Vacances de remise en forme à Tenerife
Fitness holidays in Tenerife with standard accommodation €1300, with Premium accommodatiom €1800. The concept of our Fitness Holidays is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
Fun and friendly Fitness Holidays where everyone is welcome.
We offer proven results and the best value-for-money Fitness Holidays in Europe. Tenerife is the largest of Spain’s Canary Islands, a 3-4 hour flight from most destinations.
Proposez-vous des séjours de perte de poids ?
Si vous souhaitez vous remettre en forme et perdre du poids, notre programme est idéal pour vous. Nous ne nous concentrons pas spécifiquement sur la perte de poids - c'est plutôt le résultat de tout ce que vous faites pendant votre séjour ici.
Here at Steve Coster Fitness we do our Fitness Holidays differently. Our focus is on high intensity training that is enjoyable, mixed with a healthy eating program that you can easily maintain when you go home. We take some measurements on arrival so you can see your improvements.
Quelles sont les heures d'entraînement ? Aurai-je du temps libre ?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife for their Fitness Holidays on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional stretching sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker our Fitness Holidays would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Fitness Holidays Daily Training Schedule
Bootcamp de la plage
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. The first daily class of your Fitness Holiday is High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Travail du tampon
One of the most popular classes in our Fitness Holidays. These are gym based classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga is a self defence system, designed and used by the Israeli Military. It is made up of the most effective points of various fighting styles from all around the world. The concept is to teach people how to deal with violent attacks in a variety of circumstances and to do the maximum damage in the minimum time. These classes start with a 15 minute full body warm up given by our expert team of instructors, to create core strength and improved fitness levels. You do not have to be super fit to do this kind of training, but over time it will greatly improve your fitness levels. You will learn to deal with situations such as street attacks, grabs and strangles, various weapon attacks such as knives, bottles and sticks. You will also learn how to put this training into real life situations during sparring sessions and ground fighting scenarios. This training will give you increased confidence to deal with violent situations should they ever arise in your every day life. Krav Maga sessions surprise so many of our clients on the Fitness Holidays…….a lot of people who think this kind of thing is not for them end up loving it!!
Circuits
Nos instructeurs de fitness conçoivent différents circuits pour faire travailler tout votre corps. Il s'agit d'un entraînement par intervalles de haute intensité, utilisant des poids libres, des kettle bells, des medicine balls, des TRX, des cordes de combat, pour vous offrir une superbe gamme de cours de fitness. Un exemple typique est 30 secondes sur une station effectuée à la vitesse maximale avec un repos de 15 secondes avant de passer à la station suivante. Il a été prouvé que ce type de programme de remise en forme est extrêmement bénéfique non seulement pour votre santé physique mais aussi pour votre bien-être mental. Pendant ce cours, nous faisons également beaucoup de travail sur le ventre, comme différents types d'abdominaux, afin de renforcer le tronc.
Stretching Classes
We offer Stretching Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Paolo will help you stretch off and release the tensions following your high intensity training from your Fitness Holiday. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my Fitness Holiday?
Individual roomed accomodation in local Aparthotels
Le fait de disposer d'un appartement privé vous offre l'espace dont vous avez besoin pour vous détendre après vos cours de fitness. Vous pouvez fixer vos horaires pour manger, dormir ou simplement vous détendre.
It’s great to be part of a group for training and socialising but during these Fitness Holidays it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Chaque appartement spacieux dispose d'un salon confortable avec une télévision par satellite à écran plat. Il y a une chambre séparée et une cuisine-salle à manger moderne qui comprend un four, une bouilloire et un micro-ondes.. Each apartment also has WIFI and a washing machine. Please note that there is no maid service and you are responsible for keeping the apartment clean and tidy and disposing of any rubbish.
Le complexe propose une piscine extérieure et une terrasse ensoleillée offrant une vue sur l'océan Atlantique.
Quel genre de nourriture vais-je manger ?
Repas savoureux et nutritifs
It delights us to have teamed up with Chef Leanne in Tenerife.
Leanne is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Notre chef préparera une grande variété de repas tels que des currys sains, des salades savoureuses, des plats de poisson et de viande, y compris des options végétariennes et végétaliennes. Si vous souffrez d'allergies ou d'intolérances alimentaires, veuillez nous en informer à l'avance et nous pourrons répondre à vos besoins diététiques.
Nos repas sont soigneusement planifiés, savoureux et nutritifs. Nous proposons des repas sains et savoureux, conçus pour donner un maximum de résultats mais aussi pour alimenter votre corps en vue d'un entraînement intensif.
Parallèlement à ces soigneusement des repas planifiés, nous vous fournirons également des céréales pour le petit-déjeuner, des fruits frais, des yaourts, des œufs, du pain et de l'eau.. Veuillez noter que comme vous êtes dans votre propre appartement, vous serez responsable de la préparation de votre petit-déjeuner quotidien.
FAQ'S
Quand les cours commencent-ils ?
Les cours se déroulent du lundi au vendredi, les week-ends sont votre temps libre. Vous pouvez choisir d'arriver n'importe quel jour et de commencer le jour de la semaine suivant.
Do the Fitness Holidays run all year round?
Oui, nous organisons des cours qui commencent chaque semaine de l'année. A l'exception des deux semaines couvrant Noël et le Nouvel An.
Pouvez-vous répondre à des besoins diététiques différents ?
Oui, nous sommes heureux de répondre à des exigences alimentaires individuelles. Il suffit de nous le faire savoir.
What do I need to bring on my Fitness Holiday?
Veuillez apporter une bouteille d'eau, des vêtements d'entraînement appropriés tels que des baskets, deux paires de shorts, des brassières de sport pour les filles et des hauts d'entraînement. Nous vous conseillons également d'apporter une serviette pour la salle de sport.
De quel aéroport venez-vous chercher ?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. We use local Transfer companies to do all of our pick up and drop offs.
Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
What food is included in my Fitness Holiday?
L'alimentation comprend 3 repas sains et des fruits pour les collations entre les repas.
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