{"id":4405,"date":"2018-10-26T11:18:56","date_gmt":"2018-10-26T11:18:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/?p=4405"},"modified":"2023-09-11T12:46:29","modified_gmt":"2023-09-11T12:46:29","slug":"fitness-holiday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/sv\/2018\/10\/26\/fitness-holiday\/","title":{"rendered":"FITNESS SEMESTER"},"content":{"rendered":"

\"Boot<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vad \u00e4r en FITNESSFERIE?<\/strong><\/h2>\n

A Fitness semester<\/strong> \u00e4r en specialdesignad semester d\u00e4r tonvikten ligger p\u00e5 att g\u00e5 ner i vikt och f\u00f6rb\u00e4ttra din kondition. Denna typ av semester har blivit alltmer popul\u00e4r under de senaste \u00e5ren eftersom allt fler m\u00e4nniskor b\u00f6rjar bry sig om sin h\u00e4lsa och sitt v\u00e4lbefinnande ... eller bristen p\u00e5 det. Du kommer att ha en vecka eller tv\u00e5 med fullst\u00e4ndig f\u00f6rdjupning i h\u00e4lsa och fitness. Vi tar hand om allt och allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra varje morgon \u00e4r att stiga upp ur s\u00e4ngen.<\/p>\n

Fitnessprogram<\/strong><\/h3>\n

Den Fitnessprogram<\/strong> \u00e4r noggrant utformade f\u00f6r att ta fram det allra b\u00e4sta hos varje individ, oavsett om du redan \u00e4r v\u00e4ltr\u00e4nad eller inte. Du kommer att pressas fysiskt f\u00f6r att n\u00e5 din fulla potential och du kommer dagligen att f\u00e5 h\u00e4lsosam och n\u00e4ringsrik mat. I syfte att uppn\u00e5 detta Kurs i fitness<\/strong> \u00e4r att ge dig verktygen och motivationen att g\u00e5 hem i slutet av veckan och forts\u00e4tta en ny h\u00e4lsosam livsstil. Det \u00e4r inte komplicerat och det \u00e4r inte alltf\u00f6r sv\u00e5rt, men det kommer att kr\u00e4va att du engagerar dig i det! L\u00e5t oss ge dig den nystart som du letar efter!<\/p>\n

Varf\u00f6r ta en FITNESSFERIE?<\/strong><\/h3>\n

De flesta m\u00e4nniskor \u00e4r s\u00e5 uppslukade av sin vardag att de inte har tid att \u00e4gna sig \u00e5t en H\u00e4lso- eller friskv\u00e5rdsprogram<\/strong>. Vi gillar tanken p\u00e5 att komma i form och tr\u00e4na lite. Men vi har tusen olika distraktioner varje dag, som arbete, familj, r\u00e4kningar och alla andra former av stress. \u00c4ven om vi kan hitta tiden har vi ofta inte energin f\u00f6r det efter en vanlig dag. Genom att komma p\u00e5 en Utbildning semester<\/strong> har vi m\u00f6jlighet att koppla bort alla distraktioner och koncentrera oss p\u00e5 oss sj\u00e4lva. Varje dag handlar om att tr\u00e4na och \u00e4ta h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider. Allt t\u00e4nkande \u00e4r borttaget f\u00f6r dig. .... Din tr\u00e4ning kommer att vara f\u00f6rutbest\u00e4md f\u00f6r varje dag och v\u00e4lsmakande, n\u00e4ringsrika kommer att levereras till din l\u00e4genhet dagligen.<\/p>\n

Vad \u00e4r ett BOOTCAMP?<\/strong><\/h3>\n

Termen \"Boot Camp<\/strong>\" kommer fr\u00e5n den amerikanska milit\u00e4ren och syftar p\u00e5 grundutbildning d\u00e4r nya rekryter uts\u00e4tts f\u00f6r extrema och intensiva Konditionstr\u00e4ning<\/strong>. Tanken \u00e4r att bryta ner de svagaste rekryterna och filtrera fram de starkaste. Syftet var ocks\u00e5 att bygga upp en grundl\u00e4ggande konditionsniv\u00e5 hos unga soldater som sedan kunde byggas p\u00e5 genom intensiv tr\u00e4ning och utbildning.\u00a0 Boot Camp<\/strong> handlar bara om MENTAL FITNESS<\/strong> eftersom det handlar om FYSISK KONDITION<\/strong>. Ganska ofta var de rekryter som gjorde b\u00e4st ifr\u00e5n sig inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis de st\u00f6rsta eller starkaste. Allt handlade om att ha den d\u00e4r \"Never Say Die\"-attityden och att aldrig ge upp. Forts\u00e4tt bara....ett steg i taget.<\/p>\n

FITNESS BOOTCAMP<\/h3>\n

Detta koncept har nu anpassats f\u00f6r civila eller vanliga m\u00e4nniskor som vill komma i form, i vissa fall f\u00f6r allra f\u00f6rsta g\u00e5ngen.\u00a0 TR\u00c4NINGSL\u00c4GER<\/strong> \u00e4r vanligtvis en 6 veckors fitness- och viktminskningskurs f\u00f6r att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor att komma i form. Detta g\u00f6rs genom en tuff fitnessregim som \u00e4r utformad f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt och sedan bygga muskler och uth\u00e5llighet.\u00a0 Bootcamps<\/strong> har blivit s\u00e5 popul\u00e4rt att vissa nu till och med vill ha det som semester eller ledighet.<\/p>\n

Vad \u00e4r en Boot Camp-semester?<\/a><\/strong><\/h3>\n

S\u00e5 den Bootcamp Semester<\/strong> \u00e4r f\u00f6dd!! Ovanst\u00e5ende koncept togs och skapades sedan till ett mycket organiserat veckol\u00e5ngt program Varje dag kommer du att s\u00e4ttas genom dina steg men p\u00e5 ett roligt och motiverande s\u00e4tt. Du kommer att k\u00e4nna kamratskapet fr\u00e5n de omkring dig som ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker f\u00f6rb\u00e4ttra sina liv. Och varje dag kommer du att pressas till din yttersta gr\u00e4ns .... fysiskt och mentalt. Det finns i genomsnitt tre eller fyra tr\u00e4ningspass per dag som alla kommer att varieras. Passen \u00e4r speciellt utformade f\u00f6r att vara en kombination av h\u00f6gintensiva fettf\u00f6rbr\u00e4nnings-, styrke- och toningsklasser. Muskelbyggande pass och avslutning med stretching eller avslappningstr\u00e4ning. Alla dessa pass \u00e4r tuffa och du kommer att k\u00e4nna dig helt slut efter varje pass!!!<\/p>\n

Var inte r\u00e4dd<\/strong><\/h3>\n

Men bli inte r\u00e4dd.... detta \u00e4r en utm\u00e4rkt k\u00e4nsla. Och vi kan garantera att du kommer att m\u00e5 b\u00e4ttre och b\u00e4ttre f\u00f6r varje dag. Det \u00e4r n\u00e5got fridfullt med att fysiskt drivas till sin maximala punkt. Efter\u00e5t finns det ingen energi f\u00f6r negativa tankar och meningsl\u00f6st prat i huvudet. Du kommer att k\u00e4nna dig f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt lugn och dina vardagliga bekymmer om r\u00e4kningar och arbete kommer att vara borta!!! F\u00f6rmodligen det st\u00f6rsta resultatet eller f\u00f6rb\u00e4ttringen som v\u00e5ra kunder k\u00e4nner efter en Bootcamp f\u00f6r viktminskning<\/strong> \u00e4r den lugnande k\u00e4nslan eller deras mentala v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n

Vilken typ av tr\u00e4ning erbjuds p\u00e5 FITNESSFERIER?<\/strong><\/h3>\n

Det \u00e4r viktigt att ha ett brett utbud av \u00f6vningar och tr\u00e4ningsprogram. F\u00f6rst och fr\u00e4mst f\u00f6r att h\u00e5lla det intressant men ocks\u00e5 f\u00f6r att kontinuerligt \"chocka\" kroppen och varje muskelgrupp. Om du st\u00e4ndigt g\u00f6r samma \u00f6vning kommer din kropp att v\u00e4nja sig vid den. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer du att n\u00e5 en \"topp\" eller \"plat\u00e5\", vilket inneb\u00e4r att du kommer att sluta se f\u00f6r\u00e4ndring. P\u00e5 en Fitness semester<\/strong> eller Bootcamp Semester<\/strong> vi anv\u00e4nder program som Beach Bootcamp-klasser<\/strong> d\u00e4r det mesta av arbetet \u00e4r \"kroppsvikts\u00f6vningar\". Ett exempel p\u00e5 detta \u00e4r armh\u00e4vningar, kn\u00e4b\u00f6j och burpees blandat mellan l\u00f6pning och sprintar.<\/p>\n

Utbildning f\u00f6r Navy Seals<\/strong><\/h3>\n

P\u00e5 fredag morgon avslutar vi g\u00e4rna veckan med \"Navy Seals Training\" p\u00e5 stranden. En genomsnittlig dag best\u00e5r av 3 eller 4 tr\u00e4ningspass per dag. Varje klass kommer att vara annorlunda och tj\u00e4na ett annat syfte f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka ge kunden b\u00e4sta m\u00f6jliga tr\u00e4ning beroende p\u00e5 deras krav. Vissa klasser kommer att vara h\u00f6gintensiva f\u00f6r att f\u00e5 upp pulsen och br\u00e4nna fett. Andra klasser \u00e4r styrkeklasser som \u00e4r utformade f\u00f6r att bygga muskler. Och vissa sessioner kommer att hj\u00e4lpa till att slappna av eller str\u00e4cka musklerna, s\u00e4rskilt efter ett tufft tr\u00e4ningspass.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\"Bootcamp-semestrar<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Detta foto \u00e4r Tr\u00e4ning i milit\u00e4r stil<\/strong> i havet, vilket ger en helt annan aspekt till passet. Press ups & sit ups i havet med v\u00e5gorna brytande \u00f6ver huvudet. Detta \u00e4r en utm\u00e4rkt tr\u00e4ningsform eftersom det g\u00f6r andning och timing till din viktigaste allierade. Som en del av Bootcamp-utbildning<\/strong> vi g\u00f6r ocks\u00e5 Cross Training<\/strong> eller Cirkeltr\u00e4ning<\/strong> i gymmet.<\/p>\n

Vad \u00e4r cirkeltr\u00e4ning?<\/strong><\/h3>\n

Cirkeltr\u00e4ning<\/strong> kan inneh\u00e5lla ett stort urval av \u00f6vningar som kettebells, medicinbollar och kroppsvikts\u00f6vningar.....men g\u00f6rs under en kort tidsperiod. Detta \u00e4r ett exempel p\u00e5 Intervalltr\u00e4ning med h\u00f6g intensitet<\/strong> eller HIIT.<\/strong> \u00a0Varje \u00f6vning eller station utf\u00f6rs snabbt och intensivt i 30 sekunder (eller mer beroende p\u00e5 konditionsniv\u00e5). Vanligtvis f\u00f6ljer en kort viloperiod p\u00e5 15 eller 30 sekunder innan du g\u00e5r vidare till n\u00e4sta station. \u00a0Cirkeltr\u00e4ning<\/strong> \u00e4r utm\u00e4rkt f\u00f6r alla muskelgrupper, andning, uth\u00e5llighet och kardiovaskul\u00e4r tr\u00e4ning. Dessa h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspass \u00e4r det perfekta exemplet p\u00e5 \"fettf\u00f6rbr\u00e4nnande\" klasser. Under en av dessa klasser \u00e4r det m\u00f6jligt att f\u00f6rbr\u00e4nna mellan 700 och 1000 kalorier p\u00e5 en timme.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Boot<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Funktionell tr\u00e4ning<\/b><\/h3>\n

Begreppet Funktionell styrka<\/strong> \u00e4r att utf\u00f6ra vissa typer av tr\u00e4ning eller \u00f6vningar som \u00e4r till nytta i v\u00e5r vardag. Kettlebells hj\u00e4lper oss till exempel att bygga upp styrka och kraft, men de kan ocks\u00e5 g\u00f6ra oss starkare n\u00e4r vi ska handla eller b\u00e4ra barnen. Det handlar inte bara om att vara stor f\u00f6r att se stark ut ... det handlar om att skapa kraft som kan \u00f6verf\u00f6ras till vardagliga uppgifter. N\u00e5gra av de starkaste m\u00e4nniskorna \u00e4r inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis stora. Detta \u00e4r den idealiska typen av tr\u00e4ning f\u00f6r idrottare och professionella fighters. Nuf\u00f6rtiden vill fighters och kampsportare hellre vara smala, kraftfulla och snabba \u00e4n stora klumpar som inte kan r\u00f6ra sig tillr\u00e4ckligt snabbt. Ett exempel p\u00e5 funktionell tr\u00e4ning \u00e4r TRX-rep, box jumps och kettlebells (som kan anv\u00e4ndas i m\u00e5nga olika \u00f6vningar och kan tr\u00e4na alla muskler i kroppen.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Fitness-semestrar<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vilken typ av m\u00e4nniskor \u00e5ker p\u00e5 en Fitness Bootcamp-semester?<\/strong><\/h3>\n

Simply......Alla och envar. Vi har kunder fr\u00e5n hela Europa och alla har olika anledningar till varf\u00f6r de vill g\u00f6ra en Utbildning semester<\/strong>. F\u00f6r n\u00e4rvarande kommer v\u00e5r st\u00f6rsta kundgrupp fr\u00e5n Storbritannien, Tyskland, Sverige, \u00d6sterrike, Schweiz, Italien och Holland. Och majoriteten av m\u00e4nniskor letar efter en Boot Camp utomlands<\/strong> f\u00f6r att bryta deras rutin. M\u00e4nniskor har fastnat i ett hjulsp\u00e5r hemma och \u00e4r uttr\u00e5kade av sin tr\u00e4ning. En annan viktig orsak \u00e4r att man inte \u00e4r n\u00f6jd med sin livsstil hemma. De har kanske slutat tr\u00e4na och \u00e4ter inte bra eller dricker f\u00f6r mycket. Dessa typer av d\u00e5liga vanor \u00e4r mycket sv\u00e5ra att bryta n\u00e4r det \u00e4r en del av din dagliga rutin. S\u00e5 genom att komma bort fr\u00e5n allt p\u00e5 semestern kan de f\u00e5 lite distans. Denna distans ger dem m\u00f6jlighet att skapa nya, h\u00e4lsosamma vanor. Detta g\u00f6r det mycket l\u00e4ttare att forts\u00e4tta detta H\u00e4lsosammare livsstil<\/strong> hemma.<\/p>\n

Kan jag \u00e5ka p\u00e5 en viktminskningssemester ensam?<\/strong><\/h3>\n

Ja, naturligtvis..... Faktum \u00e4r att majoriteten av v\u00e5ra kunder kommer p\u00e5 egen hand. Ibland \u00e4r det precis vad vissa m\u00e4nniskor beh\u00f6ver. Lugn och ro ger dig tid att reflektera \u00f6ver din livsstil. Och f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor f\u00e5r de absolut ingen tid ensam n\u00e4r de \u00e4r hemma. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r detta Fitness Bootcamp<\/strong> handlar inte bara om att g\u00e5 ner i vikt. Det handlar om att ha lite tid f\u00f6r sig sj\u00e4lv. Den b\u00e4sta investeringen du n\u00e5gonsin kan g\u00f6ra \u00e4r i dig sj\u00e4lv. Dessutom kommer du att tr\u00e4ffa nya m\u00e4nniskor som ocks\u00e5 \u00e4r p\u00e5 Boot Camp<\/strong>. Det \u00e4r en grupp m\u00e4nniskor som har samma m\u00e5l som du och som har ett liknande tankes\u00e4tt. Detta har lett till en massiv \u00f6kning av Tr\u00e4ningsl\u00e4ger f\u00f6r singlar<\/strong>. Grupperna \u00e4r alla v\u00e4nliga och st\u00f6djande s\u00e5 \u00e4ven om du kanske kommer p\u00e5 egen hand ... kommer du inte att vara ensam!!!<\/p>\n

Vilka datum \u00e4r tillg\u00e4ngliga f\u00f6r Tr\u00e4ningssemester eller bootcamp utomlands?<\/a><\/strong><\/h3>\n

Mest Boot Camp Semester utomlands Kurser<\/strong> k\u00f6rs p\u00e5 specifika datum under hela \u00e5ret. Detta \u00e4r bra om du har ett flexibelt jobb eller en mycket v\u00e4nlig chef som l\u00e5ter dig \u00e5ka n\u00e4r du vill. Verkligheten f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor \u00e4r dock att de bara kan komma iv\u00e4g vissa tider p\u00e5 \u00e5ret. H\u00e4r p\u00e5 Boot Camp Teneriffa<\/strong> i k\u00f6r Fitness Bootcamps<\/strong> \u00e5ret runt f\u00f6r dem som bor p\u00e5 \u00f6n. Det betyder att oavsett vilken tid p\u00e5 \u00e5ret du vill komma f\u00f6r en Utbildning semester<\/strong> kan jag tillgodose dina \u00f6nskem\u00e5l. Till exempel om du har 1 veckas ledighet, s\u00e4g b\u00f6rjan av november. Bara meddelande mig och ge mig de datum som passar dig och jag kan ordna Tr\u00e4ningspaus<\/strong> som passar just dig. Vi \u00e4r en av de enda F\u00f6retag inom Fitness Holiday<\/strong> som kan erbjuda dig denna m\u00f6jlighet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vad \u00e4r det dagliga schemat f\u00f6r min Fitness-semester?<\/strong><\/h3>\n

Den dagliga Utbildningsprogram<\/strong> f\u00f6r en Boot Camp semester<\/strong> kan variera men h\u00e4r \u00e4r ett exempel:<\/p>\n

M\u00e5ndag<\/p>\n

07:30 – 08:30 Strand Boot Camp<\/strong><\/p>\n

Ett h\u00f6gintensivt tr\u00e4ningspass p\u00e5 Playa La Pinta i Costa Adeje. Passet best\u00e5r av uppv\u00e4rmning och d\u00e4refter snabb kroppsviktstr\u00e4ning. Ganska ofta g\u00f6r vi motst\u00e5ndstr\u00e4ning med rep och drar din partner tillbaka n\u00e4r de f\u00f6rs\u00f6ker sprinta. Detta \u00e4r en absolut m\u00f6rdare p\u00e5 benen. Men det \u00e4r utm\u00e4rkt kardiovaskul\u00e4r tr\u00e4ning och \u00f6kar lungkapaciteten massivt. Vi tr\u00e4nar ocks\u00e5 med sands\u00e4ckar. Att fylla s\u00e4ckar med mellan 5 och 20 kilo torr sand \u00e4r ett annat milit\u00e4rbaserat tr\u00e4ningspass. Detta f\u00f6rb\u00e4ttrar b\u00e5de muskelmotst\u00e5ndet och skapar kraft och uth\u00e5llighet. P\u00e5 fredag morgon tr\u00e4nar vi Navy Seals i havet. Detta f\u00f6r\u00e4ndrar strandtr\u00e4ningen helt och h\u00e5llet. Vissa \u00f6vningar blir l\u00e4ttare i vattnet medan andra blir mycket sv\u00e5rare.<\/p>\n

10:00 – 11:00 Arbete med kuddar<\/strong><\/p>\n

Denna session \u00e4r en blandning av Boxning<\/strong> och Kickboxning<\/strong>. \u00c5terigen h\u00f6g intensitet men med den extra f\u00f6rdelen att l\u00e4ra ut anv\u00e4ndbara sj\u00e4lvf\u00f6rsvarstekniker som kan till\u00e4mpas i en verklig attack. Det mesta av detta pass g\u00f6rs i 2 eller 3 minuters rundor i ett mycket h\u00f6gt tempo som \u00f6kar hj\u00e4rtfrekvensen kraftigt. Dessa klasser \u00e4r utm\u00e4rkta f\u00f6r att br\u00e4nna fett och en genomsnittlig session kan br\u00e4nna 800 till 1000 kalorier.<\/p>\n

11:00 – 12:00 Kettlebells<\/strong><\/p>\n

Tr\u00e4ning med kettlebells \u00e4r en av de b\u00e4sta formerna av fysisk tr\u00e4ning eftersom den tr\u00e4nar varenda muskel i kroppen. F\u00f6rdelen med detta j\u00e4mf\u00f6rt med tyngdlyftning \u00e4r att alla muskler arbetar tillsammans som en enhet. Snarare \u00e4n att tr\u00e4na musklerna individuellt. Detta kan se bra ut och ge personen en \"enorm\" look men saknar ofta funktionell kraft.<\/p>\n

Detta \u00e4r ett exempel p\u00e5 1 dags utbildning under en Tr\u00e4ningspaus<\/strong>. Men det finns ocks\u00e5 m\u00e5nga fler klasser som vi anv\u00e4nder.<\/p>\n

eg<\/p>\n

TRX<\/strong> - Det h\u00e4r \u00e4r upph\u00e4ngningslinor som skapats av soldater och som kan tas med \u00f6verallt. De \u00e4r l\u00e4tta att transportera och kan sp\u00e4nnas fast p\u00e5 n\u00e4stan vad som helst. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt skapas ett b\u00e4rbart gym. Tanken \u00e4r att du anv\u00e4nder din egen kroppsvikt f\u00f6r att trycka eller dra upp dig sj\u00e4lv med repen fr\u00e5n olika positioner. Dessa skapar smala, kraftfulla muskler och kan anv\u00e4ndas av n\u00e4stan alla. \u00c4ven av personer med skador. De \u00e4r skonsamma f\u00f6r lederna och kan utf\u00f6ras i ett lugnt tempo. De \u00e4r ocks\u00e5 utm\u00e4rkta f\u00f6r att stretcha och l\u00e4ra sig muskelkontroll.<\/p>\n

\"Fitness<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Medicinbollar<\/strong> - Det \u00e4r viktade bollar som kan anv\u00e4ndas f\u00f6r en m\u00e4ngd olika \u00f6vningar. De \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r mag- och magmuskler eftersom de skapar en stark core. Vi tr\u00e4nar med bollarna mestadels i par d\u00e4r en person sitter p\u00e5 golvet. Partnern kastar sedan bollen till den andra som g\u00f6r en sit up och kastar tillbaka den. De \u00e4r ocks\u00e5 utm\u00e4rkta f\u00f6r att g\u00f6ra press ups p\u00e5. En hand p\u00e5 bollen och den andra p\u00e5 golvet. G\u00f6r 1 press up och rulla bollen \u00f6ver till den andra handen och upprepa. Detta \u00e4r en spektakul\u00e4r \u00f6vning f\u00f6r att skapa smala, strama armar samt st\u00e4rka k\u00e4rnan. F\u00f6r fighters eller kampsportare anv\u00e4nder vi ocks\u00e5 medicinbollarna f\u00f6r att tr\u00e4ffa magen. Detta \u00e4r utm\u00e4rkt f\u00f6r att konditionera och skapa styrka i magmusklerna.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Medicine<\/a><\/p>\n

Motst\u00e5ndsband<\/strong> - Dessa \u00e4r precis vad de l\u00e5ter som och en enkel utrustning. Ett gummiband som finns i olika styrkor och l\u00e4ngder. Dessa kan anv\u00e4ndas f\u00f6r statiska \u00f6vningar som att st\u00e5 p\u00e5 bandet och dra upp det f\u00f6r att arbeta med biceps. Dessa \u00f6vningar kan g\u00f6ras i alla olika vinklar f\u00f6r att fokusera p\u00e5 specifika muskler. Den viktiga faktorn h\u00e4r \u00e4r att h\u00e5lla sp\u00e4nningen p\u00e5 bandet hela tiden. Genom att g\u00f6ra detta h\u00e5lls musklerna sp\u00e4nda vilket ger dem ett bra tr\u00e4ningspass utan att lyfta stora vikter. Dessa \u00e4r l\u00e5ga p\u00e5verkan och \u00e4r perfekta f\u00f6r personer med skador eller drar i vissa muskelgrupper. Motst\u00e5ndsbanden kan ocks\u00e5 anv\u00e4ndas f\u00f6r H\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning (HIIT)<\/strong>. T.ex. en person s\u00e4tter bandet runt midjan och m\u00e5ste ta sig till sands\u00e4cken och sl\u00e5 p\u00e5 den. Hela tiden f\u00f6rs\u00f6ker den andra personen dra personen bak\u00e5t. Detta \u00e4r en utm\u00e4rkt tr\u00e4ningsform f\u00f6r fighters eftersom det \u00f6kar uth\u00e5lligheten. Det replikerar ocks\u00e5 den h\u00f6ga intensiteten i en kamp och den dr\u00e4nerande effekten av att n\u00e5gon drar eller h\u00e5ller i dig.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Motst\u00e5ndsband\"<\/a><\/p>\n

Statiska \u00f6vningar<\/strong> - \u00c4ven h\u00e4r finns det en m\u00e4ngd olika varianter. En av de mest popul\u00e4ra \u00e4r THE PLANK. En enkel \u00f6vning som inte kr\u00e4ver n\u00e5gon utrustning och mycket lite utrymme, men som ger massiva resultat. Det handlar i princip om att du h\u00e5ller dig sj\u00e4lv i en viss position under en kort tidsperiod, till exempel 1 minut. Detta skapar stor k\u00e4rnstyrka, f\u00f6rb\u00e4ttrar balans och stabilitet avsev\u00e4rt och skapar inre kraft eller kraft. Du kan b\u00f6rja lugnt och fint med att g\u00f6ra kanske 30 sekunder tv\u00e5 g\u00e5nger om och 3 g\u00e5nger i veckan. Du kommer mycket snabbt att kunna \u00f6ka tiden och anv\u00e4nda h\u00e5rdare positioner som g\u00e5r fr\u00e5n halv planka till hel planka. Dessa \u00e4r en utm\u00e4rkt sak att avsluta ditt tr\u00e4ningspass. Vi l\u00e4gger regelbundet till n\u00e5gra av dessa i slutet av varje pass f\u00f6r att f\u00e5 med hela kroppen.<\/p>\n

\"The<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Vandring<\/h3>\n

En annan fantastisk tr\u00e4ningsform som vi erbjuder som en del av v\u00e5r L\u00e4ger f\u00f6r viktminskning<\/strong> \u00e4r vandring. Hela \u00f6n Teneriffa<\/strong> \u00e4r en vulkan, vilket inneb\u00e4r att jag \u00e4r omgiven av ett spektakul\u00e4rt och dramatiskt landskap. Det finns otaliga vandringsleder \u00f6ver hela \u00f6n beroende p\u00e5 vandrarens f\u00f6rm\u00e5ga. Vi \u00e4r nu glada att kunna l\u00e4gga till detta till v\u00e5r veckovisa Fitnessprogram<\/strong>. Den genomsnittliga vandringen tar mellan tre och fyra timmar och ger dig m\u00f6jlighet att se n\u00e5gra hisnande vyer. Vandringarna kommer att ske i en lugn och behaglig takt s\u00e5 att du fullt ut kan uppskatta din omgivning och f\u00f6rdjupa dig i dess sk\u00f6nhet. Det kommer att finnas tid att stanna och \u00e4ta lite mat och vila p\u00e5 toppen. Detta \u00e4r en h\u00e4rlig kontrast till de h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspassen p\u00e5 stranden och i gymmet.<\/p>\n

\"Hiking<\/a><\/p>\n

Krav Maga<\/strong><\/a><\/h3>\n

Krav Maga<\/strong> \/ Kapap<\/strong> \u00e4r ett sj\u00e4lvf\u00f6rsvarssystem som skapades av en man vid namn IMI LICHTENFELD. Han var en kampsportare fr\u00e5n Ungern som studerade m\u00e5nga olika former av kampsport. Han tog bara de delar som han trodde var effektiva och realistiska i gatuattacker och kasserade alla de gamla traditionella formerna. Grunden f\u00f6r detta system var boxning, grappling, judo och med tiden f\u00f6rde han in olika andra stilar som Muay Thai, Jiu Jitsu och de filippinska konstarterna Kali & Escrima.\u00a0 Krav Maga<\/strong> \u00e4r nu ett av de mest effektiva fighting-systemen som finns och p\u00e5 grund av dess brutala, realistiska tr\u00e4ning har det anammats av m\u00e5nga s\u00e4kerhetssektorer. Polis- och milit\u00e4rf\u00f6rband fr\u00e5n hela v\u00e4rlden har b\u00f6rjat tr\u00e4na sina medlemmar i detta system. Och nu med \u00f6kningen av den globala terrorismen har krigf\u00f6ringens ansikte f\u00f6r\u00e4ndrats. Krigszonen eller slagf\u00e4ltet \u00e4r nu n\u00e4rmare hemmet i k\u00f6pcentra och offentliga platser. Detta inneb\u00e4r att s\u00e4kerhetsstyrkor beh\u00f6ver mer Utbildning i handgem\u00e4ng<\/strong>. Vid Krav Maga Teneriffa<\/strong> anser vi att det \u00e4r viktigt att f\u00f6rmedla en del av denna kunskap till vanliga m\u00e4nniskor. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r en del av v\u00e5r Fitness semester<\/strong> \u00e4r KRAV MAGA-UTBILDNING<\/strong>.<\/p>\n

Vad inneb\u00e4r Krav Maga-utbildning?<\/strong><\/a><\/h3>\n

Oavsett om du har n\u00e5gon form av bakgrundskunskap inom kampsport \u00e4r detta KRAV MAGA-KURS<\/strong><\/a> \u00e4r intressant och v\u00e4rdefullt f\u00f6r alla. Vi b\u00f6rjar med de absoluta grunderna i position och h\u00e5llning. Vi l\u00e4r dig om balans och kroppsr\u00f6relser under stress och r\u00e4dsla. Programmet g\u00e5r sedan vidare till att t\u00e4cka olika typer av slag som slag, sparkar, armb\u00e5gar och kn\u00e4n. Och vi kommer att visa dig hur du anv\u00e4nder dessa mot en angripare som \u00e4r st\u00f6rre och starkare \u00e4n du sj\u00e4lv. Sedan kommer vi att l\u00e4ra dig hur du reagerar mot specifika typer av angreppssituationer, t.ex. en strypning eller ett grepp. Detta \u00e4r Krav Maga-utbildning<\/strong> \u00e4r utformad f\u00f6r att ge vanliga m\u00e4nniskor tillr\u00e4ckligt med kunskap f\u00f6r att du ska ha en chans om du n\u00e5gonsin hamnar i den typen av situation. Vi f\u00e5r en fantastisk respons fr\u00e5n kunder som har gjort KRAV MAGA<\/strong> som en del av deras Fitness semester<\/strong>. S\u00e4rskilt kvinnor som f\u00f6rst inte trodde att de skulle gilla det. De ber\u00e4ttar senare f\u00f6r oss att det har f\u00f6rb\u00e4ttrat deras sj\u00e4lvf\u00f6rtroende avsev\u00e4rt och att de k\u00e4nner att det skulle g\u00f6ra dem mer medvetna om farliga situationer.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Krav<\/a><\/p>\n

N\u00e4ringsl\u00e4ra<\/strong><\/h3>\n

Det finns ett tales\u00e4tt som s\u00e4ger att du \"inte kan tr\u00e4na bort\" en d\u00e5lig diet. Med andra ord, \u00e4ven om du tr\u00e4nar varje dag om du inte \u00e4ter ordentligt kommer du aldrig att n\u00e5 full kondition. Ja det \u00e4r korrekt att om du konsumerar mer kalorier \u00e4n du br\u00e4nner ... d\u00e5 kommer du att g\u00e5 upp i vikt. Och vice versa om du br\u00e4nner fler kalorier \u00e4n du f\u00f6rbrukar .. d\u00e5 kommer du att g\u00e5 ner i vikt. Men det \u00e4r inte allt som finns att g\u00f6ra. Det handlar om att konsumera r\u00e4tt typ av kalorier och r\u00e4tt typ av mat. A Bootcamp semester utomlands<\/strong> tar bort all den stressen fr\u00e5n dig.<\/p>\n

\u00c4t smart<\/strong><\/h3>\n

Vi anv\u00e4nder oss av en mycket duktig kock med m\u00e5nga \u00e5rs erfarenhet av att servera h\u00e4lsosamma och n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider. Men v\u00e5r id\u00e9 \u00e4r att visa att H\u00e4lsosam kost<\/strong> beh\u00f6ver inte vara komplicerat. Hemligheten \u00e4r att \u00e4ta rent. .... Detta inneb\u00e4r att vi inte \u00e4ter \"bearbetade livsmedel\" utan ist\u00e4llet visar v\u00e5ra kunder att det \u00e4r ganska enkelt att tillaga H\u00e4lsosamma m\u00e5ltider<\/strong>. Alla m\u00e5ltider tillagas med f\u00e4rska r\u00e5varor och levereras f\u00f6rpackade till din l\u00e4genhet varje dag. Detta ger v\u00e5ra kunder friheten att \u00e4ta n\u00e4r det passar dem. Vi \u00e4r ocks\u00e5 angel\u00e4gna om att bevisa att H\u00e4lsosam kost<\/strong> betyder inte att du m\u00e5ste leva p\u00e5 sallad...(Livet \u00e4r f\u00f6r kort f\u00f6r att inte \u00e4ta god mat). S\u00e5 v\u00e5r mat \u00e4r underbart v\u00e4lsmakande och vi erbjuder m\u00e5ltider som marockanska och thail\u00e4ndska curryr\u00e4tter, fiskr\u00e4tter och till och med s\u00f6ndagsstek. Men allt \u00e4r h\u00e4lsosamt och alla s\u00e5ser g\u00f6rs enbart p\u00e5 gr\u00f6nsaker. Vi str\u00e4var ocks\u00e5 efter att ge dig tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ringsinformation f\u00f6r att du ska kunna forts\u00e4tta din H\u00e4lsosam kost<\/strong> efter att du \u00e5terv\u00e4nt hem fr\u00e5n Fitness Bootcamp Semester<\/strong>. Vi tror verkligen att om du kan b\u00f6rja med att g\u00f6ra sm\u00e5, enkla f\u00f6r\u00e4ndringar har du en mycket b\u00e4ttre chans att h\u00e5lla fast vid det. Det handlar inte om bantning...... Det handlar om Ett h\u00e4lsosamt liv.<\/strong>\u00a0 Du m\u00e5ste g\u00f6ra det till ett medvetet val av livsstil.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Tr\u00e4ningssemester<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Olika typer av tr\u00e4ningssemestrar<\/strong><\/h2>\n

Boot Camp-semester<\/strong><\/a><\/h3>\n

Dessa \u00e4r Milit\u00e4rbaserad utbildning<\/strong> semester som vanligtvis b\u00f6rjar varje morgon p\u00e5 stranden. Det h\u00e4r \u00e4r h\u00f6gintensiv kroppsviktstr\u00e4ning som att tr\u00e4na i havet och sedan springa eller krypa genom sanden. G\u00f6rs ofta med en partner eller som lag\u00f6vningar f\u00f6r att uppmuntra alla att samarbeta som ett lag.\u00a0 Boot Camp-semester<\/strong> dyker nu upp \u00f6verallt och det finns en hel del tillg\u00e4ngliga i Storbritannien. Allt som bryter dig fr\u00e5n en tr\u00e5kig rutin \u00e4r ett bra st\u00e4lle att b\u00f6rja p\u00e5 en ny tr\u00e4ningsresa.\u00a0 Boot Camp-semester<\/strong> kommer att omfatta 3 sessioner per dag, dina m\u00e5ltider kommer att f\u00f6rberedas varje dag och du kommer att ha ledigt p\u00e5 eftermiddagen.<\/p>\n

Bootcamp semester utomlands<\/strong><\/h3>\n

Detta \u00e4r p\u00e5 samma s\u00e4tt som en Boot Camp semester<\/strong> men med den extra f\u00f6rdelen att det g\u00f6rs Utomlands<\/strong>. Den tydliga f\u00f6rdelen med att g\u00f6ra det borta fr\u00e5n ditt vardagsliv \u00e4r att du kan l\u00e4gga all din fokus p\u00e5 tr\u00e4ning och inte bli distraherad av ditt vardagsliv. Vi har turen att vara baserade i Costa Adeje<\/strong> i s\u00f6dra delen av Teneriffa<\/strong>. Det inneb\u00e4r att vi tr\u00e4nar regelbundet p\u00e5 de vackra vita sandstr\u00e4nderna ... snarare \u00e4n p\u00e5 ett lerigt f\u00e4lt i sn\u00f6 eller regn. Du har ocks\u00e5 f\u00f6rdelen att kunna njuta av denna spektakul\u00e4ra \u00f6 p\u00e5 din fritid. Du kan tillbringa eftermiddagen med att sola vid poolen som ligger precis utanf\u00f6r din l\u00e4genhet. Det h\u00e4rliga klimatet h\u00e4r i Teneriffa<\/strong> inneb\u00e4r att vi har solsken n\u00e4stan \u00e5ret runt. Temperaturerna sjunker mycket s\u00e4llan under 20 grader ... inte ens p\u00e5 vintern. Detta skapar den perfekta balansen f\u00f6r att tr\u00e4na din kropp men behandla ditt sinne. Detta garanterar att du \u00e5terv\u00e4nder helt laddad och f\u00f6ryngrad fr\u00e5n denna Kurs i h\u00e4lsa och fitness.<\/strong><\/p>\n

Utbildningssemester<\/strong><\/h3>\n

Semester f\u00f6r utbildning<\/strong> \u00e4r motionssemester<\/strong> men inte riktigt lika intensivt och h\u00f6gt tempo som en Boot Camp Semester.<\/strong> \u00a0Dessa inkluderar kanske ett h\u00f6gintensivt intervalltr\u00e4ningspass och sedan aktiviteter som \u00e4r lite mindre intensiva som yoga, pilates, cykling och vandring. Tanken \u00e4r fortfarande densamma, n\u00e4mligen att m\u00e5len \u00e4r att hj\u00e4lpa dig att g\u00e5 ner i vikt och m\u00e5 b\u00e4ttre med dig sj\u00e4lv. M\u00e5nga Utbildningssemester<\/strong> boka in dig p\u00e5 ett hotell med gymfaciliteter och l\u00e5ta dig klara dig sj\u00e4lv d\u00e4rifr\u00e5n. V\u00e5r Utbildningsprogram<\/strong> inkluderar allt f\u00f6r dig. Vi har str\u00e4vat efter att ta bort allt kr\u00e5ngel f\u00f6r dig. Ge oss dina datum s\u00e5 ordnar vi allt fr\u00e5n den minut du anl\u00e4nder hit i Teneriffa<\/strong>.<\/p>\n

Fitnessl\u00e4ger<\/strong><\/h3>\n

Fitnessl\u00e4ger<\/strong> g\u00f6rs vanligtvis i en stor grupp med stor tonvikt p\u00e5 teambuilding-\u00f6vningar och gruppmotivation. Konceptet \u00e4r en variant av Fitness Bootcamp Semester<\/strong> id\u00e9 d\u00e4r kunderna \u00e5tar sig flera timmars arbete med Konditionstr\u00e4ning<\/strong> per dag. Utbildningen kan omfatta gruppaktiviteter och lekar som vandring, volleyboll och yoga i grupp. M\u00e5ltiderna serveras till hela gruppen i en stor sal, vilket \u00e5terigen f\u00f6rst\u00e4rker gruppid\u00e9n. M\u00e5ltiderna \u00e4r i allm\u00e4nhet fettsn\u00e5la och proteinrika m\u00e5ltider som \u00e4r utformade f\u00f6r att ge resultat av Viktminskning<\/strong> i slutet av veckan.<\/p>\n

Semester f\u00f6r viktminskning<\/strong><\/h3>\n

A Semester f\u00f6r viktminskning<\/strong> kan vara en Skr\u00e4ddarsytt tr\u00e4ningsprogram<\/strong> beroende p\u00e5 vad varje person gillar och ogillar. Beroende p\u00e5 kundens konditionsniv\u00e5 kan klasserna vara mycket h\u00f6gintensiva eller en blandning av intensiva sessioner f\u00f6ljt av mer avslappnande \u00f6vningar. Dessa L\u00e4ger f\u00f6r viktminskning<\/strong> kan inneb\u00e4ra en hel del mer en till en eller Personlig tr\u00e4ning<\/strong> eftersom de \u00e4r anpassade till varje enskild kund. Eftersom det \u00e4r en Skr\u00e4ddarsydd viktminskningssemester<\/strong> dina resultat b\u00f6r vara betydande och allt \u00e4r utformat runt dig. Detta \u00e4r perfekt f\u00f6r personer som inte \u00e4r s\u00e5 sugna p\u00e5 att tr\u00e4na i stora grupper. Vi kan \u00e4ven utforma en komplett privat Kurs i viktminskning<\/strong> till vad som helst din exakta \u00f6nskan eller m\u00e5l \u00e4r. Kontakta mig direkt och ber\u00e4tta vad du vill uppn\u00e5 s\u00e5 kan jag s\u00e4tta ihop ett program efter dina exakta behov.<\/p>\n

Fitness-retreat<\/strong> eller Bootcamp-retreat<\/strong><\/h3>\n

Denna id\u00e9 kommer fr\u00e5n Yoga-retreat<\/strong>. Dessa var utformade som ett s\u00e4tt att komma bort fr\u00e5n allt f\u00f6r att hj\u00e4lpa kunderna att koppla bort vardagen. Resultaten \u00e4r mer inriktade p\u00e5 avslappning och mindfulness och mindre p\u00e5 viktminskning. Detta \u00e4r ett mycket viktigt etos och \u00e4r en stor del av vad vi koncentrerar oss p\u00e5 h\u00e4r p\u00e5 Bootcamp Teneriffa<\/strong>. M\u00e5nga av v\u00e5ra kunder kommer f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt eller kickstarta en H\u00e4lsosam livsstil<\/strong> men innerst inne s\u00f6ker m\u00e5nga av dem en form av avskildhet. Genom att komma iv\u00e4g p\u00e5 en Fitness semester<\/strong> de faktiskt ger sig sj\u00e4lva en paus fr\u00e5n rutinerna. Det g\u00f6r att vi kan ladda om och ta hand om oss sj\u00e4lva, vilket \u00e4r vad m\u00e5nga m\u00e4nniskor har f\u00f6rlorat. S\u00e5 \u00e4ven om detta \u00e4r en Boot Camp semester<\/strong> den har ocks\u00e5 f\u00f6rdelarna med en Retreat. F\u00f6rdelen med tid.... Tid att reflektera och tid att koppla av. Och tid \u00e4r en sak som m\u00e5nga m\u00e4nniskor inte inser att de letar efter.<\/p>\n

Fat Camp<\/strong><\/h3>\n

Dessa \u00e4r mer inriktade p\u00e5 kunder som beh\u00f6ver g\u00e5 ner ganska mycket i vikt. Den mesta tr\u00e4ningen sker i grupp och kommer att vara av l\u00e4gre intensitet eftersom kunderna beh\u00f6ver mer tid f\u00f6r att anpassa sig till tr\u00e4ningen och inte \u00e4r kapabla att g\u00f6ra hardcore tr\u00e4ning direkt. Maten p\u00e5 dessa Kurser i viktminskning<\/strong> \u00e4r mycket mer kontrollerad och kunderna kommer att f\u00e5 s\u00e4rskilt kalorir\u00e4knade m\u00e5ltider. \u00a0Fettl\u00e4ger<\/strong> har blivit mycket popul\u00e4ra f\u00f6r barn med fetma eller \u00f6vervikt i USA. Denna typ av Fitnessprogram<\/strong> eller Program f\u00f6r viktminskning<\/strong> \u00e4r fr\u00e4mst f\u00f6r personer som praktiskt taget inte har n\u00e5gra tidigare konditionstr\u00e4ning<\/strong> och mycket lite kunskap om H\u00e4lsosam kost<\/strong>. Men dessa program kan vara enormt framg\u00e5ngsrika n\u00e4r det g\u00e4ller att ge m\u00e4nniskor r\u00e4tt v\u00e4gledning om hur man bryter dessa oh\u00e4lsosamma vanor. Och hur man startar en livsf\u00f6r\u00e4ndrande resa med h\u00e4lsa och kondition.<\/p>\n

F\u00f6r\u00e4ndringar i fitnessv\u00e4rlden<\/h3>\n

Hela Fitnessv\u00e4rlden<\/strong> f\u00f6r\u00e4ndras just nu p\u00e5 ett bra s\u00e4tt!!!\u00a0 H\u00e4lsa och fitness<\/strong> \u00e4r inte l\u00e4ngre bara f\u00f6r gymnissar eller kroppsbyggare. Nu \u00e4r det \u00f6ppet f\u00f6r alla eftersom m\u00e4nniskor vill bli friskare och leva ett l\u00e4ngre och mer tillfredsst\u00e4llande liv. Det \u00e4r precis h\u00e4r som Fitnessprogram<\/strong> s\u00e5som Boot Camp-semester<\/strong> eller Kurser i viktminskning<\/strong> komma in. De v\u00e4lkomnar m\u00e4nniskor som inte har n\u00e5gon tidigare erfarenhet av tr\u00e4ning och g\u00f6r tr\u00e4ningen intressant. Ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00e5 dem att k\u00e4nna sig r\u00e4dda eller generade, vilket var fallet f\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r sedan p\u00e5 m\u00e5nga gym eller Fitnesscenter.<\/strong><\/p>\n

Andra varianter av FITNESS HOLIDAY<\/h3>\n

Det finns otaliga olika namn f\u00f6r Fitness Semester<\/strong> eller Boot Camp-semester<\/strong> till exempel:<\/p>\n

    \n
  1. UTBILDNINGSL\u00c4GER<\/strong><\/li>\n
  2. BOOTCAMP F\u00d6R VIKTMINSKNING<\/strong><\/li>\n
  3. FITNESS BOOTCAMP SEMESTER<\/strong><\/li>\n
  4. MOTIONSSEMESTER<\/strong><\/li>\n
  5. FITNESS SEMESTER UTOMLANDS<\/strong><\/li>\n
  6. TR\u00c4NING I SOLEN<\/strong><\/li>\n
  7. BOOTCAMP I SOLEN<\/strong><\/li>\n
  8. BOOTCAMP SEMESTER F\u00d6R SINGLAR<\/strong><\/li>\n
  9. FITNESSRESOR F\u00d6R SINGLAR<\/strong><\/li>\n
  10. AKTIV SEMESTER<\/strong><\/li>\n
  11. AKTIV SEMESTER<\/strong><\/li>\n
  12. SOMMARL\u00c4GER F\u00d6R VIKTMINSKNING<\/strong><\/li>\n
  13. BOOTCAMP UTOMLANDS<\/strong><\/li>\n
  14. FITNESS SEMESTER UTOMLANDS<\/strong><\/li>\n
  15. VIKTMINSKNINGSRETREAT UTOMLANDS \u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Listan \u00f6ver liknande kurser \u00e4r o\u00e4ndlig, men detta ger dig bara en uppfattning om vad som finns d\u00e4r ute. Vad vi g\u00f6r h\u00e4r i Teneriffa<\/strong> med v\u00e5r FITNESS SEMESTER<\/strong> \u00e4r att ta de b\u00e4sta och mest intressanta delarna fr\u00e5n dem alla f\u00f6r att skapa n\u00e5got annorlunda. V\u00e5r Kurs i fitness och viktminskning<\/strong> kommer att garantera att kasta pounds och ta inches av din kropp men \u00e4r g\u00f6r en hel del mer. Du kommer att l\u00e4mna med en helt ny inst\u00e4llning och en \u00f6nskan att forts\u00e4tta tr\u00e4na och \u00e4ta h\u00e4lsosamt. S\u00e5 oroa dig inte f\u00f6r namnet, den delen \u00e4r inte viktig. Vad som \u00e4r viktigt \u00e4r vad bit kommer att g\u00f6ra f\u00f6r ditt liv.<\/p>\n

    Krav Maga-utbildningskurser<\/strong><\/a><\/h3>\n

    Krav Maga<\/strong> \u00e4r en System f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rsvar<\/strong> anv\u00e4nds av den israeliska milit\u00e4ren. Det \u00e4r en kombination av olika kampstilar som boxning, kickboxning och brottning. \u00a0Krav Maga-kurser<\/strong> eller Krav Maga-utbildning Semester<\/strong> \u00e4r intensiva veckol\u00e5nga kurser som \u00e4r utformade f\u00f6r att ge kunden en bra m\u00e4ngd Sj\u00e4lvf\u00f6rsvar<\/strong> kunskap p\u00e5 kort tid. Kursen t\u00e4cker aspekter som f\u00f6rsvar mot gatuattacker s\u00e5som slag och sparkar. Den g\u00e5r sedan vidare till grepp och strypningar och senare strypning. Vi t\u00e4cker ocks\u00e5 markattacker eftersom majoriteten av gatustrider hamnar p\u00e5 marken. Vi avslutar med vapenattacker som knivar, pinnar och pistoler. V\u00e4nligen observera ... detta \u00e4r en Kurs i sj\u00e4lvf\u00f6rsvar<\/strong> vilket inneb\u00e4r att det \u00e4r en mycket fysisk och handgriplig Utbildningskurs<\/strong>. Vi kan erbjuda Krav Maga-utbildning<\/strong> f\u00f6r olika kunder och olika niv\u00e5er av f\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n

    Typer av Krav Maga-kurser<\/strong><\/h3>\n

    Civil Krav Maga<\/strong><\/h3>\n

    Detta \u00e4r \u00f6ppet f\u00f6r absolut alla, \u00e4ven utan erfarenhet. Du kommer att l\u00e4ra dig grundl\u00e4ggande \u00d6verlevnadskunskaper p\u00e5 gatan<\/strong>.<\/p>\n