En forme en 6 semaines - Suivez mon guide facile, étape par étape, pour retrouver la forme.
En octobre 2016, j'ai dû me rendre à l'hôpital pour me faire opérer d'une double hernie rompue. Pendant six mois, je n'ai donc pu faire aucun exercice ni aucune forme de conditionnement physique. Pendant cette période, j'ai pris beaucoup de poids car j'étais littéralement assis à ne rien faire toute la journée, tous les jours.
Lorsqu'on m'a dit que je pouvais commencer un programme d'exercices, j'ai décidé de l'enregistrer jour après jour afin qu'il puisse aider d'autres personnes qui n'ont pas ou peu suivi d'entraînement pendant une longue période.
En tant que personne ayant suivi un entraînement régulier et pratiqué les arts martiaux toute sa vie, je pensais sincèrement que je recommencerais facilement et que je serais de nouveau en forme en un rien de temps...... à quel point je me trompais.
J'étais absolument stupéfaite de voir à quel point il était difficile de recommencer à faire de l'exercice, et le plus grand choc était de voir à quel point ma respiration était mauvaise. Cela m'a soudain frappé. Si c'est si difficile pour moi... qu'en est-il pour les personnes qui ne se sont pas entraînées pendant des années ou qui n'ont jamais fait d'exercice ? Cela m'a donné une toute nouvelle perspective et m'a fait prendre conscience du type de motivation ou de soutien dont les gens auraient besoin pour commencer à adopter un mode de vie plus sain.
Alors voici.... Un cours de fitness et de perte de poids "Comment se remettre en forme en 6 semaines".
Une vidéo d'exercices quotidiens qui ne dure que 10 à 15 minutes par jour et qui convient à tout le monde, quels que soient votre niveau de forme et vos capacités.
Le programme commence très lentement et en douceur, puis s'intensifie au fur et à mesure que le cours se déroule.
Ces vidéos peuvent être réalisées à la maison car il n'y a pratiquement pas besoin d'équipement ou d'abonnement à une salle de sport. La plupart des exercices utilisent le poids de votre propre corps, comme les squats, les pompes et les redressements assis. Chaque fois que j'utilise un équipement, j'explique une alternative que vous pouvez faire chez vous. Par exemple, lorsque j'utilise le sac de boxe, vous pouvez vous placer devant un miroir et faire du shadow boxing.
J'espère que ce cours vous aidera à démarrer un programme de remise en forme qui vous aidera à reprendre l'exercice.
Rappelez-vous que vous devez faire ce que vous pouvez faire et que chaque fois que vous avez besoin de vous arrêter pour reprendre votre souffle, vous pouvez le faire et recommencer quand vous le pouvez. En ce qui concerne les exercices, il est préférable de faire 5 bons exercices plutôt que 30 avec une mauvaise forme. En d'autres termes, concentrez-vous sur leur exécution correcte et ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas en faire la totalité. Vous pouvez y arriver !
Pas à pas !
Semaine 1
Chaque semaine comporte 6 vidéos. Cliquez sur les vignettes ou les flèches pour passer d'une vidéo à l'autre pour chaque jour.
