Vacanze all'insegna del fitness
VACANZE fitness a tenerife a partire da 895 euro. Il concetto dei nostri ritiri fitness è semplice.
"Per staccarvi dalla routine quotidiana e immergervi nell'esercizio fisico e nell'alimentazione sana. Permettendovi di dare il via a uno stile di vita più sano e a una persona più forte e felice".
Vacanze fitness a Tenerife
Offriamo risultati comprovati e le vacanze fitness con il miglior rapporto qualità-prezzo in Europa. Tenerife è la più grande delle isole Canarie spagnole, a 3-4 ore di volo dalla maggior parte delle destinazioni.
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"Un ritiro fitness divertente e amichevole dove tutti sono i benvenuti".
Offriamo vacanze per la perdita di peso?
Se state cercando di mettervi in forma e di perdere peso, il nostro programma è l'ideale per voi. Non ci concentriamo specificamente sulla perdita di peso, che è piuttosto il risultato di tutto ciò che fate durante il vostro soggiorno qui.
Qui alla Steve Coster Fitness facciamo le nostre vacanze Bootcamp in modo diverso. Ci concentriamo su un allenamento ad alta intensità e piacevole, abbinato a un programma alimentare sano che potrete facilmente mantenere una volta tornati a casa. All'arrivo prendiamo delle misure per farvi vedere i vostri miglioramenti.
A che ora ci alleniamo? Avrò del tempo libero?
La maggior parte dei nostri clienti arriva qui nella soleggiata Tenerife il sabato o la domenica. Qualunque sia il giorno del vostro arrivo, avrete il fine settimana per rilassarvi. La piscina dell'alloggio o la spiaggia sono raggiungibili in 10 minuti a piedi. L'allenamento inizia il lunedì mattina alle 07:30. Il programma si svolge dal lunedì al venerdì con 3-5 sessioni al giorno, comprese le lezioni di yoga, che faranno lavorare tutto il corpo e calmeranno la mente. Se siete alla ricerca di una variazione specifica dell'allenamento, possiamo offrirvi un allenamento personale con i nostri istruttori di fitness professionisti a un costo aggiuntivo. Ogni giorno terminerete entro le 13:00 o le 14:00 al massimo. Ciò significa che avrete tutto il pomeriggio a disposizione per il tempo libero o, per i più esigenti, per le lezioni di personal training o le sessioni di yoga aggiuntive. Nel tempo libero potrete prendere il sole, godervi alcune delle spettacolari escursioni di Tenerife, fare shopping o semplicemente dormire! Maggiori informazioni su gite locali, escursioni, massaggi e trattamenti Spa sono disponibili su richiesta. Se siete nomadi digitali o lavoratori online, questa vacanza fitness è perfetta per voi, perché potete allenarvi al mattino e lavorare nel pomeriggio.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GIORNALIERO
Bootcamp in spiaggia
Incontrare persone con la stessa mentalità all'aria aperta sulle bellissime spiagge del sud di Tenerife. Allenamento a intervalli ad alta intensità che garantisce un allenamento completo del corpo. Dopo dieci minuti di riscaldamento per mettere in movimento il corpo, iniziamo la nostra routine di fitness con esercizi a corpo libero. Come squat, press up, affondi, mountain climber e burpees, tutti studiati per spingere la frequenza cardiaca a un livello tale da bruciare i grassi. Si tratta di corsi di fitness di gruppo che hanno anche il vantaggio di creare un grande cameratismo in un ambiente divertente e leggero. Questo corso sulla spiaggia è un ottimo modo per iniziare la giornata con persone che la pensano allo stesso modo. Il venerdì mattina è il corso più popolare di tutti i corsi di fitness, in quanto è Addestramento dei Navy Seals nell'oceano.
Lavoro con il tampone
Si tratta di corsi di fitness in palestra, che offrono un mix di allenamento ad alta intensità e sessioni di pugilato/kick boxing. In genere il lavoro viene svolto con un partner e si imparano tutti i diversi tipi di colpi e di postura. L'obiettivo è quello di migliorare la consapevolezza del proprio corpo e la sicurezza nell'affrontare una situazione di attacco. Questo stile di allenamento aiuta anche a migliorare i livelli di forma fisica e il benessere generale. Imparerete le combinazioni degli stili di combattimento, come i diversi pugni e l'uso dei gomiti e delle ginocchia; imparerete anche a spostare le protezioni per il vostro partner, migliorando la concentrazione e la coordinazione.
Krav Maga
Il Krav Maga è un sistema di autodifesa ideato e utilizzato dall'esercito israeliano. È composto dai punti più efficaci di vari stili di combattimento provenienti da tutto il mondo. Il concetto è quello di insegnare alle persone come affrontare attacchi violenti in una varietà di circostanze e di fare il massimo danno nel minimo tempo. Queste lezioni iniziano con un riscaldamento completo di 15 minuti, eseguito dal nostro esperto team di istruttori, per creare forza nel core e migliorare i livelli di fitness. Non è necessario essere in forma smagliante per fare questo tipo di allenamento, ma con il tempo migliorerà notevolmente i vostri livelli di forma. Imparerete ad affrontare situazioni come attacchi di strada, prese e strangolamenti, attacchi con varie armi come coltelli, bottiglie e bastoni. Imparerete anche a mettere in pratica questo addestramento in situazioni reali durante sessioni di sparring e scenari di lotta a terra. Questo addestramento vi darà una maggiore sicurezza nell'affrontare situazioni di violenza qualora dovessero presentarsi nella vostra vita quotidiana.
Circuiti
I nostri istruttori di fitness disegnano diversi circuiti per far lavorare tutto il corpo. Si tratta di un allenamento a intervalli ad alta intensità, che utilizza pesi liberi, Kettle Bells, palle mediche, TRX, corde da combattimento, per offrirvi una superba gamma di lezioni di fitness. Un esempio tipico è quello di 30 secondi su una stazione eseguita alla massima velocità con un riposo di 15 secondi prima di passare alla stazione successiva. È stato dimostrato che questo tipo di routine di fitness è estremamente benefica non solo per la salute fisica, ma anche per il benessere mentale. Durante questa lezione facciamo anche molto lavoro sullo stomaco, come vari tipi di sit up, per aiutare a rafforzare il core.
Corsi di yoga
Il martedì e il giovedì pomeriggio offriamo sessioni di yoga in palestra. Vanessa, la nostra istruttrice di yoga qualificata, vi aiuterà a distendervi e a sciogliere le tensioni dopo le lezioni di fitness. È un ottimo modo per rilassare la mente e il corpo e per aiutare a ritrovare l'equilibrio. Queste due sessioni sono adatte a persone di qualsiasi capacità e con qualsiasi tipo di lesione e possono essere adattate a ogni cliente. Si tratta di una forma di esercizio dolce che vi permetterà di rilassarvi e di recuperare dopo l'allenamento ad intervalli ad alta intensità che avrete svolto ogni giorno durante le lezioni di fitness. Offriamo tappetini per lo yoga, quindi non è necessario portare con sé il proprio, e si svolge in un ambiente tranquillo e rilassante.
Dove alloggerò durante la mia vacanza fitness all'estero?
Appartamento privato
Un appartamento privato vi permette di avere lo spazio necessario per rilassarvi dopo le lezioni di fitness. Potete stabilire i vostri orari per mangiare, dormire o semplicemente rilassarvi.
È bello far parte di un gruppo per allenarsi e socializzare, ma è anche importante avere un po' di tempo per sé per riflettere e ricaricarsi. Si prega di notare che l'appartamento è prenotato solo per i clienti della prenotazione, non è consentito portare ospiti senza previo accordo, in quanto sono previsti costi aggiuntivi.
Ogni spazioso appartamento dispone di un comodo salotto con TV satellitare a schermo piatto. La casa dispone di una camera da letto separata e di una moderna cucina-sala da pranzo con forno, bollitore e microonde.. Ogni appartamento dispone anche di WIFI e lavatrice. Trattandosi di appartamenti privati e non di hotel, si prega di notare che non c'è un servizio di pulizia e che è vostra responsabilità mantenere l'appartamento pulito e in ordine e smaltire l'eventuale spazzatura.
Il complesso offre una piscina all'aperto e una terrazza solarium con vista sull'Oceano Atlantico.
Che tipo di cibo mangerò?
Pasti gustosi e nutrienti
Siamo lieti di aver collaborato con lo chef Elly a Tenerife.
Elly è uno chef di grande esperienza che ha lavorato in alcuni dei più famosi ristoranti di Tenerife. Preparerà il pranzo e la cena e li consegnerà in scatola alla palestra ogni giorno, in modo che possiate mangiare come e quando volete.
Il nostro chef preparerà un'ampia varietà di piatti come curry salutari, insalate gustose, piatti di pesce e di carne, incluse opzioni vegetariane e vegane. In caso di allergie o intolleranze alimentari, vi preghiamo di comunicarcelo in anticipo e potremo soddisfare qualsiasi esigenza dietetica.
I nostri pasti sono accuratamente pianificati, gustosi e nutrienti. Forniamo pasti sani e gustosi, pensati per dare il massimo dei risultati ma anche per alimentare il corpo per un allenamento intensivo.
Oltre a questi con attenzione pasti programmati, vi forniremo anche cereali per la colazione, frutta fresca, yogurt, uova, pane e acqua.. Poiché l'appartamento è di vostra proprietà, sarete responsabili della preparazione della vostra colazione quotidiana.
Programma pasti sani e freschi
Cambiamento
Persone reali. Risultati reali
Non siamo un gruppo di fitness di top model fotografate per apparire perfette su Instagram. I nostri clienti sono persone comuni, esattamente come voi. Crediamo che, nelle giuste circostanze e con il giusto supporto dei nostri personal trainer, le persone siano capaci di fare molto di più di quanto credano. Una volta superata questa mentalità limitante, vi aprirete a una vita più positiva e soddisfacente. La maggior parte dei nostri clienti viene da noi convinta di voler "perdere peso o mettersi in forma". In realtà vogliono cambiare qualcosa di loro stessi o della loro vita... noi diamo loro gli strumenti per farlo! . Il che è dimostrato dall'enorme percentuale di clienti che prenotano il loro prossimo viaggio con noi più e più volte.
Siamo assolutamente certi che vi divertirete, ma non fidatevi solo della nostra parola. Con oltre 300 recensioni a 5 stelle sui social media, tra cui Tripadvisor, Facebook e Google, potete essere certi che quando prenotate il vostro prossimo viaggio con noi è con qualcuno di cui vi potete fidare. Tutto ciò che vedete e leggete su questo sito è 100% come lo troverete qui a Tenerife durante la vostra vacanza fitness.
Perfetto per tutti
La mia settimana di Bootcamp: molto meglio di quanto mi aspettassi!
"Ero così stanca e volevo solo sport, sole e cibo sano. La mia prima sorpresa è stata la super comunicazione e l'organizzazione. Per la Spagna, non mi aspettavo che qualcuno mi contattasse personalmente per chiedermi informazioni sulla mia dieta e sull'orario di arrivo. Di solito non sono molto eccitata prima delle vacanze, ma con questa comunicazione professionale e personale non vedevo l'ora di arrivare. Tutto quello che dovete fare è prenotare e volare, al resto ci pensiamo noi. È facilissimo. Per saperne di più...“
Esperienza fenomenale guidata dal Migliore!
"Ho partecipato alla vacanza fitness di Steve Coster perché mio marito ci è stato due volte e ne ha parlato molto bene. Il mio obiettivo era quello di uscire da una scrivania e dare una scossa alla mia forma fisica! Ero preoccupata di avere solo 5 giorni a disposizione e dell'impatto che avrebbe avuto; non dovevo preoccuparmi! Dall'inizio alla fine l'intera esperienza è stata ben organizzata, anche per una visita in aereo. Il livello di cura e di attenzione è stato lo stesso di quello che avrei avuto per 6 settimane. Il cibo era semplicemente fenomenale! Sono vegetariana, ma anche un po' pignola e un po' snob in fatto di cibo (non ne vado fiera). Non sono rimasta delusa dalla varietà e dalla qualità e dalla gamma di frutta fresca, beh, ero in paradiso. Per saperne di più....“
Lavoro e divertimento garantiti
"Sono stato 3 settimane nel campo Steve Coster Fitness e mi ha cambiato molto. Lontano dalla normale routine, ci si allena duramente sulla spiaggia, con un mix di forza e boxe. Dopo, e per finire, ci si può allenare con gli straordinari atleti locali. Krav Maga gruppo. Dopo aver gustato deliziosi pasti (2 al giorno), ci si rilassa nel grande appartamento, in piscina o in spiaggia. Steve è un allenatore professionista con un'enorme conoscenza e pazienza, che cerca sempre di ottenere il massimo da tutti. Non importa quale sia il livello, migliorerà la vostra forma fisica più velocemente di quanto vi aspettiate. Altamente raccomandato per tutti coloro che vogliono combinare sport e vacanze rilassanti!!! Per saperne di più...“
FAQ
Quando iniziano i corsi?
Ogni corso si svolge dal lunedì al venerdì, mentre i fine settimana sono dedicati al tempo libero. È possibile scegliere di arrivare in qualsiasi giorno e iniziare il giorno successivo.
I corsi si svolgono tutto l'anno?
I corsi iniziano ogni settimana dell'anno, ad eccezione del periodo natalizio.
Siete in grado di soddisfare le diverse esigenze dietetiche?
Sì, siamo lieti di soddisfare le esigenze dietetiche individuali. Basta comunicarcelo.
COSA DEVO PORTARE?
Si prega di portare con sé una borraccia, l'attrezzatura adatta per l'allenamento, come scarpe da ginnastica, un paio di paia di pantaloncini, reggiseni sportivi per le ragazze e top da allenamento. Portate un asciugamano da portare in palestra e un telo da mare.
Si tratta di un campo di addestramento in stile militare?
L'idea di urlare a qualcuno per fargli ottenere prestazioni migliori è uno stile che non incoraggiamo. Preferiamo il metodo dell'incoraggiamento e della motivazione reciproca su base paritaria. Vi mostreremo le tecniche e il modo corretto di fare stretching/sollevamento/squat ecc. Vi incoraggeremo a fare "un'altra" ripetizione, ma sempre con un tono amichevole e divertente.
Quale livello di forma fisica è necessario per questo boot camp?
Le nostre vacanze fitness sono adatte a tutti i livelli di forma fisica. Sia che siate sovrappeso e vogliate dimagrire, sia che stiate cercando di diventare più tonici, sia che siate già in forma e vogliate una vacanza divertente e attiva in cui mantenere il vostro livello di forma. Tuttavia, dobbiamo sottolineare che si tratta di un programma molto fisico, ma vi invitiamo a seguire il vostro ritmo. Se non siete sicuri o avete altre domande, scriveteci un'e-mail. Saremo lieti di rispondere a tutte le vostre domande.
Da quale aeroporto viene effettuato il prelievo?
Nel prezzo della vostra vacanza fitness è incluso il ritiro e la riconsegna all'aeroporto di Tenerife Sud. Contattatemi per conoscere il prezzo del ritiro e della consegna all'aeroporto di Tenerife Nord.
Più in forma, più veloce, più forte
Siate più forti delle vostre scuse
Orari di apertura
Lunedì-Venerdì: 7.30 - 21.00