Viktminskning

Viktminskning för många människor är en svår sak. Människor kämpar för att hitta disciplinen och motivationen att gå och göra någon form av motion. Andra kämpar för att hitta rätt mat att äta. Medan andra faktiskt lurar sig själva om hur de tränar och vad de äter.

Övning

För att verkligen se resultat måste du pressa dig själv varje gång du tränar. Vi ser regelbundet människor på gym som sitter på en cykel och läser en bok och sedan berättar för folk att de tränade i 3 timmar idag. Du slösar bort din tid. Träningen bör vara tillräckligt snabb för att få upp hjärtfrekvensen. En bra form av fysisk träning för att garantera resultat är HIIT-träning (högintensiv intervallträning). För mig personligen är detta den träningsform jag föredrar.

Weight Loss

HIIT

Ett exempel är cirkelträning där du lägger upp t.ex. 10 olika övningar. Du arbetar dig sedan runt cirkeln och gör varje övning i 30 sekunder med kanske 30 sekunders vila däremellan. Detta är en utmärkt träningsform eftersom den sätter kroppen under lite press ... höjer din hjärtfrekvens och bränner fett. Det är också bra för att öka din lungkapacitet, bygga upp din uthållighet och rensa tankarna.

Weight Loss

Kampträning

Som en form av högintensiv träning är kampsport fortfarande ett av de bästa alternativen för att gå ner i vikt. Kampbaserad träning som t.ex. Krav Maga, MMA eller Muay Thai är alla utformade för att skapa fighters som är kraftfulla, smala och konditionerade. Deras stamina och uthållighet är i klass med några av de bästa idrottsmännen i världen. Så med samma typ av träning som pad work, boxning / kickboxning, grappling, kettlebells och kretsar är du garanterad att gå ner i vikt, tona upp och komma i form. Denna typ av träning har också fördelen att lära dig en ny och användbar livsförmåga som självförsvar.

Hälsosam mat

Detta är den del där du måste vara realistisk för att gå ner i vikt. Det är högst osannolikt att du kommer att hålla dig till en kaloriräknad, tråkig salladsdiet under någon längre tid. Om du verkligen tänker hålla dig till it.... måste det vara en livsstilsförändring... Inte en kortsiktig diet. Ät regelbundet, till exempel 3 - 4 mindre måltider per dag. Försök att inte äta processad mat. Laga mat från grunden, vilket faktiskt är ganska enkelt. Ät magra proteiner som kalkon, tonfisk och lax. Öka intaget av färsk frukt och grönsaker och försök äta mer baljväxter som är enkla att tillaga och bra för träning och Viktminskning.

Semester för viktminskning

Om du letar efter lite vägledning för att gå ner i vikt eller hur du kickstartar en hälsosam livsstil kan du ta en titt på vår specialdesignade Fitness-semestrar. Det är det perfekta sättet att bryta det gamla hjulspåret och förändra din mentala inställning. Vi hjälper dig också med råd om hur du kan hålla din kondition uppe när du återvänder hem.