Vacances de remise en forme
VACANCES de remise en forme à Ténériffe à partir de 895 €. Le concept de nos retraites de remise en forme est simple.
"Vous sortir de votre routine quotidienne pour que vous puissiez vous plonger dans l'exercice et une alimentation saine. Vous permettre de démarrer un mode de vie plus sain et de devenir plus fort et plus heureux."
Vacances de remise en forme à Tenerife
Nous offrons des résultats prouvés et le meilleur rapport qualité-prix pour des vacances de remise en forme en Europe. Tenerife est la plus grande des îles Canaries d'Espagne, à 3 ou 4 heures de vol de la plupart des destinations.
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"Une retraite de remise en forme amusante et conviviale où tout le monde est le bienvenu".
Proposons-nous des vacances de perte de poids ?
Si vous cherchez à vous mettre en forme et à perdre du poids, notre programme est idéal pour vous. Nous ne nous concentrons pas spécifiquement sur la perte de poids - c'est plutôt le résultat de tout ce que vous faites pendant votre séjour ici.
Ici, à Steve Coster Fitness, nous faisons nos vacances Bootcamp différemment. Nous mettons l'accent sur un entraînement de haute intensité qui est agréable, associé à un programme alimentaire sain que vous pourrez facilement maintenir une fois rentré chez vous. Nous prenons des mesures à votre arrivée pour que vous puissiez constater vos améliorations.
Quels sont les horaires de l'entraînement ? Aurai-je du temps libre ?
La plupart de nos clients arrivent sous le soleil de Tenerife le samedi ou le dimanche. Quel que soit le jour de votre arrivée, vous aurez le week-end pour vous détendre. Il y a une piscine à l'hébergement ou la plage est juste à 10 minutes à pied. L'entraînement commence le lundi matin à 7h30. Le programme se déroule du lundi au vendredi avec 3 à 5 séances par jour, y compris des cours de yoga, qui feront travailler tout votre corps et calmeront votre esprit. Si vous recherchez une variante spécifique de l'entraînement, nous pouvons vous proposer un entraînement personnel avec nos instructeurs de fitness professionnels, moyennant un coût supplémentaire. Chaque jour, vous terminerez à 13h00 ou 14h00 au plus tard. Cela signifie que vous avez tout l'après-midi pour vous reposer ou, pour l'élite, pour suivre des cours d'entraînement personnel ou des séances de yoga supplémentaires. Pendant votre temps libre, vous pouvez prendre un bain de soleil, profiter de certaines des excursions spectaculaires de Tenerife, faire du shopping ou simplement dormir ! Plus d'informations sur les voyages locaux, les excursions, les massages et les soins de spa sont disponibles sur demande. Si vous êtes un nomade numérique ou un travailleur en ligne, ces vacances de remise en forme sont parfaites pour vous, car vous pouvez vous entraîner le matin et travailler l'après-midi.
CALENDRIER DE FORMATION QUOTIDIEN
Bootcamp de la plage
Rencontrez des personnes partageant les mêmes idées, au grand air, sur les magnifiques plages du sud de Tenerife. Entraînement par intervalles de haute intensité qui garantit un entraînement complet du corps. Après un échauffement de dix minutes pour faire bouger le corps en douceur, nous commençons notre programme de fitness en utilisant des exercices au poids du corps. Tous ces exercices sont conçus pour faire monter votre rythme cardiaque et vous faire brûler des graisses. Ces cours de fitness en groupe ont également l'avantage de créer une grande camaraderie dans un environnement amusant et léger. Ce cours de plage est une excellente façon de commencer votre journée avec des personnes partageant les mêmes idées. Le vendredi matin est le cours le plus populaire de tous les cours de fitness. Formation des Navy Seals dans l'océan.
Travail du tampon
Il s'agit de cours de fitness en salle, offrant un mélange d'entraînement par intervalles de haute intensité et de séances de boxe/kick boxing basées sur le combat. Le travail se fait généralement avec un partenaire, vous apprendrez tous les différents types de frappe et de posture. L'objectif est de vous donner une meilleure conscience du corps et plus de confiance pour faire face à une situation d'attaque. Ce style d'entraînement permet également d'améliorer votre condition physique et votre bien-être général. Vous apprendrez des combinaisons de styles de combat telles que différents coups de poing et comment utiliser vos coudes et vos genoux. Vous apprendrez également à déplacer les plaquettes pour votre partenaire, ce qui vous permettra d'améliorer votre concentration et votre coordination.
Krav Maga
Le Krav Maga est un système d'autodéfense, conçu et utilisé par l'armée israélienne. Il est composé des points les plus efficaces de différents styles de combat du monde entier. Le concept est d'enseigner aux gens comment faire face à des attaques violentes dans une variété de circonstances et de faire le maximum de dégâts en un minimum de temps. Ces cours commencent par un échauffement complet de 15 minutes effectué par notre équipe d'instructeurs experts, afin de renforcer le tronc et d'améliorer la condition physique. Vous n'avez pas besoin d'être en super forme pour suivre ce type d'entraînement, mais au fil du temps, il améliorera considérablement votre condition physique. Vous apprendrez à faire face à des situations telles que les attaques de rue, les saisies et les étranglements, les attaques avec diverses armes telles que les couteaux, les bouteilles et les bâtons. Vous apprendrez également à mettre cette formation en pratique dans des situations réelles lors de séances de sparring et de scénarios de combat au sol. Cette formation vous donnera une plus grande confiance pour faire face à des situations violentes si elles se présentent dans votre vie quotidienne.
Circuits
Nos instructeurs de fitness conçoivent différents circuits pour faire travailler tout votre corps. Il s'agit d'un entraînement par intervalles de haute intensité, utilisant des poids libres, des kettle bells, des medicine balls, des TRX, des cordes de combat, pour vous offrir une superbe gamme de cours de fitness. Un exemple typique est 30 secondes sur une station effectuée à la vitesse maximale avec un repos de 15 secondes avant de passer à la station suivante. Il a été prouvé que ce type de programme de remise en forme est extrêmement bénéfique non seulement pour votre santé physique mais aussi pour votre bien-être mental. Pendant ce cours, nous faisons également beaucoup de travail sur le ventre, comme différents types d'abdominaux, afin de renforcer le tronc.
Cours de yoga
Nous proposons des séances de yoga le mardi et le jeudi après-midi dans le gymnase. Vanessa, notre professeur de yoga qualifiée, vous aidera à vous étirer et à relâcher les tensions après vos cours de fitness. C'est un excellent moyen de détendre l'esprit et le corps et de vous aider à trouver un équilibre. Ces deux séances conviennent aux personnes de tout niveau et de tout type de blessure et peuvent être adaptées à chaque client. Il s'agit d'une forme d'exercice douce qui vous permet de vous détendre et de récupérer après l'entraînement par intervalles de haute intensité que vous avez effectué chaque jour pendant vos cours de fitness. Nous mettons à votre disposition des tapis de yoga, il n'est donc pas nécessaire d'apporter le vôtre. Cet exercice se déroule dans un environnement calme, relaxant et confortable.
Où vais-je séjourner pendant mes vacances de remise en forme à l'étranger ?
Hébergement en appartement privé
Le fait de disposer d'un appartement privé vous offre l'espace dont vous avez besoin pour vous détendre après vos cours de fitness. Vous pouvez fixer vos horaires pour manger, dormir ou simplement vous détendre.
C'est formidable de faire partie d'un groupe pour l'entraînement et la vie sociale, mais il est également important d'avoir du temps pour soi pour réfléchir et se ressourcer. Veuillez noter que l'appartement est réservé uniquement pour les clients figurant sur la réservation. Il n'est pas permis d'amener des invités sans arrangement préalable car des frais supplémentaires sont dus.
Chaque appartement spacieux dispose d'un salon confortable avec une télévision par satellite à écran plat. Il y a une chambre séparée et une cuisine-salle à manger moderne qui comprend un four, une bouilloire et un micro-ondes.. Chaque appartement dispose également du WIFI et d'une machine à laver. Comme il s'agit d'appartements privés et non d'un hôtel, veuillez noter qu'il n'y a pas de service de ménage et que vous êtes responsable de la propreté de l'appartement et de l'élimination des déchets.
Le complexe propose une piscine extérieure et une terrasse ensoleillée offrant une vue sur l'océan Atlantique.
Quel genre de nourriture vais-je manger ?
Repas savoureux et nutritifs
Nous sommes ravis d'avoir fait équipe avec le chef Elly à Tenerife.
Elly est un chef cuisinier très expérimenté qui a travaillé dans certains des restaurants les plus populaires de Tenerife. Il préparera les déjeuners et les dîners et les livrera chaque jour en boîte au gymnase pour que vous puissiez manger à votre guise.
Notre chef vous préparera une grande variété de repas tels que des currys sains, des salades savoureuses, des plats de poisson et de viande, y compris des options végétariennes et végétaliennes. Si vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires, veuillez nous en informer à l'avance et nous pourrons répondre à vos besoins.
Nos repas sont soigneusement planifiés, savoureux et nutritifs. Nous proposons des repas sains et savoureux, conçus pour donner un maximum de résultats mais aussi pour alimenter votre corps en vue d'un entraînement intensif.
Parallèlement à ces soigneusement les repas prévus, nous vous fournirons également des céréales pour le petit-déjeuner, des fruits frais, des yaourts, des œufs, du pain et de l'eau.. Veuillez noter que comme vous êtes dans votre propre appartement, vous serez responsable de la préparation de votre petit-déjeuner quotidien.
Programme de repas frais et sains
Faites un changement
De vraies personnes. De vrais résultats
Nous ne sommes pas un groupe de fitness composé de top-modèles photographiés pour être parfaits pour Instagram. Nos clients sont des gens ordinaires, exactement comme vous. Nous pensons que dans les bonnes circonstances et avec le bon soutien de nos entraîneurs personnels, les gens sont capables de beaucoup plus qu'ils ne le croient. Une fois que vous aurez dépassé cet état d'esprit limitatif, vous vous ouvrirez à une vie plus positive et plus épanouissante. La majorité de nos clients viennent nous voir en croyant qu'ils veulent "perdre du poids ou être en forme". En réalité, ils veulent changer quelque chose en eux ou dans leur vie... nous leur donnons les outils pour le faire ! . Ce qui est prouvé par l'énorme pourcentage de nos clients qui réservent leur prochain voyage avec nous, encore et encore.
Nous sommes convaincus que vous passerez un excellent moment, mais ne vous contentez pas de nous croire sur parole. Avec plus de 300 critiques 5 étoiles sur les médias sociaux, y compris Tripadvisor, Facebook et Google, vous pouvez être sûr que lorsque vous réservez votre prochain voyage avec nous, c'est avec quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Tout ce que vous voyez et lisez sur ce site est 100% comme vous le trouverez ici à Tenerife lors de vos vacances de remise en forme.
Parfait pour tous
Ma semaine de Bootcamp : tellement mieux que tout ce que j'attendais !
"J'étais épuisée et je ne voulais que du sport, du soleil et une alimentation saine. Ma première surprise a été la super communication et l'organisation. Pour l'Espagne, je ne m'attendais pas à ce que quelqu'un me contacte personnellement pour me demander mon régime alimentaire et mon heure d'arrivée. Normalement, je ne suis pas très enthousiaste avant mes vacances, mais avec cette communication professionnelle et personnelle, j'étais impatiente d'arriver. Tout ce que vous devez faire, c'est réserver et prendre l'avion, le reste est entièrement pris en charge. C'est aussi simple que cela. Lire la suite...“
Une expérience phénoménale menée par le meilleur !
"J'ai participé aux vacances de remise en forme de Steve Coster car mon mari y est allé deux fois et en a dit beaucoup de bien. Mon objectif était de sortir de mon bureau et de donner un coup de fouet à ma forme physique ! J'étais préoccupée par le fait que je n'avais que 5 jours et par l'impact que cela aurait ; je n'avais pas à m'inquiéter ! Du début à la fin, l'expérience a été très bien organisée, même pour une visite en avion. Le niveau de soins et d'attention était le même que si j'étais partie pendant 6 semaines. La nourriture était tout simplement phénoménale ! Je suis végétarien, un peu difficile et un peu snob (sans être fier). Je n'ai certainement pas été déçue par la variété et la qualité et la gamme de fruits frais, eh bien, j'étais au paradis. Lire la suite....“
Travail et plaisir garantis
"Je suis resté 3 semaines dans le camp de Steve Coster Fitness et cela m'a vraiment beaucoup changé. Loin de vos routines habituelles, vous vous entraînez très dur sur la plage, un mélange de force et de boxe. Après, et pour finir, vous pouvez vous entraîner avec l'incroyable équipe locale. Krav Maga groupe. Après avoir dégusté de délicieux repas (2 par jour), vous vous détendrez dans votre grand appartement, au bord de la piscine ou sur la plage. Steve est un entraîneur professionnel avec une grande connaissance, et de la patience, essayant toujours de pousser le maximum de chacun. Quel que soit votre niveau, vous améliorerez votre condition physique plus vite que vous ne le pensez. Hautement recommandé pour tous ceux qui veulent combiner sport et vacances relaxantes ! Lire la suite...“
FAQ'S
Quand les cours commencent-ils ?
Chaque cours se déroule du lundi au vendredi, le week-end étant réservé au temps libre. Vous pouvez choisir d'arriver n'importe quel jour et de commencer le jour de semaine suivant.
Les cours ont-ils lieu toute l'année ?
Les cours commencent chaque semaine de l'année, sauf autour de Noël.
Répondez-vous à des régimes alimentaires différents ?
Oui, nous sommes heureux de répondre aux besoins diététiques individuels. Il suffit de nous le faire savoir.
QU'EST-CE QUE JE DOIS APPORTER ?
Veuillez apporter une bouteille d'eau, des vêtements d'entraînement appropriés tels que des baskets, deux paires de shorts, des brassières de sport pour les filles et des hauts d'entraînement. Apportez une serviette pour le gymnase ainsi qu'une serviette de plage.
C'est un camp d'entraînement de style militaire ?
Non ! L'idée de crier sur quelqu'un pour qu'il soit plus performant est un style que nous n'encourageons pas. Nous préférons la méthode de l'encouragement et de la motivation à l'autre sur une base égale. Nous vous montrerons les techniques et la manière correcte de vous étirer, de vous soulever, de vous asseoir, etc. Nous vous encouragerons à faire cette "dernière" répétition, mais toujours sur un ton amical et amusant.
Quel niveau de forme physique dois-je avoir pour ce camp d'entraînement ?
Nos vacances de remise en forme s'adressent à tous les niveaux de forme physique. Que vous soyez en surpoids et que vous cherchiez à mincir, que vous essayiez d'être plus tonique ou que vous soyez déjà en bonne forme et que vous souhaitiez passer des vacances amusantes et actives au cours desquelles vous pourrez maintenir votre niveau de forme. Nous devons toutefois préciser qu'il s'agit d'un programme très physique, mais nous vous encourageons à aller à votre propre rythme. Si vous avez des doutes ou d'autres questions, n'hésitez pas à nous envoyer un e-mail. Nous serons ravis de répondre à toutes vos questions.
De quel aéroport venez-vous chercher ?
Le prix de votre séjour de remise en forme comprend la prise en charge et le retour à l'aéroport de Tenerife Sud. Veuillez me contacter pour connaître le prix de la prise en charge et du retour à l'aéroport de Tenerife Nord.
Plus en forme, plus rapide, plus fort
Soyez plus fort que vos excuses
Heures d'ouverture
Lundi-vendredi : 7.30 - 21.00