Tenerife Fitness vakantie
Fitness holidays in Tenerife with standard accommodation €1300, with Premium accommodatiom €1800. The concept of our Fitness Holidays is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
Fun and friendly Fitness Holidays where everyone is welcome.
We offer proven results and the best value-for-money Fitness Holidays in Europe. Tenerife is the largest of Spain’s Canary Islands, a 3-4 hour flight from most destinations.
Bieden jullie afslankvakanties aan?
Als je fit wilt worden en wilt afvallen, dan is ons programma ideaal voor jou. We richten ons niet specifiek op gewichtsverlies - het is meer het resultaat van alles wat je doet tijdens je verblijf hier.
Here at Steve Coster Fitness we do our Fitness Holidays differently. Our focus is on high intensity training that is enjoyable, mixed with a healthy eating program that you can easily maintain when you go home. We take some measurements on arrival so you can see your improvements.
Op welke uren trainen we? Krijg ik vrije tijd?
Most of our clients arrive here in sunny Tenerife for their Fitness Holidays on either Saturday or Sunday. Whatever day you arrive you will have the weekend to relax. There is a swimming pool at the accommodation or the beach is just a 10 minutes walk away. Training starts Monday morning 07:30. The program runs Monday to Friday with 3 to 5 sessions per day including yoga classes, which will work your full body and calm your mind. If you are looking for a specific variation of workout we can offer you personal training with our professional fitness instructors at an additional cost. Each day you will finish by 13:00 or 14:00 at the latest. This means you have all afternoon as downtime or for the hardcore elite this is when we can provide you with personal training classes or additional stretching sessions. In your downtime you can sunbathe, enjoy some of Tenerife’s spectacular excursions, go shopping or just sleep! More info on local trips, excursions, massages & Spa treatments is available on request. Or if you are a Digital Nomad or an online worker our Fitness Holidays would be perfect for you as you can train in the morning and work in the afternoon.
Fitness Holidays Daily Training Schedule
Strand Bootcamp
Meet like-minded individuals out in the fresh air on the beautiful beaches of south Tenerife. The first daily class of your Fitness Holiday is High Intensity Interval Training which guarantees a full body workout. After a ten-minute warm-up to gently get the body moving, we start our fitness routine using bodyweight exercises. Such as squats, press ups, lunges, mountain climbers and burpees, all of which are designed to push your heart rate up to a fat-burning level. These are group fitness classes which also have the added benefit of creating great camaraderie in a fun, light-hearted environment. This beach class is a great way to kick-start your day with like-minded people. Friday morning is our most popular of all the fitness classes as it’s Navy Seals Training in the ocean.
Pad Werk
One of the most popular classes in our Fitness Holidays. These are gym based classes, offering a mixture of High Intensity Interval Training and fight based boxing / kick boxing style sessions. Generally the work is done with a partner, you will learn all different types of striking and posture. This is designed to give you better body awareness, and more confidence to deal with an attack situation. This style of training also helps to improve your fitness levels and general wellbeing. You will learn combinations from fighting styles such as different punches and how to use your elbows and knees, you will also learn how to move the pads for your partner giving you better focus and coordination.
Krav Maga
Krav Maga is a self defence system, designed and used by the Israeli Military. It is made up of the most effective points of various fighting styles from all around the world. The concept is to teach people how to deal with violent attacks in a variety of circumstances and to do the maximum damage in the minimum time. These classes start with a 15 minute full body warm up given by our expert team of instructors, to create core strength and improved fitness levels. You do not have to be super fit to do this kind of training, but over time it will greatly improve your fitness levels. You will learn to deal with situations such as street attacks, grabs and strangles, various weapon attacks such as knives, bottles and sticks. You will also learn how to put this training into real life situations during sparring sessions and ground fighting scenarios. This training will give you increased confidence to deal with violent situations should they ever arise in your every day life. Krav Maga sessions surprise so many of our clients on the Fitness Holidays…….a lot of people who think this kind of thing is not for them end up loving it!!
Circuits
Onze fitnessinstructeurs ontwerpen verschillende circuits om uw hele lichaam te trainen. Dit is High Intensity Interval Training, waarbij vrije gewichten, Kettle Bells, medicijnballen, TRX, battle ropes worden gebruikt, om u een uitstekende reeks fitnesslessen te geven. Een typisch voorbeeld is 30 seconden op een station op maximale snelheid met 15 seconden rust voordat u naar het volgende station gaat. Het is bewezen dat dit soort fitnessroutine niet alleen buitengewoon goed is voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale welzijn. Tijdens deze les doen we ook veel buikwerk, zoals verschillende soorten sit-ups om de kern te versterken.
Stretching Classes
We offer Stretching Sessions on Tuesday and Thursday afternoons in the gym. Paolo will help you stretch off and release the tensions following your high intensity training from your Fitness Holiday. This is a great way to relax the mind and body and help give you balance. These two sessions are suitable for people of any ability and with any type of injury and can be adapted to suit every client. This is a gentle form of exercise to allow you to relax and recouperate after all of the High Intensity Interval Training that you will have completed during your fitness classes every day. We offer yoga mats so it is not necessary to bring your own, this is done in a quiet relaxing comfortable environment.
Where will I stay during my Fitness Holiday?
Individual roomed accomodation in local Aparthotels
Een eigen appartement geeft u de ruimte om te ontspannen na uw fitnesslessen. U kunt uw tijdschema bepalen voor eten, slapen of gewoon relaxen.
It’s great to be part of a group for training and socialising but during these Fitness Holidays it’s also important to have some time to yourself to reflect and recharge. Please note the apartment is only booked for the clients on the reservation, it is not permitted to bring guests without prior arrangement as additional fees are due.
Elk ruim appartement heeft een comfortabele lounge met een flatscreen-tv met satellietzenders. Er is een aparte slaapkamer en een moderne woonkeuken met oven, waterkoker en magnetron.. Each apartment also has WIFI and a washing machine. Please note that there is no maid service and you are responsible for keeping the apartment clean and tidy and disposing of any rubbish.
Het complex biedt een buitenzwembad en een zonneterras met uitzicht op de Atlantische Oceaan.
Wat voor soort voedsel zal ik eten?
Smakelijke en voedzame maaltijden
It delights us to have teamed up with Chef Leanne in Tenerife.
Leanne is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Onze chef-kok bereidt een grote verscheidenheid aan maaltijden, zoals gezonde curry's, smakelijke salades, vis- en vleesgerechten, inclusief vegetarische en veganistische opties. Als je een voedselallergie of -intolerantie hebt, laat het ons dan van tevoren weten, dan kunnen we aan je dieetwensen voldoen.
Onze maaltijden zijn zorgvuldig gepland, smakelijk & voedzaam. Wij zorgen voor gezonde, smakelijke maaltijden die ontworpen zijn om maximale resultaten te geven, maar ook uw lichaam van brandstof te voorzien voor intensieve training.
Naast deze zorgvuldig geplande maaltijden, we zullen je ook voorzien van ontbijtgranen, vers fruit, yoghurt, eieren, brood en water. Aangezien u in uw eigen appartement verblijft, bent u zelf verantwoordelijk voor het dagelijks bereiden van uw ontbijt.
FAQ'S
Wanneer beginnen de cursussen?
De cursussen lopen van maandag tot vrijdag, de weekends zijn uw vrije tijd. U kunt op elke willekeurige dag aankomen en de volgende weekdag beginnen.
Do the Fitness Holidays run all year round?
Ja, we geven elke week van het jaar cursussen. Behalve de twee weken voor Kerstmis en Nieuwjaar.
Is er catering voor verschillende dieetwensen?
Ja, we zijn graag bereid om aan individuele dieetwensen te voldoen. Laat het ons weten.
What do I need to bring on my Fitness Holiday?
Gelieve een bidon, geschikte trainingskleding zoals sportschoenen, een paar korte broeken, sportbeha's voor de meisjes en trainingstops mee te nemen. We raden aan om ook een handdoek mee te nemen naar de sportschool.
Van welke luchthaven haal je op?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. We use local Transfer companies to do all of our pick up and drop offs.
Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
What food is included in my Fitness Holiday?
Het eten omvat 3 gezonde maaltijden en fruit als tussendoortje.
Nieuwste op de blog
Op zoek naar gewichtsverlies... vermijd een dieet en concentreer u op gezonde voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat we er allemaal wel eens zijn geweest, op zoek naar een paar extra kilo's kwijt te raken in een snelle en pijnloze...
Fitness vakanties 2019
Laatste Fitness Vakantie 2019 We zitten in de laatste week van onze Boot Camp Vakanties en Fitness Vakanties van dit jaar. Ik...
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies Gewichtsverlies is voor veel mensen iets moeilijks. Mensen worstelen om de discipline en motivatie te vinden om...