RESERVAR AHORA
Fitness HOLIDAYS in tenerife from €980. The concept of our fitness retreats is simple.
"Para que salgas de tu rutina diaria y te sumerjas en el ejercicio y la alimentación sana. Permitiéndote poner en marcha un estilo de vida más saludable y un tú más fuerte y feliz."
Vacaciones en forma en Tenerife
Ofrecemos resultados probados y las vacaciones de fitness con la mejor relación calidad-precio de Europa. Tenerife es la mayor de las Islas Canarias, a 3-4 horas de vuelo de la mayoría de los destinos.
.
"Un divertido retiro de fitness donde todo el mundo es bienvenido".
¿Ofrecemos vacaciones para perder peso?
Si quieres ponerte en forma y perder peso, nuestro programa es ideal para ti. No nos centramos específicamente en la pérdida de peso - es más el resultado de todo lo que haces durante tu tiempo aquí.
Aquí en Steve Coster Fitness hacemos nuestras vacaciones Bootcamp diferente. Nos centramos en el entrenamiento de alta intensidad que es agradable, mezclado con un programa de alimentación saludable que puede mantener fácilmente cuando regrese a casa. Tomamos algunas medidas a la llegada para que pueda ver sus mejoras.
¿A qué horas entrenamos? ¿Tendré tiempo libre?
La mayoría de nuestros clientes llegan a la soleada Tenerife el sábado o el domingo. Sea cual sea el día de su llegada, dispondrá del fin de semana para relajarse. Hay una piscina en el alojamiento o la playa está a sólo 10 minutos a pie. El entrenamiento comienza el lunes por la mañana a las 07:30. El programa se desarrolla de lunes a viernes con 3 a 5 sesiones diarias que incluyen clases de yoga, con las que trabajarás todo tu cuerpo y calmarás tu mente. Si está buscando una variación específica de entrenamiento podemos ofrecerle entrenamiento personal con nuestros instructores profesionales de fitness a un coste adicional. Cada día terminarás a las 13:00 o a las 14:00 como muy tarde. Esto significa que tienes toda la tarde libre o para la élite más exigente es cuando podemos ofrecerte clases de entrenamiento personal o sesiones adicionales de yoga. En su tiempo libre puede tomar el sol, disfrutar de algunas de las espectaculares excursiones de Tenerife, ir de compras o simplemente dormir. Más información sobre viajes locales, excursiones, masajes y tratamientos de Spa está disponible bajo petición. O si usted es un nómada digital o un trabajador en línea, estas vacaciones de fitness serían perfectas para usted, ya que puede entrenar por la mañana y trabajar por la tarde.
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DIARIO
Campamento en la playa
Conoce a personas afines al aire libre en las hermosas playas del sur de Tenerife. Entrenamiento por intervalos de alta intensidad que garantiza un entrenamiento completo del cuerpo. Tras un calentamiento de diez minutos para poner el cuerpo en movimiento, comenzamos nuestra rutina de fitness con ejercicios de peso corporal. Como sentadillas, flexiones, estocadas, alpinismo y burpees, todos ellos diseñados para aumentar el ritmo cardíaco y quemar grasas. Se trata de clases de fitness en grupo que también tienen la ventaja añadida de crear una gran camaradería en un ambiente divertido y desenfadado. Esta clase de playa es una gran manera de empezar el día con personas de ideas afines. El viernes por la mañana es nuestra clase de fitness más popular, ya que es Entrenamiento de los Navy Seals en el océano.
Tampón de trabajo
Se trata de clases de fitness en el gimnasio, que ofrecen una mezcla de entrenamiento por intervalos de alta intensidad y sesiones de boxeo/kick boxing. Por lo general, el trabajo se realiza con un compañero y se aprenden diferentes tipos de golpes y posturas. Esto está diseñado para darle una mejor conciencia corporal, y más confianza para hacer frente a una situación de ataque. Este estilo de entrenamiento también ayuda a mejorar la forma física y el bienestar general. Aprenderás combinaciones de estilos de lucha, como diferentes puñetazos y cómo utilizar los codos y las rodillas. También aprenderás a mover las almohadillas para tu compañero, lo que te permitirá concentrarte y coordinarte mejor.
Krav Maga
El Krav Maga es un sistema de defensa personal diseñado y utilizado por el ejército israelí. Se compone de los puntos más eficaces de diversos estilos de lucha de todo el mundo. El concepto es enseñar a la gente cómo hacer frente a ataques violentos en una variedad de circunstancias y hacer el máximo daño en el mínimo tiempo. Estas clases comienzan con un calentamiento corporal completo de 15 minutos impartido por nuestro experto equipo de instructores, para crear fuerza central y mejorar los niveles de forma física. No es necesario estar muy en forma para realizar este tipo de entrenamiento, pero con el tiempo mejorará en gran medida su forma física. Aprenderás a enfrentarte a situaciones como ataques callejeros, agarres y estrangulamientos, ataques con armas diversas como cuchillos, botellas y palos. También aprenderá a poner en práctica este entrenamiento en situaciones de la vida real durante sesiones de sparring y escenarios de lucha en el suelo. Este entrenamiento le dará una mayor confianza para hacer frente a situaciones violentas si alguna vez surgen en su vida cotidiana.
Circuitos
Nuestros instructores de fitness diseñarán diferentes circuitos para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un entrenamiento a intervalos de alta intensidad en el que se utilizan pesas libres, Kettle Bells, balones medicinales, TRX, cuerdas de combate, etc. para ofrecerte una amplia gama de clases de fitness. Un ejemplo típico son 30 segundos en una estación a máxima velocidad con 15 segundos de descanso antes de pasar a la siguiente estación. Se ha demostrado que este tipo de rutina de fitness es muy beneficiosa no sólo para la salud física, sino también para el bienestar mental. Durante esta clase también hacemos mucho trabajo de estómago como varios tipos de abdominales para ayudar a fortalecer el núcleo.
Clases de yoga
Ofrecemos sesiones de yoga los martes y jueves por la tarde en el gimnasio. Vanessa, nuestra instructora de yoga totalmente cualificada, te ayudará a estirarte y a liberar tensiones después de tus clases de fitness. Esta es una gran manera de relajar la mente y el cuerpo y ayudar a darle equilibrio. Estas dos sesiones son adecuadas para personas de cualquier capacidad y con cualquier tipo de lesión y se pueden adaptar a cada cliente. Esta es una forma suave de ejercicio que le permitirá relajarse y recuperarse después de todo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que habrá completado durante sus clases de fitness todos los días. Ofrecemos colchonetas de yoga por lo que no es necesario que traigas la tuya, esto se hace en un ambiente tranquilo, relajante y cómodo.
¿Dónde me alojaré durante mis vacaciones de fitness en el extranjero?
Alojamiento en apartamentos privados
Tener un apartamento privado te permite disponer del espacio que necesitas para relajarte después de tus clases de fitness. Puedes fijar tus horarios para comer, dormir o simplemente relajarte.
Es estupendo formar parte de un grupo para entrenar y socializar, pero también es importante tener tiempo para uno mismo, para reflexionar y recargar las pilas. Tenga en cuenta que el apartamento está reservado sólo para los clientes en la reserva, no se permite traer invitados sin acuerdo previo, ya que se deben pagar tasas adicionales.
Todos los apartamentos son espaciosos y disponen de un cómodo salón con TV de pantalla plana vía satélite. Hay un dormitorio independiente y una moderna cocina-comedor que incluye horno, hervidor de agua y microondas.. Cada apartamento dispone de WIFI y lavadora. Como se trata de apartamentos de propiedad privada y no un hotel, tenga en cuenta que no hay servicio de limpieza y usted es responsable de mantener el apartamento limpio y ordenado y la eliminación de cualquier basura.
El complejo ofrece piscina al aire libre y solárium con vistas al océano Atlántico.
¿Qué tipo de comida voy a tomar?
Comidas sabrosas y nutritivas
Nos complace habernos asociado con la Chef Elly en Tenerife.
Elly is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Nuestro chef preparará una amplia variedad de comidas, como curry saludable, sabrosas ensaladas, platos de pescado y carne, incluidas opciones vegetarianas y veganas. Si tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria, avísanos con antelación para que podamos satisfacer tus necesidades.
Nuestras comidas están cuidadosamente planificadas y son sabrosas y nutritivas. Proporcionamos comidas sanas y sabrosas diseñadas para obtener los máximos resultados, pero también para alimentar su cuerpo para un entrenamiento intensivo.
Además cuidadosamente comidas planificadas, también le proporcionaremos cereales para el desayuno, fruta fresca, yogur, huevos, pan y agua. Tenga en cuenta que como usted está en su propio apartamento usted será responsable de preparar su propio desayuno diario.
Programa de comidas frescas y sanas
Cambia
Personas reales. Resultados reales
No somos un grupo de supermodelos del fitness que se hacen fotos para lucir perfectas en Instagram. Nuestros clientes son gente corriente, exactamente como tú. Creemos que bajo las circunstancias correctas y con el apoyo adecuado de nuestros entrenadores personales que la gente es capaz de mucho más de lo que creen. Una vez que rompas con esa mentalidad limitante te abrirás a una vida más positiva y satisfactoria. La mayoría de nuestros clientes acuden a nosotros creyendo que quieren "perder peso o ponerse en forma". En realidad quieren cambiar algo de sí mismos o de sus vidas... ¡nosotros les damos las herramientas para hacerlo! . Lo que queda demostrado por el gran porcentaje de nuestros clientes que reservan su próximo viaje con nosotros una y otra vez.
Estamos completamente seguros de que usted tendrá un gran tiempo, pero no sólo tome nuestra palabra para ella. Con más de 300 comentarios de 5 estrellas en las redes sociales como Tripadvisor, Facebook y Google puede estar seguro de que cuando usted está reservando su próximo viaje con nosotros es con alguien que puede confiar. Todo lo que ves y lees en esta página web es 100% como lo encontrarás aquí en Tenerife en tus vacaciones de fitness.
Perfecto para todos
Mi semana de Bootcamp: ¡mucho mejor de lo que esperaba!
"Estaba muy quemada y lo único que quería era hacer deporte, tomar el sol y comer sano. Mi primera sorpresa fue la magnífica comunicación y organización. Para España, no esperaba que alguien se pusiera en contacto conmigo personalmente para preguntarme por mi dieta y mi hora de llegada. Normalmente no me emociono mucho antes de las vacaciones, pero con esta comunicación tan profesional y personal me moría de ganas de llegar. Lo único que hay que hacer es reservar y volar, del resto se encargan todos. Así de fácil. Leer más...“
¡Experiencia fenomenal dirigida por los MEJORES!
"Asistí a las vacaciones de fitness de Steve Coster porque mi marido ya ha estado dos veces y me ha hablado muy bien de ellas. Mi objetivo era dejar de estar detrás de un escritorio y ponerme en forma. Me preocupaba que sólo tenía 5 días y el impacto que tendría, pero no tenía por qué preocuparme. De principio a fin, toda la experiencia estuvo muy bien organizada, incluso para una visita relámpago. El nivel de cuidado y atención fue el mismo que si hubiera estado 6 semanas. La comida fue fenomenal. Soy vegetariana, un poco quisquillosa y un poco esnob de la comida (no estoy orgullosa). No me decepcionó la variedad y la calidad, y la variedad de fruta fresca, bueno, estaba en el cielo. Leer más....“
Trabajo duro y diversión garantizados
"Estuve 3 semanas en el campamento Steve Coster Fitness y realmente me cambió mucho. Lejos de tus rutinas normales, entrenas muy duro en la playa, una mezcla de entrenamiento de fuerza y boxeo. Después, y para terminar, puedes entrenar con los increíbles Krav Maga grupo. Después de disfrutar de deliciosas comidas (2 al día), relajarse en su gran apartamento, en la piscina o en la playa. Steve es un entrenador profesional con un enorme conocimiento, y paciencia, siempre tratando de empujar el máximo de todo el mundo. No importa el nivel, mejorarás tu forma física más rápido de lo que esperas. Muy recomendable para todo el mundo que quiera combinar el deporte con unas vacaciones relajantes. Leer más...“
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuándo empiezan los cursos?
Todos los cursos se imparten de lunes a viernes, con los fines de semana como tiempo libre. Puedes elegir llegar cualquier día y empezar el siguiente entre semana.
¿Los cursos duran todo el año?
Los cursos comienzan todas las semanas del año, excepto en Navidad.
¿Se adaptan a distintas dietas?
Yes, we are happy to cater to suit individual dietary requirments. Just let us know.
¿QUÉ NECESITO LLEVAR?
Por favor, traiga una botella de agua, ropa de entrenamiento adecuada, como zapatillas de deporte, un par de pares de pantalones cortos, sujetadores deportivos para las chicas y camisetas de entrenamiento. Trae una toalla para llevar al gimnasio, así como una toalla de playa.
¿Es un campo de entrenamiento de estilo militar?
No! La idea de gritar a alguien para que rinda más es un estilo que no fomentamos. Preferimos el método de animar y motivar a los demás por igual. Te enseñaremos las técnicas y la forma correcta de estirar/levantar/cuclillas, etc. Te animaremos a hacer esa repetición "una más", pero siempre será en un tono amistoso y divertido.
¿Qué nivel de forma física necesito para este campamento de entrenamiento?
Our fitness holidays are for all fitness levels. Whether you are over-weight looking to get slimmer, you’re trying to get more toned or you are already in good shape and want a fun, active holiday in which you can maintain your fitness level. However, we must point out that this is a very physical program, but we encourage you to go at your own pace. If you are unsure or have other questions, please email us. We are more than happy to answer any queries you have.
¿En qué aeropuerto recogen a los pasajeros?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
Más en forma, más rápido, más fuerte
Sé más fuerte que tus excusas
Horario de apertura
Lunes-viernes: 7.30 - 21.00