Fit in 6 weeks - Seuraa helppoa vaiheittaista opastustani takaisin kuntoon.
Lokakuussa 2016 jouduin sairaalaan leikkaukseen kaksinkertaisen tyrän repeämän vuoksi. Tämä tarkoitti sitä, etten voinut kuuteen kuukauteen harrastaa mitään liikuntaa tai minkäänlaista fyysistä kuntoa. Tänä aikana lihoin huomattavasti, koska istuin kirjaimellisesti tekemättä mitään koko päivän joka päivä.
Kun minulle kerrottiin, että voisin aloittaa harjoitusohjelman, päätin nauhoittaa koko ohjelman päivä kerrallaan, jotta se voisi auttaa muita, jotka ovat harrastaneet harjoittelua vähän tai eivät ole harrastaneet sitä pitkään aikaan.
Koska olen harrastanut koko ikäni säännöllisesti harjoittelua ja kamppailulajeja, uskoin aidosti, että aloittaisin uudestaan helposti ja pääsisin takaisin kuntoon hetkessä...... kuinka väärässä olinkaan.
Olin aivan ällikällä lyöty siitä, miten vaikeaa oli aloittaa liikunta uudelleen, ja suurin järkytys oli se, miten huonosti hengitin. Tämä iski yhtäkkiä minuun. Jos se on näin vaikeaa minulle... millaista sen täytyy olla ihmisille, jotka eivät ole treenanneet vuosiin tai jotka eivät ole koskaan harrastaneet mitään liikuntaa. Se antoi minulle aivan uuden näkökulman ja sai minut ymmärtämään, millaista motivaatiota tai tukea ihmiset tarvitsisivat aloittaakseen terveellisemmän elämäntavan.
Joten tässä se on.... "Kuinka päästä kuntoon 6 viikossa" kunto- ja laihdutuskurssi.
Vain 10-15 minuuttia päivässä kestävä harjoitusvideo, joka sopii kaikille ja kaikille nykyisestä kuntotasosta tai kyvyistä riippumatta.
Ohjelma alkaa hyvin hitaasti ja varovasti ja alkaa sitten kasvaa intensiteetiltään kurssin edetessä.
Nämä videot voi tehdä kotona, koska niihin ei tarvita käytännössä mitään laitteita tai kuntosalijäsenyyttä. Useimmissa harjoituksissa käytetään omaa kehonpainoa, kuten kyykkyjä, punnerruksia ja istumaannousuja. Aina kun käytin laitteita, selitän vaihtoehdon, jonka voit tehdä kotona. Kun esimerkiksi käytän nyrkkeilysäkkiä, voit seistä peilin edessä ja tehdä varjonyrkkeilyä.
Toivottavasti tämä kurssi auttaa sinua käynnistämään kuntoilun, joka auttaa sinua palaamaan takaisin liikunnan pariin.
Muista, että teet vain sen, mitä pystyt tekemään, ja voit pysähtyä ja hengähtää aina, kun haluat, ja aloittaa sitten uudelleen, kun voit. Harjoitusten osalta on parempi tehdä 5 hyvää harjoitusta kuin 30 huonossa muodossa olevaa harjoitusta. Toisin sanoen, keskity tekemään ne oikein, äläkä ole huolissasi, jos et pysty tekemään koko määrää. Voit rakentaa siihen asti!!!
Askel askeleelta!!
Viikko 1
Jokaisella viikolla on 6 videota. Voit siirtyä kunkin päivän videoiden välillä klikkaamalla pikkukuvia tai nuolia.