Teneriffan Fitness-lomat
Fitness holidays in Tenerife from €980. The concept of our fitness retreats is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
A fun friendly fitness retreat where everyone is welcome.
Tarjoamme todistetusti hyviä tuloksia ja edullisimman hinta-laatusuhteen kuntoilulomia Euroopassa. Teneriffa on Espanjan Kanariansaarista suurin, ja se on 3-4 tunnin lentomatkan päässä useimmista kohteista.
Do you offer weight loss holidays?
If you are looking to get fit and lose weight then our program is ideal for you. We don’t focus specifically on weight loss – it’s more the result of everything that you do during your time here.
Täällä Steve Coster Fitnessissä teemme Bootcamp-lomat eri tavalla. Keskitymme korkean intensiteetin harjoitteluun, joka on nautinnollista, ja terveelliseen ruokailuohjelmaan, jota voit helposti ylläpitää, kun menet kotiin. Otamme joitakin mittauksia saapuessasi, jotta voit nähdä parannuksesi.
What hours do we train? Will I get any free time?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional yoga sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker this fitness vacation would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Daily Training Schedule
Beach Bootcamp
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Pad Work
These are gym based fitness classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga on Israelin armeijan suunnittelema ja käyttämä itsepuolustusjärjestelmä. Se koostuu eri puolilta maailmaa peräisin olevien taistelutyylien tehokkaimmista kohdista. Sen ideana on opettaa ihmisille, miten selviytyä väkivaltaisista hyökkäyksistä erilaisissa tilanteissa ja tehdä mahdollisimman paljon vahinkoa mahdollisimman lyhyessä ajassa. Nämä tunnit alkavat 15 minuutin kokovartalolämmittelyllä, jonka asiantuntijatiimimme ohjaajat antavat luodakseen ydinvoimaa ja parantaakseen kuntotasoa. Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa voidaksesi tehdä tällaista harjoittelua, mutta ajan myötä se parantaa kuntotasojasi huomattavasti. Opit selviytymään tilanteista, kuten katuhyökkäyksistä, kouristuksista ja kuristuksista sekä erilaisista aseellisista hyökkäyksistä, kuten veitsistä, pulloista ja kepeistä. Opit myös soveltamaan tätä harjoittelua tosielämän tilanteisiin sparriharjoituksissa ja maataistelutilanteissa. Tämä koulutus antaa sinulle lisää itseluottamusta selviytyä väkivaltatilanteista, jos niitä joskus ilmenee jokapäiväisessä elämässäsi.
Piirit
Kuntosaliohjaajamme suunnittelevat erilaisia piirejä, jotka treenaavat koko kehoa. Tämä on korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, jossa käytetään vapaita painoja, Kettle Bells -painoja, lääkintäpalloja, TRX:ää ja taisteluköysiä, jotta saat erinomaisen valikoiman kuntotunteja. Tyypillinen esimerkki on 30 sekuntia yhdellä asemalla maksimaalisella nopeudella ja 15 sekunnin tauko ennen seuraavaan asemaan siirtymistä. Tämäntyyppinen kuntorutiini on osoittautunut erittäin hyödylliseksi fyysisen terveyden lisäksi myös henkiselle hyvinvoinnille. Tällä tunnilla teemme myös paljon vatsatyötä, kuten erilaisia istumaannousuja, jotka auttavat vahvistamaan ydintä.
Joogatunnit
We offer Yoga Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Vanessa our fully qualified yoga instructor will help you stretch off and release the tensions following your fitness classes. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my fitness holiday abroad?
Private Apartment Accommodation
Kun sinulla on oma asunto, voit rentoutua kuntosalituntien jälkeen. Voit asettaa aikataulusi syömistä, nukkumista tai vain rentoutumista varten.
It’s great to be part of a group for training and socialising but it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Jokaisessa tilavassa huoneistossa on viihtyisä oleskelutila, jossa on taulu-tv satelliittikanavilla. On erillinen makuuhuone ja moderni keittiö-ruokailutila, jossa on uuni, vedenkeitin ja mikroaaltouuni.. Jokaisessa huoneistossa on myös WIFI ja pesukone. Koska nämä ovat yksityisomistuksessa olevia huoneistoja eivätkä hotellihuoneistoja, huomioikaa, että siivouspalvelua ei ole, ja olette vastuussa huoneiston siisteydestä ja siisteydestä sekä mahdollisten roskien hävittämisestä.
Kompleksissa on ulkouima-allas ja aurinkoterassi, jolta on näköala Atlantin valtamerelle.
Millaista ruokaa syön?
Maukkaita ja ravitsevia aterioita
On ilahduttavaa, että olemme tehneet yhteistyötä Chef Ellyn kanssa Teneriffalla.
Elly is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Our chef will prepare a wide variety of meals such as healthy curries, tasty salads, fish and meat dishes including vegetarian and vegan options. If you have any food allergies or intolerances please let us know in advance and we can cater for any dietary requirements.
Ateriamme ovat huolellisesti suunniteltuja, maukkaita ja ravitsevia. Tarjoamme terveellisiä ja maukkaita aterioita, jotka on suunniteltu antamaan maksimaalisia tuloksia, mutta myös polttoainetta kehollesi intensiivistä harjoittelua varten.
Näiden lisäksi huolellisesti planned meals, we will also provide you with breakfast cereals, fresh fruit, yoghurt, eggs, bread and water. Huomioithan, että koska olet omassa huoneistossasi, sinun on huolehdittava oman aamiaisesi valmistamisesta päivittäin.
FAQ'S
Milloin kurssit alkavat?
Kurssit järjestetään maanantaista perjantaihin, viikonloput ovat vapaa-aikaa. Voit saapua paikalle minä tahansa päivänä ja aloittaa kurssin seuraavana arkipäivänä.
Ovatko kurssit käynnissä ympäri vuoden?
Kyllä, järjestämme kursseja vuoden jokaisella viikolla. Lukuun ottamatta kahta viikkoa joulun ja uudenvuoden aikana.
Do you cater for different dietary requirements?
Kyllä, tarjoamme mielellämme ruokaa yksilöllisten ruokavaliovaatimusten mukaan. Ilmoittakaa vain meille.
What do I need to bring
Ota mukaan juomapullo, sopivat treenivarusteet, kuten lenkkarit, pari paria shortseja, tytöille urheilurintaliivit ja treenitoppi. Suosittelemme ottamaan mukaan myös pyyhkeen salille.
Miltä lentokentältä nouto tapahtuu?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
Mitä ruokaa sisältyy?
Ruokaan kuuluu 3 terveellistä ateriaa ja hedelmiä välipaloiksi aterioiden välillä.
Latest from the Blog
Jos haluat laihtua... vältä mielikuvitusdieettejä ja keskity terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen liikuntaan.
I think it’s safe to say that we have all been there, looking to lose a few extra kilos/pounds in as fast and painless...
Fitness-lomat 2019
Final Fitness Holiday 2019 We're in the final week of our Boot Camp Holidays and Fitness Holidays of this year. I'm...
Weight Loss
Weight Loss Weight Loss for many people is a difficult thing. People struggle to find the discipline and motivation to...