{"id":6414,"date":"2020-04-16T08:00:44","date_gmt":"2020-04-16T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/?p=6414"},"modified":"2020-04-14T08:52:58","modified_gmt":"2020-04-14T08:52:58","slug":"keep-fit-during-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/2020\/04\/16\/keep-fit-during-lockdown\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9ngase en forma durante el encierro"},"content":{"rendered":"

Mant\u00e9ngase en forma durante el encierro<\/h2>\n\n\n\n

Durante este bloqueo por Coronavirus es de suma importancia tratar de completar diariamente ejercicio en casa<\/a>. He aqu\u00ed algunas ideas sencillas que le ayudar\u00e1n a mantenerse en forma durante el encierro. El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para moverse con regularidad y afectar\u00e1 gravemente tanto a la salud f\u00edsica como a la mental si no nos movemos a diario. Actualmente, todos llevamos un estilo de vida m\u00e1s sedentario que en nuestra vida normal. Para vivir de forma saludable necesitamos esforzarnos cada d\u00eda para mantener nuestro cuerpo activo. S\u00f3lo 30 minutos diarios de ejercicio de alta intensidad har\u00e1n que nuestro cuerpo se sienta f\u00edsicamente m\u00e1s fuerte. Y lo que es m\u00e1s importante, nuestro cerebro se sentir\u00e1 m\u00e1s tranquilo, relajado y confiado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"Mant\u00e9ngase<\/figure>\n\n\n\n

Tener una rutina<\/h3>\n\n\n\n

\u00a1\u00a1\u00a1Ten un motivo para levantarte por las ma\u00f1anas!!! Es muy f\u00e1cil adquirir el h\u00e1bito de pasarse el d\u00eda tumbado en la cama y luego s\u00f3lo moverse de la cama al sof\u00e1. Esto har\u00e1 que te sientas aburrido, cansado e incluso deprimido. Ponte el despertador por la ma\u00f1ana como si fueras a trabajar. D\u00fachate, as\u00e9ate, af\u00e9itate... maqu\u00edllate. Esto te da psicol\u00f3gicamente un prop\u00f3sito para el d\u00eda. Haz ejercicio en casa antes o despu\u00e9s de ducharte, dependiendo de la hora a la que quieras entrenar. Proponte cada d\u00eda una tarea que quieras completar antes o despu\u00e9s de entrenar en casa. Puede ser cualquier cosa, desde limpiar tu casa, pintar o reparar cosas que has estado posponiendo. Al forzarte a hacer algo cada d\u00eda obtendr\u00e1s una sensaci\u00f3n de logro que mantendr\u00e1 tu \u00e1nimo y una actitud positiva.<\/p>\n\n\n\n

\"Have<\/figure>\n\n\n\n

Vivir con salud<\/h3>\n\n\n\n

Para intentar mantenerte en forma durante el encierro toma a diario un multivitam\u00ednico, vitamina c y magnesio que creas que mantendr\u00e1n fuerte tu sistema inmunitario. Tomar vitaminas no evitar\u00e1 que contraiga el coronavirus. Sin embargo, cuanto m\u00e1s fuertes sean usted y su sistema inmunitario, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1 de mantenerse a salvo y superar la situaci\u00f3n. Todos los d\u00edas, despu\u00e9s de hacer ejercicio, date una ducha caliente para asearte. Una vez que hayas terminado de lavarte, pon la ducha lo m\u00e1s fr\u00eda que puedas y permanece bajo el agua fr\u00eda durante un par de minutos. Muchos expertos creen que el fr\u00edo sacude el cuerpo y lo fortalece. mejorar el sistema inmunitario, haci\u00e9ndolo m\u00e1s capaz de combatir las infecciones.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Vivir<\/figure>\n\n\n\n

Estas son s\u00f3lo algunas ideas para ayudarte a mantenerte en forma durante el bloqueo. Todos nos encontramos en una situaci\u00f3n de gran incertidumbre en estos momentos y ninguno de nosotros sabe cu\u00e1nto durar\u00e1. Lo mejor que podemos hacer es mantenernos positivos, y mi consejo para lograrlo es mantener una rutina.<\/p>\n\n\n\n

Lev\u00e1ntate todos los d\u00edas con un prop\u00f3sito y aprovecha al m\u00e1ximo ese tiempo<\/p>\n\n\n\n

Mantenerse activo y sano<\/p>\n\n\n\n

Si usted est\u00e1 buscando ideas de Home Workout ideas....por favor, no dude en utilizar el Entrenamientos gratuitos de Bootcamp en el balc\u00f3n<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keep Fit During Lockdown During this lockdown for Coronavirus is it of the upmost importance to try and complete daily exercise at home. Here are a few simple ideas to help you keep fit during lockdown. The human body is designed to move regularly and it will severely affect both physical health and or mental […]<\/p>\n","protected":false},"author":281,"featured_media":6408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[134,86,1047,84,19,1073,1050,1049,209,88,153,85,1041,1040,1042,99,74,91,231,220],"class_list":["post-6414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-boot-camp-tenerife","tag-bootcamp-holiday","tag-bootcamp-on-the-balcony","tag-entrenador-personal-tenerife","tag-exercise","tag-exercise-at-home","tag-exercise-during-lockdown","tag-exercise-in-lockdown","tag-fitness-bootcamp-abroad","tag-fitness-holiday","tag-fitness-holidays","tag-getfit-exercise","tag-home-exercise","tag-home-workout","tag-online-training","tag-onlinecoach","tag-personal-trainer-tenerife","tag-steve-coster-fitness","tag-weight-loss-boot-camp","tag-fitness-course"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/281"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}