Vacances de remise en forme à Tenerife
Vacances de remise en forme à Tenerife à partir de €1150. Le concept de nos retraites de remise en forme est simple. "Il s'agit de vous sortir de votre routine quotidienne pour vous plonger dans l'exercice et l'alimentation saine, afin de vous permettre de démarrer un mode de vie plus sain et de vous sentir plus fort et plus heureux. Cela vous permet de démarrer un mode de vie plus sain et de vous sentir plus fort et plus heureux.
Une retraite de remise en forme amusante et conviviale où tout le monde est le bienvenu.
Nous offrons des résultats prouvés et le meilleur rapport qualité-prix pour des vacances de remise en forme en Europe. Tenerife est la plus grande des îles Canaries d'Espagne, à 3 ou 4 heures de vol de la plupart des destinations.
Proposez-vous des séjours de perte de poids ?
Si vous souhaitez vous remettre en forme et perdre du poids, notre programme est idéal pour vous. Nous ne nous concentrons pas spécifiquement sur la perte de poids - c'est plutôt le résultat de tout ce que vous faites pendant votre séjour ici.
Ici, à Steve Coster Fitness, nous faisons nos vacances Bootcamp différemment. Nous mettons l'accent sur un entraînement de haute intensité qui est agréable, associé à un programme alimentaire sain que vous pourrez facilement maintenir une fois rentré chez vous. Nous prenons des mesures à votre arrivée pour que vous puissiez constater vos améliorations.
Quelles sont les heures d'entraînement ? Aurai-je du temps libre ?
La plupart de nos clients arrivent ici, sous le soleil de Ténérife, le samedi ou le dimanche. Quel que soit le jour de votre arrivée, vous aurez le week-end pour vous détendre. Il y a une piscine à l'hébergement ou la plage n'est qu'à 10 minutes de marche. L'entraînement commence le lundi matin à 7h30. Le programme se déroule du lundi au vendredi, à raison de 3 à 5 séances par jour, y compris des cours de yoga, qui feront travailler tout le corps et calmeront l'esprit. Si vous recherchez une variante spécifique de l'entraînement, nous pouvons vous proposer un entraînement personnel avec nos instructeurs de fitness professionnels, moyennant un coût supplémentaire. Chaque jour, vous terminerez à 13h00 ou 14h00 au plus tard. Cela signifie que vous disposez de tout l'après-midi pour vous détendre ou, pour les plus acharnés, pour suivre des cours d'entraînement personnel ou des séances de yoga supplémentaires. Pendant votre temps libre, vous pouvez prendre un bain de soleil, profiter des excursions spectaculaires de Ténérife, faire du shopping ou tout simplement dormir ! Plus d'informations sur les sorties locales, les excursions, les massages et les traitements de spa sont disponibles sur demande. Si vous êtes un nomade numérique ou un travailleur en ligne, ces vacances de remise en forme sont parfaites pour vous, car vous pouvez vous entraîner le matin et travailler l'après-midi.
Programme d'entraînement quotidien
Bootcamp de la plage
Rencontrez des personnes partageant les mêmes idées en plein air sur les belles plages du sud de Ténérife. Entraînement par intervalles à haute intensité qui garantit un entraînement complet du corps. Après un échauffement de dix minutes pour faire bouger le corps en douceur, nous commençons notre programme de remise en forme en utilisant des exercices au poids du corps. Les squats, les pompes, les fentes, les escalades et les burpees sont autant d'exercices conçus pour accélérer le rythme cardiaque et brûler les graisses. Il s'agit de cours de fitness en groupe qui présentent l'avantage supplémentaire de créer une grande camaraderie dans un environnement amusant et léger. Ce cours sur la plage est un excellent moyen de démarrer la journée avec des personnes partageant les mêmes idées. Le vendredi matin est notre cours de fitness le plus populaire, car il s'agit d'un entraînement des Navy Seals dans l'océan.
Travail du tampon
Il s'agit de cours de fitness en salle, offrant un mélange d'entraînement par intervalles à haute intensité et de séances de boxe ou de kick boxing. En général, le travail se fait avec un partenaire, vous apprendrez tous les différents types de frappes et de postures. L'objectif est de vous donner une meilleure conscience du corps et une plus grande confiance en vous pour faire face à une situation d'attaque. Ce style d'entraînement contribue également à améliorer votre forme physique et votre bien-être général. Vous apprendrez des combinaisons de styles de combat telles que différents coups de poing et comment utiliser vos coudes et vos genoux. Vous apprendrez également à déplacer les pads pour votre partenaire, ce qui vous permettra d'améliorer votre concentration et votre coordination.
Krav Maga
Le Krav Maga est un système d'autodéfense, conçu et utilisé par l'armée israélienne. Il est composé des points les plus efficaces de différents styles de combat du monde entier. Le concept est d'enseigner aux gens comment faire face à des attaques violentes dans une variété de circonstances et de faire le maximum de dégâts en un minimum de temps. Ces cours commencent par un échauffement complet de 15 minutes effectué par notre équipe d'instructeurs experts, afin de renforcer le tronc et d'améliorer la condition physique. Vous n'avez pas besoin d'être en super forme pour suivre ce type d'entraînement, mais au fil du temps, il améliorera considérablement votre condition physique. Vous apprendrez à faire face à des situations telles que les attaques de rue, les saisies et les étranglements, les attaques avec diverses armes telles que les couteaux, les bouteilles et les bâtons. Vous apprendrez également à mettre cette formation en pratique dans des situations réelles lors de séances de sparring et de scénarios de combat au sol. Cette formation vous donnera une plus grande confiance pour faire face à des situations violentes si elles se présentent dans votre vie quotidienne.
Circuits
Nos instructeurs de fitness conçoivent différents circuits pour faire travailler tout votre corps. Il s'agit d'un entraînement par intervalles de haute intensité, utilisant des poids libres, des kettle bells, des medicine balls, des TRX, des cordes de combat, pour vous offrir une superbe gamme de cours de fitness. Un exemple typique est 30 secondes sur une station effectuée à la vitesse maximale avec un repos de 15 secondes avant de passer à la station suivante. Il a été prouvé que ce type de programme de remise en forme est extrêmement bénéfique non seulement pour votre santé physique mais aussi pour votre bien-être mental. Pendant ce cours, nous faisons également beaucoup de travail sur le ventre, comme différents types d'abdominaux, afin de renforcer le tronc.
Cours de yoga
Nous proposons des séances de yoga les mardis et jeudis après-midi dans la salle de sport. Vanessa, notre professeure de yoga qualifiée, vous aidera à vous étirer et à relâcher les tensions après vos cours de fitness. C'est un excellent moyen de détendre le corps et l'esprit et de vous aider à retrouver l'équilibre. Ces deux séances conviennent aux personnes de tout niveau et de tout type de blessure et peuvent être adaptées à chaque client. Il s'agit d'une forme d'exercice doux qui vous permet de vous détendre et de récupérer après l'entraînement par intervalles à haute intensité que vous avez effectué pendant vos cours de fitness tous les jours. Nous proposons des tapis de yoga, il n'est donc pas nécessaire d'apporter les vôtres. L'exercice se fait dans un environnement calme, relaxant et confortable.
Où vais-je séjourner pendant mes vacances de remise en forme à l'étranger ?
Hébergement en appartement privé
Le fait de disposer d'un appartement privé vous offre l'espace dont vous avez besoin pour vous détendre après vos cours de fitness. Vous pouvez fixer vos horaires pour manger, dormir ou simplement vous détendre.
C'est bien de faire partie d'un groupe pour s'entraîner et se rencontrer, mais il est aussi important d'avoir du temps pour soi, pour réfléchir et se ressourcer. Veuillez noter que l'appartement n'est réservé que pour les clients figurant sur la réservation. Il n'est pas permis d'amener des invités sans accord préalable, car des frais supplémentaires sont dus.
Chaque appartement spacieux dispose d'un salon confortable avec une télévision par satellite à écran plat. Il y a une chambre séparée et une cuisine-salle à manger moderne qui comprend un four, une bouilloire et un micro-ondes.. Chaque appartement dispose également du WIFI et d'une machine à laver. Comme il s'agit d'appartements privés et non d'un hôtel, veuillez noter qu'il n'y a pas de service de ménage et que vous êtes responsable de la propreté de l'appartement et de l'élimination des déchets.
Le complexe propose une piscine extérieure et une terrasse ensoleillée offrant une vue sur l'océan Atlantique.
Quel genre de nourriture vais-je manger ?
Repas savoureux et nutritifs
Nous sommes ravis d'avoir fait équipe avec le chef Elly à Tenerife.
Elly est un chef cuisinier très expérimenté qui a l'expérience de la gestion d'un restaurant. Elle préparera le déjeuner et le dîner et les livrera emballés à la salle de sport chaque jour pour que vous puissiez manger comme et quand cela vous convient.
Notre chef préparera une grande variété de repas tels que des currys sains, des salades savoureuses, des plats de poisson et de viande, y compris des options végétariennes et végétaliennes. Si vous souffrez d'allergies ou d'intolérances alimentaires, veuillez nous en informer à l'avance et nous pourrons répondre à vos besoins diététiques.
Nos repas sont soigneusement planifiés, savoureux et nutritifs. Nous proposons des repas sains et savoureux, conçus pour donner un maximum de résultats mais aussi pour alimenter votre corps en vue d'un entraînement intensif.
Parallèlement à ces soigneusement des repas planifiés, nous vous fournirons également des céréales pour le petit-déjeuner, des fruits frais, des yaourts, des œufs, du pain et de l'eau.. Veuillez noter que comme vous êtes dans votre propre appartement, vous serez responsable de la préparation de votre petit-déjeuner quotidien.
FAQ'S
Quand les cours commencent-ils ?
Les cours se déroulent du lundi au vendredi, les week-ends sont votre temps libre. Vous pouvez choisir d'arriver n'importe quel jour et de commencer le jour de la semaine suivant.
Les cours ont-ils lieu toute l'année ?
Oui, nous organisons des cours qui commencent chaque semaine de l'année. A l'exception des deux semaines couvrant Noël et le Nouvel An.
Pouvez-vous répondre à des besoins diététiques différents ?
Oui, nous sommes heureux de répondre à des exigences alimentaires individuelles. Il suffit de nous le faire savoir.
Que dois-je apporter ?
Veuillez apporter une bouteille d'eau, des vêtements d'entraînement appropriés tels que des baskets, deux paires de shorts, des brassières de sport pour les filles et des hauts d'entraînement. Nous vous conseillons également d'apporter une serviette pour la salle de sport.
De quel aéroport venez-vous chercher ?
Le prix de votre séjour de remise en forme comprend la prise en charge et la restitution à l'aéroport de Tenerife Sud. Veuillez me contacter pour connaître le prix de la prise en charge et de la restitution à l'aéroport de Tenerife Nord.
Quelle est la nourriture incluse ?
L'alimentation comprend 3 repas sains et des fruits pour les collations entre les repas.
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