuloksia ja edullisimman hinta-laatusuhteen kuntoilulomia Euroopassa. Teneriffa on Espanjan Kanariansaarista suurin, ja se on 3-4 tunnin lentomatkan päässä useimmista kohteista.
.
"Hauska ja ystävällinen kuntosaliretriitti, jonne kaikki ovat tervetulleita."
Tarjoammeko painonpudotuslomia?
Jos haluat päästä kuntoon ja laihtua, ohjelmamme on ihanteellinen sinulle. Emme keskity erityisesti painonpudotukseen - se on pikemminkin tulos kaikesta siitä, mitä teet täällä ollessasi.
Täällä Steve Coster Fitnessissä teemme Bootcamp-lomat eri tavalla. Keskitymme korkean intensiteetin harjoitteluun, joka on nautinnollista, ja terveelliseen ruokailuohjelmaan, jota voit helposti ylläpitää, kun menet kotiin. Otamme joitakin mittauksia saapuessasi, jotta voit nähdä parannuksesi.
Mihin aikaan harjoittelemme? Saanko vapaa-aikaa?
Suurin osa asiakkaistamme saapuu aurinkoiselle Teneriffalle joko lauantaina tai sunnuntaina. Riippumatta siitä, minä päivänä saavutte, teillä on koko viikonloppu aikaa rentoutua. Majoituspaikassa on uima-allas tai ranta on vain 10 minuutin kävelymatkan päässä. Harjoittelu alkaa maanantaiaamuna 07:30. Ohjelma jatkuu maanantaista perjantaihin 3-5 harjoitusta päivässä, mukaan lukien joogatunnit, jotka treenaavat koko kehoasi ja rauhoittavat mieltäsi. Jos etsit tiettyä harjoittelumuunnelmaa, voimme tarjota sinulle lisämaksusta henkilökohtaista harjoittelua ammattitaitoisten kunto-ohjaajiemme kanssa. Joka päivä lopetat viimeistään klo 13:00 tai 14:00. Tämä tarkoittaa, että sinulla on koko iltapäivä aikaa rentoutua, tai jos haluat kovaa eliittiä, voimme tarjota sinulle henkilökohtaisia treenitunteja tai ylimääräisiä joogatunteja. Vapaa-aikanasi voit ottaa aurinkoa, nauttia Teneriffan upeista retkistä, käydä ostoksilla tai vain nukkua! Lisätietoja paikallisista retkistä, retkistä, hieronnoista ja kylpylähoidoista on saatavilla pyynnöstä. Tai jos olet digitaalinen nomadi tai verkkotyöntekijä, tämä kuntoiluloma olisi täydellinen sinulle, sillä voit treenata aamulla ja työskennellä iltapäivällä.
PÄIVITTÄINEN HARJOITTELUAIKATAULU
Beach Bootcamp
Tapaa samanhenkisiä ihmisiä raittiissa ilmassa Teneriffan eteläosan kauniilla rannoilla. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu joka takaa koko kehon harjoittelun. Kymmenen minuutin lämmittelyn jälkeen, jolla keho saadaan kevyesti liikkeelle, aloitamme kuntorutiinimme kehonpainoharjoituksilla. Esimerkiksi kyykkyjä, punnerruksia, lungseja, vuorikiipeilyä ja burpees, jotka kaikki on suunniteltu nostamaan sykettäsi rasvaa polttavalle tasolle. Nämä ovat ryhmäliikuntatunteja, joiden lisäetuna on myös se, että ne luovat hienoa toveruutta hauskassa ja kevyessä ympäristössä. Tämä rantatunti on loistava tapa aloittaa päiväsi samanhenkisten ihmisten kanssa. Perjantaiaamu on suosituin kaikista kuntoilutunneistamme, koska se on luonteeltaan Merivoimien sinettien koulutus meressä.
Pad Work
Nämä ovat kuntosalipohjaisia kuntosalitunteja, jotka tarjoavat sekoituksen korkean intensiteetin intervalliharjoittelua ja ottelupohjaisia nyrkkeily-/potkunyrkkeilytyylisiä harjoituksia. Yleensä treenit tehdään parin kanssa, ja niissä opitaan erilaisia iskuja ja asentoja. Tavoitteena on parantaa kehotietoisuutta ja lisätä itseluottamusta hyökkäystilanteissa. Tämä harjoittelutyyli auttaa myös parantamaan kuntotasoa ja yleistä hyvinvointia. Opit taistelutyylien yhdistelmiä, kuten erilaisia lyöntejä ja kyynärpäiden ja polvien käyttöä, ja opit myös siirtämään tyynyjä parisi puolesta, jolloin voit keskittyä ja koordinoida paremmin.
Krav Maga
Krav Maga on Israelin armeijan suunnittelema ja käyttämä itsepuolustusjärjestelmä. Se koostuu eri puolilta maailmaa peräisin olevien taistelutyylien tehokkaimmista kohdista. Sen ideana on opettaa ihmisille, miten selviytyä väkivaltaisista hyökkäyksistä erilaisissa tilanteissa ja tehdä mahdollisimman paljon vahinkoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Nämä tunnit alkavat 15 minuutin kokovartalolämmittelyllä, jonka asiantuntijatiimimme ohjaajat antavat luodakseen ydinvoimaa ja parantaakseen kuntotasoa. Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa voidaksesi tehdä tällaista harjoittelua, mutta ajan myötä se parantaa kuntotasojasi huomattavasti. Opit selviytymään tilanteista, kuten katuhyökkäyksistä, kouristuksista ja kuristuksista sekä erilaisista aseellisista hyökkäyksistä, kuten veitsistä, pulloista ja kepeistä. Opit myös soveltamaan tätä harjoittelua tosielämän tilanteisiin sparriharjoituksissa ja maataistelutilanteissa. Tämä koulutus antaa sinulle lisää itseluottamusta selviytyä väkivaltatilanteista, jos niitä joskus ilmenee jokapäiväisessä elämässäsi.
Piirit
Kuntosaliohjaajamme suunnittelevat erilaisia piirejä, jotka treenaavat koko kehoa. Tämä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, jossa käytetään vapaita painoja, Kettle Bells -painoja, lääkintäpalloja, TRX:ää ja taisteluköysiä, jotta saat erinomaisen valikoiman kuntotunteja. Tyypillinen esimerkki on 30 sekuntia yhdellä asemalla maksimaalisella nopeudella ja 15 sekunnin tauko ennen seuraavaan asemaan siirtymistä. Tämäntyyppinen kuntorutiini on osoittautunut erittäin hyödylliseksi fyysisen terveyden lisäksi myös henkiselle hyvinvoinnille. Tällä tunnilla teemme myös paljon vatsatyötä, kuten erilaisia istumaannousuja, jotka auttavat vahvistamaan ydintä.
Joogatunnit
Tarjoamme joogatunteja tiistai- ja torstai-iltapäivisin kuntosalilla. Täysin pätevä joogaohjaajamme Vanessa auttaa sinua venyttelemään ja purkamaan jännitteitä kuntoilutuntien jälkeen. Tämä on loistava tapa rentouttaa mieltä ja kehoa ja auttaa sinua saamaan tasapainon. Nämä kaksi istuntoa sopivat kaikenlaisten kykyjen ja vammojen omaaville ihmisille, ja ne voidaan mukauttaa kullekin asiakkaalle sopiviksi. Tämä on lempeä harjoitusmuoto, jonka avulla voit rentoutua ja palautua kaiken sen korkean intensiteetin intervalliharjoittelun jälkeen, jonka olet suorittanut kuntoilutunneilla joka päivä. Tarjoamme joogamattoja, joten sinun ei tarvitse tuoda omia mattojasi, sillä tämä tehdään rauhallisessa, rentouttavassa ja mukavassa ympäristössä.
Missä majoitun kuntoilulomani aikana ulkomailla?
Yksityinen huoneisto Majoitus
Kun sinulla on oma asunto, voit rentoutua kuntosalituntien jälkeen. Voit asettaa aikataulusi syömistä, nukkumista tai vain rentoutumista varten.
On hienoa kuulua ryhmään harjoittelemaan ja seurustelemaan, mutta on myös tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi pohtia ja latautua. Huomaathan, että varattu huoneisto on varattu vain varauksessa oleville asiakkaille, vieraiden tuominen ilman ennakkoilmoitusta ei ole sallittua, koska siitä peritään lisämaksuja.
Jokaisessa tilavassa huoneistossa on viihtyisä oleskelutila, jossa on taulu-tv satelliittikanavilla. On erillinen makuuhuone ja moderni keittiö-ruokailutila, jossa on uuni, vedenkeitin ja mikroaaltouuni.. Jokaisessa huoneistossa on myös WIFI ja pesukone. Koska nämä ovat yksityisomistuksessa olevia huoneistoja eivätkä hotellihuoneistoja, huomioikaa, että siivouspalvelua ei ole, ja olette vastuussa huoneiston siisteydestä ja siisteydestä sekä mahdollisten roskien hävittämisestä.
Kompleksissa on ulkouima-allas ja aurinkoterassi, jolta on näköala Atlantin valtamerelle.
Millaista ruokaa syön?
Maukkaita ja ravitsevia aterioita
On ilahduttavaa, että olemme tehneet yhteistyötä Chef Ellyn kanssa Teneriffalla.
Elly on erittäin kokenut kokki, joka on työskennellyt joissakin Teneriffan suosituimmista ravintoloista. Hän valmistaa lounaan ja päivällisen ja toimittaa sen laatikoituna kuntosalille joka päivä, joten voit syödä silloin kun sinulle sopii.
Kokkimme valmistaa monenlaisia aterioita, kuten terveellisiä curryjä, maukkaita salaatteja, kala- ja liharuokia sekä kasvis- ja vegaanivaihtoehtoja. Jos sinulla on ruoka-aineallergioita tai -intoleransseja, ilmoita niistä meille etukäteen, niin voimme ottaa huomioon kaikki ruokavaliovaatimukset.
Ateriamme ovat huolellisesti suunniteltuja, maukkaita ja ravitsevia. Tarjoamme terveellisiä ja maukkaita aterioita, jotka on suunniteltu antamaan maksimaalisia tuloksia, mutta myös polttoainetta kehollesi intensiivistä harjoittelua varten.
Näiden lisäksi huolellisesti suunnitellut ateriat, tarjoamme myös aamiaismuroja, tuoreita hedelmiä, jogurttia, kananmunia, leipää ja vettä.. Huomioithan, että koska olet omassa huoneistossasi, sinun on huolehdittava oman aamiaisesi valmistamisesta päivittäin.
Tuore terveellinen ateriaohjelma
Tee muutos
Todellisia ihmisiä. Todellisia tuloksia
Emme ole mikään supermallien fitness-ryhmä, joka on kuvattu näyttämään täydelliseltä Instagramissa. Asiakkaamme ovat arkipäiväisiä ihmisiä, aivan kuten sinäkin. Uskomme, että oikeissa olosuhteissa ja henkilökohtaisten valmentajiemme oikealla tuella ihmiset pystyvät paljon parempaan kuin he uskovat. Kun murtaudut tuon rajoittavan ajattelutavan läpi, avaat itsellesi mahdollisuuden positiivisempaan ja tyydyttävämpään elämään. Suurin osa asiakkaistamme tulee luoksemme uskomalla, että he haluavat "laihtua tai tulla kuntoon". Todellisuudessa he haluavat muuttaa jotakin itsessään tai elämässään... me annamme heille työkalut siihen! . Tämän todistaa se, että valtava prosenttiosuus asiakkaistamme varaa seuraavan matkansa meiltä kerta toisensa jälkeen.
Olemme täysin varmoja siitä, että sinulla on hauskaa, mutta älä luota vain meidän sanaan. Yli 300 viiden tähden arvostelua sosiaalisessa mediassa, kuten Tripadvisorissa, Facebookissa ja Googlessa, voit olla varma, että kun varaat seuraavan matkasi kanssamme, voit luottaa siihen, että se on jonkun kanssa, johon voit luottaa. Kaikki, mitä näet ja luet tällä verkkosivustolla, on 100% niin kuin löydät sen täällä Teneriffalla kuntoilulomallasi.
Täydellinen kaikille
Minun Bootcamp-viikkoni: niin paljon parempi kuin mitä odotin!
"Olin vain niin loppuun palanut ja halusin vain urheilua, auringonpaistetta ja terveellistä ruokaa. Ensimmäinen yllätykseni oli superkommunikaatio ja organisointi. En odottanut, että Espanjassa joku ottaisi minuun henkilökohtaisesti yhteyttä ja kysyisi ruokavaliostani ja saapumisajastani. En yleensä ole superinnostunut ennen lomaani, mutta tämän ammattimaisen ja henkilökohtaisen viestinnän ansiosta en malttanut odottaa, että pääsen sinne. Sinun tarvitsee vain tehdä varaus ja lentää sinne, loput on täysin hoidettu. Se on yhtä helppoa kuin se. Lue Lisää...“
Ilmiömäinen kokemus, jota johtaa PARAS!
"Osallistuin Steve Costerin kuntoilulomalle, koska mieheni on käynyt siellä jo kahdesti ja on puhunut siitä niin paljon. Tavoitteeni oli päästä pois työpöydän takaa ja antaa kuntoilulleni potkua takapuoleen! Olin huolissani siitä, että minulla oli vain 5 päivää aikaa ja millainen vaikutus sillä olisi; minun ei olisi tarvinnut olla huolissani! Koko kokemus oli alusta loppuun niin hyvin järjestetty, jopa lentävälle vierailulle. Huolenpidon ja huomion taso oli sama kuin jos olisin ollut siellä 6 viikkoa. Ruoka oli aivan ilmiömäistä! Olen kasvissyöjä yhdistettynä siihen, että olen hieman nirso ja ripaus ruokasnobia (en ylpeä). En todellakaan pettynyt monipuolisuuteen ja laatuun ja tuoreiden hedelmien valikoimaan, no, olin taivaassa. Lue lisää....“
Kova työ ja hauskanpito taattu
"Olin 3 viikkoa Steve Costerin kuntoleirillä ja se todella muutti minua paljon. Pois tavallisista rutiineista, treenaat erittäin kovaa rannalla, sekoittaen voima- ja nyrkkeilyharjoittelua. Sen jälkeen ja lopuksi voit treenata hämmästyttävän paikallisen Krav Maga ryhmä. Kun olet nauttinut herkullisista aterioista (2 päivässä), voit rentoutua isossa huoneistossa, uima-altaalla tai rannalla. Steve on ammattitaitoinen kouluttaja, jolla on valtava tietämys ja kärsivällisyys, ja joka yrittää aina saada jokaisesta maksimit ulos. Ei ole väliä millä tasolla parannat kuntotasoa nopeammin kuin odotat. Erittäin suositeltavaa kaikille, jotka haluavat yhdistää urheilun ja rentouttavan loman!!! Lue Lisää...“
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Milloin kurssit alkavat?
Jokainen kurssi kestää maanantaista perjantaihin, ja viikonloput ovat vapaa-aikaa. Voit saapua paikalle minä tahansa päivänä ja aloittaa seuraavana arkipäivänä.
Ovatko kurssit käynnissä ympäri vuoden?
Kurssit alkavat vuoden jokaisella viikolla joulua lukuun ottamatta.
Otatteko huomioon erilaiset ruokavalion vaatimukset?
Kyllä, tarjoamme mielellämme ruokaa yksilöllisten ruokavaliovaatimusten mukaan. Ilmoittakaa vain meille.
Mitä minun on tuotava mukanani?
Ota mukaan juomapullo, sopivat treenivarusteet, kuten lenkkarit, pari paria shortseja, tytöille urheilurintaliivit ja treenitoppi. Ota mukaan pyyhe salille sekä rantapyyhe.
Onko tämä sotilaallinen kuntoiluleiri ?
Ei! Ajatus siitä, että huudetaan jollekin, jotta hän suoriutuisi paremmin, on tyyli, jota emme kannusta. Suosimme menetelmää, jossa kannustamme ja motivoimme toisiamme tasavertaisesti. Näytämme sinulle tekniikoita ja oikean tavan venytellä/nostaa/kyykistellä jne. Kannustamme sinua tekemään sen "yhden" toiston lisää, mutta se tapahtuu aina ystävälliseen ja hauskaan sävyyn.
Millainen kuntotaso minun on oltava tällä kuntoiluleirillä?
Kuntolomamme on tarkoitettu kaikille kuntotasoille. Olitpa sitten ylipainoinen ja haluat laihtua, yrität treenata tai olet jo hyvässä kunnossa ja haluat hauskan, aktiivisen loman, jolla voit ylläpitää kuntotasoa. Meidän on kuitenkin huomautettava, että tämä on hyvin fyysinen ohjelma, mutta kannustamme sinua menemään omaan tahtiisi. Jos olet epävarma tai sinulla on muita kysymyksiä, lähetä meille sähköpostia. Vastaamme mielellämme kaikkiin kysymyksiisi.
Miltä lentokentältä nouto tapahtuu?
Kuntolomasi hintaan sisältyy nouto ja jättäminen Teneriffan eteläiseltä lentoasemalta. Ota yhteyttä minuun saadaksesi hinnan noutamisesta ja jättämisestä Teneriffan pohjoisella lentokentällä.
Fitter.Faster.Stronger
Ole vahvempi kuin tekosyyt
Aukioloajat
Maanantaista perjantaihin: 7.30 - 21.00