In forma in 6 settimane - Seguite la mia facile guida passo passo per tornare in forma.
Nell'ottobre 2016 sono dovuta andare in ospedale per essere operata per una doppia ernia rotta. Questo ha significato che per 6 mesi non ho potuto fare alcun esercizio fisico o qualsiasi forma di fitness. Durante questo periodo ho messo su una quantità considerevole di peso perché ero letteralmente seduta senza fare nulla tutto il giorno, tutti i giorni.
Quando mi è stato detto che potevo iniziare un programma di esercizi, ho deciso di registrare il tutto giorno per giorno, in modo che potesse essere d'aiuto ad altri che si sono allenati poco o niente per molto tempo.
Essendo una persona che si è allenata regolarmente e ha praticato arti marziali per tutta la vita, credevo davvero che avrei ricominciato facilmente e che sarei tornata in forma in men che non si dica...... quanto mi sbagliavo.
Sono rimasta assolutamente sbalordita da quanto sia stato difficile ricominciare a fare esercizio fisico e lo shock più grande è stato quanto fosse grave la mia respirazione. All'improvviso mi è venuto in mente questo. Se è così difficile per me... come dev'essere per le persone che non si allenano da anni o che non hanno mai fatto attività fisica. Mi ha dato una prospettiva completamente nuova e mi ha fatto capire di che tipo di motivazione o di sostegno avrebbero bisogno le persone per iniziare uno stile di vita più sano.
Quindi eccolo qui.... Un corso di fitness e perdita di peso "Come rimettersi in forma in 6 settimane".
Un video di esercizi giornalieri della durata di soli 10-15 minuti al giorno, adatto a tutti e a chiunque, indipendentemente dal livello di forma fisica o dalle capacità attuali.
Il programma inizia in modo molto lento e delicato, per poi aumentare di intensità man mano che il corso prosegue.
Questi video possono essere eseguiti a casa, poiché non è necessario alcun attrezzo o abbonamento a una palestra. La maggior parte degli esercizi viene eseguita con il proprio peso corporeo, come squat, flessioni e addominali. Ogni volta che ho usato un attrezzo, ho spiegato un'alternativa che potete fare a casa vostra. Per esempio, quando uso il sacco da boxe, potete mettervi davanti a uno specchio e fare shadow boxing.
Spero che questo corso vi aiuti a dare il via a un regime di fitness che vi faccia riprendere l'attività fisica.
Ricordate di fare solo quello che potete fare e ogni volta che avete bisogno di fermarvi per riprendere fiato potete farlo e poi ricominciare quando potete. Per quanto riguarda gli esercizi, è meglio farne 5 bene piuttosto che 30 con una forma scorretta. In altre parole, concentratevi sull'esecuzione corretta e non preoccupatevi se non riuscite a fare tutto l'esercizio. Si può arrivare fino a quel punto!!!
Passo dopo passo!
Settimana 1
Ogni settimana contiene 6 video. Fate clic sulle miniature o sulle frecce per spostarvi tra i video di ogni giorno.