{"id":6414,"date":"2020-04-16T08:00:44","date_gmt":"2020-04-16T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/?p=6414"},"modified":"2020-04-14T08:52:58","modified_gmt":"2020-04-14T08:52:58","slug":"keep-fit-during-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/2020\/04\/16\/keep-fit-during-lockdown\/","title":{"rendered":"Mantenersi in forma durante l'isolamento"},"content":{"rendered":"

Mantenersi in forma durante l'isolamento<\/h2>\n\n\n\n

Durante questa fase di blocco per il Coronavirus \u00e8 di estrema importanza cercare di portare a termine le attivit\u00e0 quotidiane. esercizio a casa<\/a>. Ecco alcune semplici idee che vi aiuteranno a mantenervi in forma durante l'isolamento. Il corpo umano \u00e8 progettato per muoversi regolarmente e, se non ci muoviamo quotidianamente, la salute fisica e mentale ne risentir\u00e0 gravemente. Attualmente tutti noi abbiamo uno stile di vita pi\u00f9 sedentario rispetto alla nostra vita normale. Per vivere in modo sano dobbiamo sforzarci ogni giorno di mantenere il nostro corpo attivo. Solo 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensit\u00e0 al giorno faranno sentire il nostro corpo pi\u00f9 forte fisicamente. Ma soprattutto, il nostro cervello si sentir\u00e0 pi\u00f9 calmo, rilassato e sicuro di s\u00e9 durante la giornata.<\/p>\n\n\n\n

\"Mantenersi<\/figure>\n\n\n\n

Avere una routine<\/h3>\n\n\n\n

Avere un motivo per alzarsi al mattino!!! \u00c8 cos\u00ec facile prendere l'abitudine di rimanere a letto tutto il giorno e poi spostarsi solo dal letto al divano. Questo vi far\u00e0 sentire rapidamente annoiati, stanchi e persino depressi. Puntate la sveglia al mattino come se doveste andare al lavoro. Fatevi una doccia, pulitevi.... rasatevi... truccatevi. Questo vi d\u00e0 psicologicamente uno scopo per la giornata. Fate gli esercizi a casa prima o dopo la doccia, a seconda dell'ora in cui volete allenarvi. Ogni giorno fissate un compito da portare a termine prima o dopo l'allenamento a casa. Pu\u00f2 trattarsi di qualsiasi cosa, dalla pulizia della casa alla pittura o alla riparazione di oggetti che avete rimandato. Costringendovi a fare qualcosa ogni giorno, otterrete un senso di realizzazione che vi permetter\u00e0 di mantenere il morale alto e un atteggiamento positivo.<\/p>\n\n\n\n

\"Have<\/figure>\n\n\n\n

Vivere in salute<\/h3>\n\n\n\n

Per cercare di mantenersi in forma durante l'isolamento, assumete quotidianamente un multivitaminico, vitamina c e magnesio che ritenete possa mantenere forte il vostro sistema immunitario. L'assunzione di vitamine non impedir\u00e0 di contrarre il Coronavirus. Tuttavia, pi\u00f9 forti siete voi e il vostro sistema immunitario, pi\u00f9 \u00e8 probabile che possiate rimanere al sicuro e superare questa situazione. Ogni giorno, dopo l'attivit\u00e0 fisica, fate una doccia calda per pulirvi. Dopo aver finito di lavarsi, mettete la doccia pi\u00f9 fredda possibile e rimanete sotto l'acqua fredda per un paio di minuti. Molti esperti ritengono che il freddo scuota il corpo e lo renda pi\u00f9 forte e pi\u00f9 resistente. migliorare il sistema immunitario rendendolo pi\u00f9 capace di combattere le infezioni.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Vivere<\/figure>\n\n\n\n

Queste sono solo alcune idee per aiutarvi a mantenervi in forma durante l'isolamento. Tutti noi ci troviamo in una situazione di incertezza e nessuno sa quanto durer\u00e0. La cosa migliore che possiamo fare \u00e8 mantenerci positivi e il mio consiglio \u00e8 di mantenere una routine.<\/p>\n\n\n\n

Alzarsi ogni giorno con uno scopo e sfruttare al meglio il tempo a disposizione.<\/p>\n\n\n\n

Mantenersi attivi e in salute<\/p>\n\n\n\n

Se siete alla ricerca di idee per l'allenamento a casa.... sentitevi liberi di utilizzare la pagina Allenamenti gratuiti di Bootcamp sul balcone<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keep Fit During Lockdown During this lockdown for Coronavirus is it of the upmost importance to try and complete daily exercise at home. Here are a few simple ideas to help you keep fit during lockdown. The human body is designed to move regularly and it will severely affect both physical health and or mental […]<\/p>\n","protected":false},"author":281,"featured_media":6408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[134,86,1047,84,19,1073,1050,1049,209,88,153,85,1041,1040,1042,99,74,91,231,220],"class_list":["post-6414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-boot-camp-tenerife","tag-bootcamp-holiday","tag-bootcamp-on-the-balcony","tag-entrenador-personal-tenerife","tag-exercise","tag-exercise-at-home","tag-exercise-during-lockdown","tag-exercise-in-lockdown","tag-fitness-bootcamp-abroad","tag-fitness-holiday","tag-fitness-holidays","tag-getfit-exercise","tag-home-exercise","tag-home-workout","tag-online-training","tag-onlinecoach","tag-personal-trainer-tenerife","tag-steve-coster-fitness","tag-weight-loss-boot-camp","tag-fitness-course"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/281"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}