Fitness-semestrar
Fitness semester i Teneriffa från 895 €. Konceptet för våra fitnessresor är enkelt.
"För att bryta dig från din vardagliga rutin så att du kan fördjupa dig i träning och hälsosam mat. Så att du kan starta en hälsosammare livsstil och en starkare och lyckligare person."
Semester på Teneriffa för friskvård
Vi erbjuder bevisade resultat och den mest prisvärda träningsresan i Europa. Teneriffa är den största av Spaniens Kanarieöar och ligger på 3-4 timmars flygresa från de flesta destinationer.
.
"En rolig och vänlig träningslokal där alla är välkomna."
Erbjuder vi viktminskningssemestrar?
Om du vill komma i form och gå ner i vikt är vårt program perfekt för dig. Vi fokuserar inte specifikt på viktnedgång - det är mer resultatet av allt du gör under din tid här.
Här på Steve Coster Fitness gör vi våra Bootcamp-semestrar på ett annorlunda sätt. Vi fokuserar på högintensiv träning som är rolig, blandat med ett hälsosamt matprogram som du enkelt kan behålla när du åker hem. Vi tar några mätningar vid ankomsten så att du kan se dina förbättringar.
Vilka tider tränar vi? Har jag någon fritid?
De flesta av våra kunder anländer till soliga Teneriffa antingen på lördag eller söndag. Oavsett vilken dag du anländer har du hela helgen på dig att koppla av. Det finns en pool vid boendet eller så ligger stranden bara 10 minuters promenad bort. Träningen börjar måndag morgon 07:30. Programmet löper måndag till fredag med 3 till 5 pass per dag inklusive yogaklasser, som tränar hela kroppen och lugnar ditt sinne. Om du är ute efter en specifik variant av träning kan vi erbjuda dig personlig träning med våra professionella fitnessinstruktörer mot en extra kostnad. Varje dag kommer du att sluta senast kl. 13.00 eller 14.00. Detta innebär att du har hela eftermiddagen till förfogande för att koppla av. För den hårda eliten kan vi erbjuda dig personliga träningsklasser eller extra yogapass. På din lediga tid kan du sola, njuta av några av Teneriffas spektakulära utflykter, shoppa eller bara sova! Mer information om lokala resor, utflykter, massage och spabehandlingar finns på begäran. Eller om du är en digital nomad eller arbetar på nätet skulle denna fitness-semester vara perfekt för dig eftersom du kan träna på morgonen och arbeta på eftermiddagen.
DAGLIGT TRÄNINGSSCHEMA
Beach Bootcamp
Träffa likasinnade personer ute i friska luften på de vackra stränderna på södra Teneriffa. Intervallträning med hög intensitet vilket garanterar en helkroppsträning. Efter tio minuters uppvärmning för att försiktigt få igång kroppen börjar vi vår träningsrutin med kroppsviktsövningar. Vi använder t.ex. knäböj, press-ups, lunges, mountainclimbers och burpees, som alla är utformade för att driva upp pulsen till en fettförbränningsnivå. Det här är gruppträningsklasser som också har den fördelen att de skapar ett bra kamratskap i en rolig och lättsam miljö. Denna strandklass är ett utmärkt sätt att starta dagen med likasinnade människor. Fredagsmorgon är vår mest populära av alla träningsklasser eftersom den är Utbildning för Navy Seals i havet.
Arbete med kuddar
Det här är gymbaserade fitnessklasser med en blandning av högintensiv intervallträning och boxning/ sparkboxning i boxningsstil. I allmänhet sker arbetet tillsammans med en partner, och du lär dig alla olika typer av slag och hållning. Detta är utformat för att ge dig bättre kroppsmedvetenhet och mer självförtroende för att hantera en attacksituation. Denna träningsform bidrar också till att förbättra din kondition och ditt allmänna välbefinnande. Du kommer att lära dig kombinationer från kampstilar, t.ex. olika slag och hur man använder armbågar och knän, du kommer också att lära dig att flytta kuddarna för din partner vilket ger dig bättre fokus och koordination.
Krav Maga
Krav Maga är ett självförsvarssystem som utformats och används av den israeliska militären. Det består av de mest effektiva delarna av olika kampstilar från hela världen. Konceptet går ut på att lära människor att hantera våldsamma attacker under olika omständigheter och att göra maximal skada på minimal tid. Dessa klasser börjar med en 15 minuter lång uppvärmning av hela kroppen som ges av vårt expertteam av instruktörer, för att skapa kärnstyrka och förbättrad kondition. Du behöver inte vara supertränad för att genomföra den här typen av träning, men med tiden kommer det att förbättra din kondition avsevärt. Du kommer att lära dig att hantera situationer som gatuattacker, grepp och strypning, olika vapenattacker som knivar, flaskor och pinnar. Du kommer också att lära dig hur du kan omsätta denna träning i verkliga situationer under sparringsessioner och markstridsscenarier. Denna utbildning kommer att ge dig ett ökat självförtroende för att hantera våldsamma situationer om de någonsin skulle uppstå i din vardag.
Kretsar
Våra fitnessinstruktörer utformar olika kretsar för att träna hela kroppen. Detta är högintensiv intervallträning med hjälp av fria vikter, Kettle Bells, medicinbollar, TRX, battle ropes, för att ge dig ett fantastiskt utbud av fitnessklasser. Ett typiskt exempel är 30 sekunder på en station i maximal hastighet med 15 sekunders vila innan du går vidare till nästa station. Denna typ av träningsrutin har visat sig vara ytterst fördelaktig inte bara för din fysiska hälsa utan även för ditt mentala välbefinnande. Under den här klassen gör vi också en hel del magträning som olika typer av situps för att hjälpa till att stärka kärnan.
Yogalektioner
Vi erbjuder yogapass på tisdags- och torsdagseftermiddagar i gymmet. Vanessa, vår fullt kvalificerade yogainstruktör, hjälper dig att sträcka ut och släppa spänningarna efter dina träningskurser. Detta är ett utmärkt sätt att slappna av i kropp och själ och hjälpa till att ge dig balans. Dessa två sessioner är lämpliga för personer oavsett förmåga och med alla typer av skador och kan anpassas för att passa varje kund. Detta är en mild träningsform som gör att du kan slappna av och återhämta dig efter all den högintensiva intervallträning som du har genomfört under dina träningsklasser varje dag. Vi erbjuder yogamattor så det är inte nödvändigt att ta med egna, detta görs i en lugn avslappnande bekväm miljö.
Var ska jag bo under min fitness-semester utomlands?
Boende i privat lägenhet
En privat lägenhet ger dig det utrymme du behöver för att koppla av efter träningen. Du kan bestämma din egen tidtabell för att äta, sova eller bara koppla av.
Det är bra att ingå i en grupp för träning och umgänge, men det är också viktigt att ha lite tid för sig själv för att reflektera och ladda upp. Observera att den bokade lägenheten endast är bokad för de kunder som finns med i bokningen, det är inte tillåtet att ta med sig gäster utan föregående överenskommelse eftersom ytterligare avgifter tillkommer.
Varje rymlig lägenhet har ett bekvämt vardagsrum med platt-TV med satellitkanaler. Det finns ett separat sovrum och ett modernt kök med matplats med ugn, vattenkokare och mikrovågsugn.. Varje lägenhet har också WIFI och en tvättmaskin. Eftersom detta är privatägda lägenheter och inte ett hotell, observera att det inte finns någon städservice och att du själv ansvarar för att hålla lägenheten ren och snygg och för att slänga eventuella sopor.
Komplexet har en utomhuspool och en solterrass med utsikt över Atlanten.
Vilken typ av mat kommer jag att äta?
Välsmakande och näringsrika måltider
Vi är glada över att ha samarbetat med kocken Elly på Teneriffa.
Elly är en mycket erfaren kock som har arbetat på några av Teneriffas mest populära restauranger. Han förbereder lunch och middag och levererar det i lådor till gymmet varje dag så att du kan äta när det passar dig.
Vår kock förbereder ett brett utbud av måltider som hälsosamma curryrätter, smakfulla sallader, fisk- och kötträtter samt vegetariska och veganska alternativ. Om du har några matallergier eller intoleranser ber vi dig meddela oss i förväg så att vi kan tillgodose dina behov.
Våra måltider är noggrant planerade, välsmakande och näringsrika. Vi erbjuder hälsosamma och välsmakande måltider som är utformade för att ge maximala resultat men också för att ge din kropp bränsle för intensiv träning.
Vid sidan av dessa noggrant planerade måltider, vi ger dig också frukostflingor, färsk frukt, yoghurt, ägg, bröd och vatten.. Observera att du bor i din egen lägenhet och att du ansvarar för att laga din egen frukost varje dag.
Program för färska hälsosamma måltider
Gör en förändring
Riktiga människor. Riktiga resultat
Vi är inte en fitnessgrupp av supermodeller som fotograferats för att se perfekta ut för Instagram. Våra kunder är vanliga människor precis som du. Vi tror att människor under rätt omständigheter och med rätt stöd från våra personliga tränare är kapabla till mycket mer än de tror. När du väl bryter igenom det begränsande tankesättet kommer du att öppna dig för ett mer positivt och tillfredsställande liv. Majoriteten av våra kunder kommer till oss i tron att de vill "gå ner i vikt eller bli friskare". I själva verket vill de förändra något med sig själva eller sitt liv ... vi ger dem verktygen för att göra det! . Vilket bevisas av den stora andel av våra kunder som bokar sin nästa resa med oss gång på gång.
Vi är helt övertygade om att du kommer att ha en fantastisk tid, men ta inte bara vårt ord för det. Med över 300 femstjärniga recensioner på sociala medier som Tripadvisor, Facebook och Google kan du vara säker på att när du bokar din nästa resa med oss är det med någon du kan lita på. Allt du ser och läser på den här webbplatsen är 100% så som du kommer att hitta det här på Teneriffa på din träningssemester.
Perfekt för alla
Min Bootcamp-vecka: så mycket bättre än vad jag förväntade mig!
"Jag var så utbränd att jag bara ville ha sport, solsken och hälsosam mat. Min första överraskning var den fantastiska kommunikationen och organisationen. För Spanien förväntade jag mig inte att någon skulle kontakta mig personligen och fråga om min kost och ankomsttid. Jag brukar normalt inte bli superupphetsad inför mina semestrar, men med denna professionella och personliga kommunikation kunde jag inte vänta på att komma dit. Allt du behöver göra är att boka och flyga över, resten är helt omhändertaget. Det är så enkelt som det är. Läs mer...“
Fenomenal upplevelse ledd av de bästa!
"Jag deltog i Steve Costers fitness-semester eftersom min man har varit där två gånger nu och har talat så mycket om det. Mitt mål var att komma bort från skrivbordet och ge min kondition en spark i baken! Jag var orolig för att jag bara hade 5 dagar och vilken inverkan det skulle ha, men jag behövde inte vara orolig! Från början till slut var hela upplevelsen så välorganiserad, till och med för ett flygande besök. Nivån på omsorg och uppmärksamhet var densamma som om jag hade varit där i sex veckor. Maten var helt enkelt fenomenal! Jag är veggie i kombination med att jag är lite kräsen och en smula matsnobb (inte stolt). Jag blev verkligen inte besviken på variationen och kvaliteten och utbudet av färsk frukt, ja, jag var i himlen. Läs mer....“
Hårt arbete och roligt garanterat
"Jag stannade tre veckor på Steve Costers fitnessläger och det förändrade mig verkligen mycket. Bort från dina normala rutiner tränar du mycket hårt på stranden, en blandning av styrke- och boxningsträning. Efter, och som avslutning, kan du träna med den fantastiska lokala Krav Maga grupp. Efter att ha njutit av läckra måltider (2 per dag) kan du koppla av i din stora lägenhet, vid poolen eller på stranden. Steve är en professionell tränare med stor kunskap och tålamod, som alltid försöker få ut det mesta av alla. Det spelar ingen roll vilken nivå du har, du kommer att förbättra din kondition snabbare än du förväntar dig. Rekommenderas varmt för alla som vill kombinera sport med avkopplande semester!!! Läs mer...“
VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR
När börjar kurserna?
Varje kurs pågår från måndag till fredag och helgerna är lediga. Du kan välja att anlända vilken dag som helst och börja nästa vardag.
Går kurserna året runt?
Kurserna börjar varje vecka under året utom runt jul.
Kan ni tillgodose olika dietkrav?
Ja, vi tillgodoser gärna individuella kostbehov. Det är bara att meddela oss.
Vad behöver jag ta med mig?
Ta med dig en vattenflaska, lämplig träningsklädsel, t.ex. träningsskor, ett par shorts, sport-bh:ar för tjejerna och träningstoppar. Ta med en handduk att ta med till gymmet och en strandhandduk.
Är det här ett träningsläger i militär stil?
Nej! Tanken på att skrika ner på någon för att få dem att prestera bättre är en stil som vi inte uppmuntrar. Vi föredrar metoden att uppmuntra och motivera varandra på lika villkor. Vi kommer att visa dig tekniken och det korrekta sättet att stretcha/lyfta/squatcha osv. Vi uppmuntrar dig att göra "en repetition till", men det sker alltid i en vänlig och rolig ton.
Vilken konditionsnivå behöver jag för detta bootcamp?
Våra träningsresor är avsedda för alla träningsnivåer. Oavsett om du är överviktig och vill bli smalare, om du försöker bli mer tonad eller om du redan är i god form och vill ha en rolig, aktiv semester där du kan behålla din kondition. Vi måste dock påpeka att detta är ett mycket fysiskt program, men vi uppmuntrar dig att gå i din egen takt. Om du är osäker eller har andra frågor kan du skicka ett e-postmeddelande till oss. Vi svarar mer än gärna på alla frågor du har.
Vilken flygplats hämtar ni upp från?
I priset för din träningssemester ingår hämtning och lämning på Teneriffas södra flygplats. Vänligen kontakta mig för att få veta priset för hämtning och lämning på Teneriffa norra flygplats.
Fittare.Snabbare.Starkare
Var starkare än dina ursäkter
Öppettider
Måndag-fredag: 7.30-21.00