Semester på Teneriffa för friskvård
Fitness holidays in Tenerife with standard accommodation €1300, with Premium accommodatiom €1800. The concept of our Fitness Holidays is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
Fun and friendly Fitness Holidays where everyone is welcome.
We offer proven results and the best value-for-money Fitness Holidays in Europe. Tenerife is the largest of Spain’s Canary Islands, a 3-4 hour flight from most destinations.
Erbjuder ni semester för viktminskning?
Om du vill komma i form och gå ner i vikt är vårt program perfekt för dig. Vi fokuserar inte specifikt på viktminskning - det är mer resultatet av allt du gör under din tid här.
Here at Steve Coster Fitness we do our Fitness Holidays differently. Our focus is on high intensity training that is enjoyable, mixed with a healthy eating program that you can easily maintain when you go home. We take some measurements on arrival so you can see your improvements.
Vilka tider tränar vi? Kommer jag att få någon fritid?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife for their Fitness Holidays on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional stretching sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker our Fitness Holidays would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Fitness Holidays Daily Training Schedule
Beach Bootcamp
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. The first daily class of your Fitness Holiday is High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Arbete med kuddar
One of the most popular classes in our Fitness Holidays. These are gym based classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga is a self defence system, designed and used by the Israeli Military. It is made up of the most effective points of various fighting styles from all around the world. The concept is to teach people how to deal with violent attacks in a variety of circumstances and to do the maximum damage in the minimum time. These classes start with a 15 minute full body warm up given by our expert team of instructors, to create core strength and improved fitness levels. You do not have to be super fit to do this kind of training, but over time it will greatly improve your fitness levels. You will learn to deal with situations such as street attacks, grabs and strangles, various weapon attacks such as knives, bottles and sticks. You will also learn how to put this training into real life situations during sparring sessions and ground fighting scenarios. This training will give you increased confidence to deal with violent situations should they ever arise in your every day life. Krav Maga sessions surprise so many of our clients on the Fitness Holidays…….a lot of people who think this kind of thing is not for them end up loving it!!
Kretsar
Våra fitnessinstruktörer utformar olika kretsar för att träna hela kroppen. Detta är högintensiv intervallträning med hjälp av fria vikter, Kettle Bells, medicinbollar, TRX, battle ropes, för att ge dig ett fantastiskt utbud av fitnessklasser. Ett typiskt exempel är 30 sekunder på en station i maximal hastighet med 15 sekunders vila innan du går vidare till nästa station. Denna typ av träningsrutin har visat sig vara ytterst fördelaktig inte bara för din fysiska hälsa utan även för ditt mentala välbefinnande. Under den här klassen gör vi också en hel del magträning som olika typer av situps för att hjälpa till att stärka kärnan.
Stretching Classes
We offer Stretching Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Paolo will help you stretch off and release the tensions following your high intensity training from your Fitness Holiday. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my Fitness Holiday?
Individual roomed accomodation in local Aparthotels
En privat lägenhet ger dig det utrymme du behöver för att koppla av efter träningen. Du kan bestämma din egen tidtabell för att äta, sova eller bara koppla av.
It’s great to be part of a group for training and socialising but during these Fitness Holidays it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Varje rymlig lägenhet har ett bekvämt vardagsrum med platt-TV med satellitkanaler. Det finns ett separat sovrum och ett modernt kök med matplats med ugn, vattenkokare och mikrovågsugn.. Each apartment also has WIFI and a washing machine. Please note that there is no maid service and you are responsible for keeping the apartment clean and tidy and disposing of any rubbish.
Komplexet har en utomhuspool och en solterrass med utsikt över Atlanten.
Vilken typ av mat kommer jag att äta?
Välsmakande och näringsrika måltider
It delights us to have teamed up with Chef Leanne in Tenerife.
Leanne is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Vår kock kommer att förbereda ett brett utbud av måltider såsom hälsosamma curryrätter, välsmakande sallader, fisk- och kötträtter inklusive vegetariska och veganska alternativ. Om du har några matallergier eller intoleranser, vänligen meddela oss i förväg så kan vi tillgodose eventuella kostbehov.
Våra måltider är noggrant planerade, välsmakande och näringsrika. Vi erbjuder hälsosamma och välsmakande måltider som är utformade för att ge maximala resultat men också för att ge din kropp bränsle för intensiv träning.
Vid sidan av dessa noggrant planerade måltider, vi kommer också att förse dig med frukostflingor, färsk frukt, yoghurt, ägg, bröd och vatten. Observera att du bor i din egen lägenhet och att du ansvarar för att laga din egen frukost varje dag.
VANLIGA FRÅGOR
När börjar kurserna?
Kurserna pågår måndag till fredag, på helgerna har du fritid. Du kan välja att anlända vilken dag som helst och börja nästa veckodag.
Do the Fitness Holidays run all year round?
Ja, vi har kurser som börjar varje vecka under året. Med undantag för de två veckor som täcker jul och nyår.
Kan ni tillgodose olika kostbehov?
Ja, vi tillgodoser gärna individuella kostbehov. Det är bara att meddela oss.
What do I need to bring on my Fitness Holiday?
Ta med dig en vattenflaska, lämplig träningsklädsel, t.ex. träningsskor, ett par shorts, sport-bh:ar för tjejerna och träningstoppar. Vi rekommenderar att du tar med dig en handduk som du kan ta med dig till gymmet.
Vilken flygplats hämtar ni upp från?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. We use local Transfer companies to do all of our pick up and drop offs.
Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
What food is included in my Fitness Holiday?
Maten består av tre hälsosamma måltider och frukt som mellanmål mellan måltiderna.
Senaste nytt från bloggen
Om du vill gå ner i vikt, undvik Fad-dieter och koncentrera dig på hälsosam kost och regelbunden motion.
Jag tror att det är säkert att säga att vi alla har varit där, ute efter att förlora några extra kilo / pounds i så snabb och smärtfri ...
Fitness-semestrar 2019
Sista Fitness-semestern 2019 Vi är inne på den sista veckan av våra Boot Camp-semestrar och Fitness-semestrar för i år. Jag är...
Viktminskning
Viktminskning Viktminskning är för många människor en svår sak. Människor kämpar för att hitta disciplinen och motivationen att ...