![\"Family](\"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/374ea63b-5722-49ec-8a5e-df79b4c593b4-768x1024.jpg\")
Workout zu Hause<\/h3>\n\n\n\nWelche Art von \u00dcbungen k\u00f6nnen wir gemeinsam machen?<\/h4>\n\n\n\n
Wenn Sie mit der Familie trainieren, ist es wichtig, dass Sie \u00dcbungen machen, bei denen Ihre Kinder mitmachen k\u00f6nnen. Nehmen Sie sich Zeit und erkl\u00e4ren Sie jede \u00dcbung und ermutigen Sie sie, auch wenn sie es nicht k\u00f6nnen. Trainieren Sie zu zweit und machen Sie sich einen Spa\u00df daraus, z. B. zu sehen, wer am weitesten nach unten kommt oder wer es am l\u00e4ngsten aushalten kann. Denken Sie daran, dass es sich um ein Familientraining handelt, das vielleicht nicht immer genau so abl\u00e4uft, wie Sie es alleine trainieren w\u00fcrden. Tolle \u00dcbungsideen f\u00fcr Kinder<\/a><\/p>\n\n\n\n Das ist eine gro\u00dfartige Gewohnheit, die wir uns als Familienfitness angew\u00f6hnen sollten, auch wenn wir nicht mehr eingesperrt sind. T\u00e4gliches Dehnen h\u00e4lt unseren K\u00f6rper stark und geschmeidig und hat enorme Vorteile f\u00fcr unsere Atmung und Beweglichkeit. Dehn\u00fcbungen sollten langsam und entspannt durchgef\u00fchrt werden, wobei der Schwerpunkt auf der Atmung liegt. Atmen Sie 3 Sekunden lang tief durch die Nase ein und atmen Sie 6 Sekunden lang langsam durch den Mund aus. Das bringt nicht nur mehr Sauerstoff ins Blut, der wiederum die Muskeln versorgt, sondern schaltet auch den Geist ab, da Sie sich auf den Klang der Atmung konzentrieren. <\/p>\n\n\n\n Wenn Sie auf den Klang Ihres Atems h\u00f6ren, wird der Gedankenstrom in Ihrem Kopf zum Stillstand kommen. Diese Denkpause bringt ein Gef\u00fchl der Ruhe und Gelassenheit. Dieser Aspekt von Bewegung und Atmung ist der wichtigste Nutzen f\u00fcr uns alle in dieser schwierigen und beispiellosen Zeit. Je mehr Sie Ihr Gehirn t\u00e4glich zum Schweigen bringen k\u00f6nnen, desto gr\u00f6\u00dfer und l\u00e4nger werden Sie dieses Gef\u00fchl der Gelassenheit haben.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n In den letzten Jahren haben wir festgestellt, dass das Interesse der Kinder an Family Fitness am besten geweckt werden kann, wenn sie selbst entscheiden k\u00f6nnen, wann sie trainieren. Bewegung oder Training muss Spa\u00df machen... und keine l\u00e4stige Pflicht sein. Wenn sie selbst entscheiden k\u00f6nnen, ob sie eine Form von Fitness betreiben wollen, werden sie sich mehr M\u00fche geben. An den Tagen, an denen sie nicht wollen ... zwingen Sie sie nicht dazu. Lassen Sie sie Kinder sein!!!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exercising as a family Here in Tenerife we are now in our 5th week of lockdown due to the Coronavirus. For the sanity and harmony of our families it is important for the whole family unit to stay active and healthy by doing some form of family fitness. One of the best ways to achieve […]<\/p>\n","protected":false},"author":281,"featured_media":6403,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[134,1047,182,19,1073,1050,1049,1088,20,1041,1040,1043,1042,99,91,213,220,183],"class_list":["post-6440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-boot-camp-tenerife","tag-bootcamp-on-the-balcony","tag-bootcamp-tenerife","tag-exercise","tag-exercise-at-home","tag-exercise-during-lockdown","tag-exercise-in-lockdown","tag-family-fitness","tag-fitness","tag-home-exercise","tag-home-workout","tag-online-personal-training","tag-online-training","tag-onlinecoach","tag-steve-coster-fitness","tag-weight-loss-program","tag-fitness-course","tag-weight-loss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/281"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6440"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6440\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Family](\"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/0a621850-e0e7-4c19-96bd-889304e30f80-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDehnen<\/h3>\n\n\n\n
Bringen Sie Ihren Geist zum Schweigen<\/h3>\n\n\n\n
![\"Family](\"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/430ca348-3664-4ddf-8798-595e9f9eb6a4-768x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZwingen Sie Ihre Kinder nicht zum Sport<\/h3>\n\n\n\n