Gewichtsverlust
Abnehmen ist für viele Menschen ein schwieriges Unterfangen. Es fällt ihnen schwer, die Disziplin und Motivation aufzubringen, um Sport zu treiben. Andere kämpfen damit, die richtigen Lebensmittel zu finden. Wieder andere machen sich etwas vor, wie sie trainieren und was sie essen.
Übung
Um wirklich Ergebnisse zu erzielen, muss man sich bei jedem Training aufs Neue anstrengen. Wir sehen regelmäßig Leute in Fitnessstudios, die auf dem Fahrrad sitzen und ein Buch lesen und dann erzählen, dass sie heute 3 Stunden trainiert haben. Sie verschwenden ihre Zeit. Das Tempo des Trainings sollte hoch genug sein, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Eine großartige Form der körperlichen Betätigung, die Ergebnisse garantiert, ist HIIT-Training (Hochintensives Intervalltraining). Für mich persönlich ist das meine bevorzugte Trainingsart.
HIIT
Ein Beispiel dafür ist das Zirkeltraining, bei dem Sie zum Beispiel 10 verschiedene Übungen vorbereiten. Sie arbeiten sich dann durch den Zirkel und machen jede Übung 30 Sekunden lang, mit vielleicht 30 Sekunden Pause dazwischen. Dies ist eine ausgezeichnete Form des Trainings, da es den Körper ein wenig unter Druck setzt, die Herzfrequenz erhöht und Fett verbrennt. Es ist auch ideal, um die Lungenkapazität zu erweitern, die Ausdauer zu steigern und den Kopf frei zu bekommen.
Kampftraining
Als eine Form von hochintensivem Training sind Kampfsportarten immer noch eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Kampfbasiertes Training wie Krav MagaMMA oder Muay Thai sind allesamt darauf ausgelegt, kräftige, schlanke und konditionierte Kämpfer hervorzubringen. Ihr Durchhaltevermögen und ihre Ausdauer sind mit einigen der besten Sportler der Welt vergleichbar. Wenn Sie also dieselbe Art von Training verwenden, wie z. B. Polsterarbeit, Boxen/Kickboxen, Grappling, Kettlebells und Zirkeltraining, werden Sie garantiert abnehmen, Ihren Körper straffen und fit werden. Diese Art von Training hat auch den Vorteil, dass Sie eine neue und nützliche Lebensfertigkeit wie Selbstverteidigung erlernen.
Gesundes Essen
Dies ist der Teil, in dem Sie realistisch sein müssen, um Gewicht zu verlieren. Es ist höchst unwahrscheinlich, dass Sie eine kaloriengezählte, langweilige Salatdiät über einen längeren Zeitraum durchhalten werden. Wenn Sie wirklich beabsichtigen, sich an .... zu halten, muss es eine Änderung des Lebensstils sein... keine kurzfristige Diät. Essen Sie regelmäßig, zum Beispiel 3 - 4 kleinere Mahlzeiten pro Tag. Versuchen Sie, keine verarbeiteten Lebensmittel zu essen. Kochen Sie von Grund auf neu, was eigentlich recht einfach ist. Essen Sie mageres Eiweiß wie Truthahn, Thunfisch und Lachs. Erhöhen Sie den Verzehr von frischem Obst und Gemüse und versuchen Sie, mehr Hülsenfrüchte zu essen, die einfach zu kochen sind und sich hervorragend für Sport und Ernährung eignen. Gewichtsabnahme.
Ferien zur Gewichtsabnahme
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