Fit in 6 Wochen - Folgen Sie meiner einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung zurück in die Fitness.

Im Oktober 2016 musste ich ins Krankenhaus, um mich wegen eines doppelten Leistenbruchs operieren zu lassen. Das bedeutete, dass ich 6 Monate lang keinen Sport treiben oder mich in irgendeiner Form körperlich betätigen konnte. In dieser Zeit habe ich erheblich zugenommen, da ich buchstäblich den ganzen Tag gesessen und nichts getan habe.

Als man mir sagte, ich könne ein Trainingsprogramm beginnen, beschloss ich, das Ganze Tag für Tag aufzuzeichnen, damit es anderen helfen könnte, die lange Zeit wenig oder gar nicht trainiert haben.

Als jemand, der sein ganzes Leben lang regelmäßig trainiert und Kampfsport betrieben hat, glaubte ich wirklich, dass es mir leicht fallen würde, wieder anzufangen und in kürzester Zeit wieder fit zu sein......, wie falsch ich doch lag.

Ich war völlig verblüfft, wie schwer es war, wieder mit dem Training zu beginnen, und der größte Schock war, wie schlecht meine Atmung war. Das hat mich plötzlich getroffen. Wenn es mir schon so schwer fällt... wie muss es dann erst für Menschen sein, die jahrelang nicht trainiert haben oder noch nie Sport getrieben haben. Das gab mir eine ganz neue Perspektive und machte mir klar, welche Art von Motivation oder Unterstützung Menschen brauchen, um einen gesünderen Lebensstil zu beginnen.

Hier ist er also.... Ein "Wie man in 6 Wochen fit wird" Fitness- und Abnehmkurs.

Ein tägliches Trainingsvideo, das nur 10 bis 15 Minuten pro Tag dauert und für jeden geeignet ist, unabhängig von seinem aktuellen Fitnessniveau oder seinen Fähigkeiten.

Das Programm beginnt sehr langsam und sanft und steigert sich dann im Laufe des Kurses.

Diese Videos können zu Hause durchgeführt werden, da praktisch keine Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich sind. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt, z. B. Kniebeugen, Liegestütze und Sit-ups. Immer wenn ich Geräte benutze, erkläre ich eine Alternative, die Sie zu Hause durchführen können. Wenn ich zum Beispiel den Boxsack verwende, können Sie sich vor einen Spiegel stellen und Schattenboxen machen.

Ich hoffe, dass dieser Kurs Ihnen hilft, ein Fitnessprogramm zu starten, das Ihnen hilft, wieder zu trainieren.

Denken Sie daran, dass Sie nur das tun sollten, was Sie können, und wann immer Sie eine Pause brauchen, um zu Atem zu kommen, können Sie das tun und dann wieder anfangen, wenn Sie können. Was die Übungen angeht, so ist es besser, 5 gute Übungen zu machen als 30 mit schlechter Form. Mit anderen Worten: Konzentrieren Sie sich darauf, sie korrekt auszuführen, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht die volle Anzahl schaffen. Sie können sich steigern!!

Schritt für Schritt!!

Woche 1

In jeder Woche gibt es 6 Videos. Klicken Sie auf die Miniaturbilder oder Pfeile, um zwischen den Videos für jeden Tag zu wechseln.

Woche 2

Woche 3

Woche 4

Woche 5

Woche 6