Vacaciones en forma en Tenerife
Fitness holidays in Tenerife with standard accommodation €1300, with Premium accommodatiom €1800. The concept of our fitness retreats is simple. “to break you away from your everyday routine so you can immerse yourself in exercise and healthy eating. Allowing you to kick start a healthier lifestyle and a stronger happier you.”
Un divertido retiro de fitness donde todo el mundo es bienvenido.
Ofrecemos resultados probados y las vacaciones de fitness con la mejor relación calidad-precio de Europa. Tenerife es la mayor de las Islas Canarias, a 3-4 horas de vuelo de la mayoría de los destinos.
¿Ofrecen vacaciones para perder peso?
Si quieres ponerte en forma y perder peso, nuestro programa es ideal para ti. No nos centramos específicamente en la pérdida de peso - es más el resultado de todo lo que haces durante tu tiempo aquí.
Aquí en Steve Coster Fitness hacemos nuestras vacaciones Bootcamp diferente. Nos centramos en el entrenamiento de alta intensidad que es agradable, mezclado con un programa de alimentación saludable que puede mantener fácilmente cuando regrese a casa. Tomamos algunas medidas a la llegada para que pueda ver sus mejoras.
¿A qué horas entrenamos? ¿Tendré tiempo libre?
La mayoría de nuestros clientes llegan a la soleada Tenerife el sábado o el domingo. Sea cual sea el día de su llegada, dispondrá del fin de semana para relajarse. Hay una piscina en el alojamiento o la playa está a sólo 10 minutos a pie. El entrenamiento comienza el lunes por la mañana a las 07:30. El programa se desarrolla de lunes a viernes con 3 a 5 sesiones diarias que incluyen clases de yoga, con las que trabajarás todo tu cuerpo y calmarás tu mente. Si está buscando una variación específica de entrenamiento podemos ofrecerle entrenamiento personal con nuestros instructores profesionales de fitness a un coste adicional. Cada día terminarás a las 13:00 o a las 14:00 como muy tarde. Esto significa que tienes toda la tarde libre o para la élite más exigente es cuando podemos ofrecerte clases de entrenamiento personal o sesiones adicionales de yoga. En su tiempo libre puede tomar el sol, disfrutar de algunas de las espectaculares excursiones de Tenerife, ir de compras o simplemente dormir. Más información sobre viajes locales, excursiones, masajes y tratamientos de Spa está disponible bajo petición. O si usted es un nómada digital o un trabajador en línea, estas vacaciones de fitness serían perfectas para usted, ya que puede entrenar por la mañana y trabajar por la tarde.
Programa de entrenamiento diario
Campamento en la playa
Conozca a personas de ideas afines al aire libre en las hermosas playas del sur de Tenerife. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad que garantiza un entrenamiento completo del cuerpo. Después de un calentamiento de diez minutos para poner el cuerpo en movimiento, comenzamos nuestra rutina de fitness con ejercicios de peso corporal. Tales como sentadillas, flexiones, estocadas, escaladas y burpees, todos los cuales están diseñados para empujar su ritmo cardíaco hasta un nivel de quema de grasa. Se trata de clases de fitness en grupo que también tienen la ventaja añadida de crear una gran camaradería en un ambiente divertido y desenfadado. Esta clase de playa es una forma estupenda de empezar el día con gente que piensa como tú. El viernes por la mañana es nuestra clase de fitness más popular, ya que se trata de un entrenamiento de los Navy Seals en el océano.
Tampón de trabajo
Se trata de clases de fitness en el gimnasio, que ofrecen una mezcla de entrenamiento por intervalos de alta intensidad y sesiones de boxeo / kick boxing. Por lo general, el trabajo se realiza con un compañero, aprenderás diferentes tipos de golpes y posturas. Esto está diseñado para darle una mejor conciencia corporal, y más confianza para hacer frente a una situación de ataque. Este estilo de entrenamiento también ayuda a mejorar la forma física y el bienestar general. Aprenderás combinaciones de estilos de lucha, como diferentes puñetazos y cómo utilizar los codos y las rodillas. También aprenderás a mover las almohadillas para tu compañero, lo que te permitirá concentrarte y coordinarte mejor.
Krav Maga
El Krav Maga es un sistema de defensa personal diseñado y utilizado por el ejército israelí. Se compone de los puntos más eficaces de diversos estilos de lucha de todo el mundo. El concepto es enseñar a la gente cómo hacer frente a ataques violentos en una variedad de circunstancias y hacer el máximo daño en el mínimo tiempo. Estas clases comienzan con un calentamiento corporal completo de 15 minutos impartido por nuestro experto equipo de instructores, para crear fuerza central y mejorar los niveles de forma física. No es necesario estar muy en forma para realizar este tipo de entrenamiento, pero con el tiempo mejorará en gran medida su forma física. Aprenderás a enfrentarte a situaciones como ataques callejeros, agarres y estrangulamientos, ataques con armas diversas como cuchillos, botellas y palos. También aprenderá a poner en práctica este entrenamiento en situaciones de la vida real durante sesiones de sparring y escenarios de lucha en el suelo. Este entrenamiento le dará una mayor confianza para hacer frente a situaciones violentas si alguna vez surgen en su vida cotidiana.
Circuitos
Nuestros instructores de fitness diseñarán diferentes circuitos para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un entrenamiento a intervalos de alta intensidad en el que se utilizan pesas libres, Kettle Bells, balones medicinales, TRX, cuerdas de combate, etc. para ofrecerte una amplia gama de clases de fitness. Un ejemplo típico son 30 segundos en una estación a máxima velocidad con 15 segundos de descanso antes de pasar a la siguiente estación. Se ha demostrado que este tipo de rutina de fitness es muy beneficiosa no sólo para la salud física, sino también para el bienestar mental. Durante esta clase también hacemos mucho trabajo de estómago como varios tipos de abdominales para ayudar a fortalecer el núcleo.
Clases de yoga
Ofrecemos sesiones de yoga los martes y jueves por la tarde en el gimnasio. Vanessa, nuestra instructora de yoga totalmente cualificada, te ayudará a estirarte y a liberar tensiones después de tus clases de fitness. Esta es una gran manera de relajar la mente y el cuerpo y ayudar a darle equilibrio. Estas dos sesiones son adecuadas para personas de cualquier capacidad y con cualquier tipo de lesión y se pueden adaptar a cada cliente. Esta es una forma suave de ejercicio que le permitirá relajarse y recuperarse después de todo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que habrá completado durante sus clases de fitness todos los días. Ofrecemos colchonetas de yoga por lo que no es necesario que traigas la tuya, esto se hace en un ambiente tranquilo, relajante y cómodo.
¿Dónde me alojaré durante mis vacaciones de fitness en el extranjero?
Individual roomed accomodation in local Aparthotels
Tener un apartamento privado te permite disponer del espacio que necesitas para relajarte después de tus clases de fitness. Puedes fijar tus horarios para comer, dormir o simplemente relajarte.
Es estupendo formar parte de un grupo para entrenar y socializar, pero también es importante tener tiempo para uno mismo, para reflexionar y recargar las pilas. Tenga en cuenta que el apartamento sólo se reserva para los clientes de la reserva, no se permite traer invitados sin acuerdo previo, ya que se deben pagar tasas adicionales.
Todos los apartamentos son espaciosos y disponen de un cómodo salón con TV de pantalla plana vía satélite. Hay un dormitorio independiente y una moderna cocina-comedor que incluye horno, hervidor de agua y microondas.. Each apartment also has WIFI and a washing machine. Please note that there is no maid service and you are responsible for keeping the apartment clean and tidy and disposing of any rubbish.
El complejo ofrece piscina al aire libre y solárium con vistas al océano Atlántico.
¿Qué tipo de comida voy a tomar?
Comidas sabrosas y nutritivas
It delights us to have teamed up with Chef Leanne in Tenerife.
Leanne is a very experienced Chef who has experience running a restaurant. She will prepare lunch & dinner and deliver it boxed up to the gym each day so you can eat as and when it suits you.
Nuestro chef preparará una amplia variedad de comidas, como saludables currys, sabrosas ensaladas, platos de pescado y carne, incluidas opciones vegetarianas y veganas. Si tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria, avísanos con antelación para que podamos satisfacer tus necesidades.
Nuestras comidas están cuidadosamente planificadas y son sabrosas y nutritivas. Proporcionamos comidas sanas y sabrosas diseñadas para obtener los máximos resultados, pero también para alimentar su cuerpo para un entrenamiento intensivo.
Además cuidadosamente comidas planificadas, también le proporcionaremos cereales para el desayuno, fruta fresca, yogur, huevos, pan y agua. Tenga en cuenta que como usted está en su propio apartamento usted será responsable de preparar su propio desayuno diario.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuándo empiezan los cursos?
Los cursos se imparten de lunes a viernes, los fines de semana son su tiempo libre. Puedes elegir llegar cualquier día y empezar el día de la semana siguiente.
¿Los cursos duran todo el año?
Sí, organizamos cursos todas las semanas del año. Excepto las dos semanas de Navidad y Año Nuevo.
¿Atienden a diferentes necesidades dietéticas?
Sí, estaremos encantados de adaptarnos a sus necesidades dietéticas. Háganoslo saber.
¿Qué tengo que llevar?
Por favor, traiga una botella de agua, ropa de entrenamiento adecuada, como zapatillas, un par de pantalones cortos, sujetadores deportivos para las chicas y camisetas de entrenamiento. Recomendamos traer también una toalla para llevar al gimnasio.
¿En qué aeropuerto recogen a los pasajeros?
Included in the price of your fitness holiday is collection and drop off at Tenerife South Airport. We use local Transfer companies to do all of our pick up and drop offs.
Please contact me for the price to collect and drop off at Tenerife North Airport.
¿Qué alimentos están incluidos?
La comida incluye 3 platos saludables y fruta para picar entre horas.
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