Ponte en forma en 6 semanas - Sigue mi sencilla guía paso a paso para volver a ponerte en forma.
En octubre de 2016 tuve que ingresar en el hospital para operarme de una doble hernia rota. Esto significó que durante 6 meses no pude hacer ningún ejercicio ni ningún tipo de ejercicio físico. Durante este periodo engordé considerablemente, ya que me pasaba el día sentado sin hacer nada.
Cuando me dijeron que podía empezar un programa de ejercicios, decidí grabarlo todo día a día para que pudiera ayudar a otras personas que han entrenado poco o nada durante mucho tiempo.
Como alguien que ha entrenado regularmente y practicado artes marciales toda su vida, creía sinceramente que volvería a empezar con facilidad y que recuperaría la forma física en poco tiempo......, qué equivocado estaba.
Me quedé atónita al ver lo difícil que era volver a hacer ejercicio y lo que más me sorprendió fue lo mal que respiraba. De repente me di cuenta. Si es tan difícil para mí... cómo debe ser para las personas que no han entrenado durante años o las que nunca han hecho ningún ejercicio. Me dio una perspectiva totalmente nueva y me hizo darme cuenta de qué tipo de motivación o apoyo necesitaría la gente para empezar a llevar un estilo de vida más saludable.
Así que aquí está.... Un curso de fitness y pérdida de peso "Cómo ponerse en forma en 6 semanas".
Un vídeo de ejercicios diarios de tan sólo 10-15 minutos de duración, apto para todo el mundo, independientemente de su forma física o sus capacidades.
El programa comienza de forma muy lenta y suave y va aumentando de intensidad a medida que avanza el curso.
Estos vídeos se pueden hacer en casa, ya que prácticamente no se necesita equipamiento ni ser socio de un gimnasio. La mayoría de los ejercicios se realizan con el propio peso corporal, como sentadillas, flexiones y abdominales. Cada vez que utilizo equipamiento, explico una alternativa que puedes hacer en tu propia casa. Por ejemplo, cuando utilizo el saco de boxeo, puedes ponerte delante de un espejo y hacer boxeo de sombra.
Espero que este curso te ayude a poner en marcha un régimen de fitness que te ayude a volver a hacer ejercicio.
Recuerda que sólo tienes que hacer lo que puedas y que siempre que necesites parar y recuperar el aliento puedes hacerlo y volver a empezar cuando puedas. En cuanto a los ejercicios, es mejor hacer 5 bien que 30 con mala forma. En otras palabras, concéntrate en hacerlos correctamente y no te preocupes si no puedes hacer la cantidad completa. Puedes llegar a hacerlo.
¡¡Paso a paso!!
Semana 1
Hay 6 vídeos por semana. Haz clic en las miniaturas o en las flechas para desplazarte entre los vídeos de cada día.