{"id":6414,"date":"2020-04-16T08:00:44","date_gmt":"2020-04-16T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/?p=6414"},"modified":"2020-04-14T08:52:58","modified_gmt":"2020-04-14T08:52:58","slug":"keep-fit-during-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/2020\/04\/16\/keep-fit-during-lockdown\/","title":{"rendered":"Fit bleiben beim Lockdown"},"content":{"rendered":"

Fit bleiben beim Lockdown<\/h2>\n\n\n\n

W\u00e4hrend der Sperrung wegen des Coronavirus ist es von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung, dass Sie versuchen, die t\u00e4glichen zu Hause trainieren<\/a>. Hier sind ein paar einfache Ideen, wie Sie sich w\u00e4hrend des Einschlusses fit halten k\u00f6nnen. Der menschliche K\u00f6rper ist darauf ausgelegt, sich regelm\u00e4\u00dfig zu bewegen, und es beeintr\u00e4chtigt sowohl die k\u00f6rperliche als auch die geistige Gesundheit erheblich, wenn wir uns nicht t\u00e4glich bewegen. Wir alle haben derzeit einen bewegungs\u00e4rmeren Lebensstil als in unserem normalen Leben. Um gesund zu leben, m\u00fcssen wir uns jeden Tag anstrengen, um unseren K\u00f6rper aktiv zu halten. Nur 30 Minuten hochintensives Training pro Tag reichen aus, um unseren K\u00f6rper zu st\u00e4rken. Noch wichtiger ist jedoch, dass sich unser Gehirn den ganzen Tag \u00fcber ruhiger, entspannter und selbstbewusster f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n

\"Fit<\/figure>\n\n\n\n

Eine Routine haben<\/h3>\n\n\n\n

Haben Sie einen Grund, morgens aufzustehen!!! Es ist so einfach, sich anzugew\u00f6hnen, den ganzen Tag im Bett zu liegen und sich dann nur noch vom Bett auf das Sofa zu bewegen. Das f\u00fchrt sehr schnell dazu, dass man sich langweilt, m\u00fcde und sogar depressiv wird. Stellen Sie sich morgens den Wecker, als ob Sie zur Arbeit gehen w\u00fcrden. Duschen Sie sich, machen Sie sich sauber....M\u00e4nner rasieren sich... Frauen schminken sich. Das gibt Ihnen psychologisch gesehen ein Ziel f\u00fcr den Tag. Machen Sie Ihr Training zu Hause vor oder nach dem Duschen, je nachdem, wann Sie trainieren wollen. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Aufgabe vor, die Sie vor oder nach Ihrem Training zu Hause erledigen wollen. Das kann alles sein, vom Hausputz \u00fcber Malerarbeiten bis hin zu Reparaturen, die Sie aufgeschoben haben. Wenn Sie sich dazu zwingen, jeden Tag etwas zu tun, werden Sie Erfolgserlebnisse haben, die Ihre Laune und Ihre positive Einstellung aufrechterhalten.<\/p>\n\n\n\n

\"Have<\/figure>\n\n\n\n

Gesund leben<\/h3>\n\n\n\n

Versuchen Sie, sich w\u00e4hrend der Abriegelung fit zu halten, indem Sie t\u00e4glich ein Multivitaminpr\u00e4parat, Vitamin C und Magnesium einnehmen, von dem Sie glauben, dass es Ihr Immunsystem st\u00e4rkt. Die Einnahme von Vitaminen wird Sie nicht davor sch\u00fctzen, sich mit dem Coronavirus anzustecken. Aber je st\u00e4rker Sie und Ihr Immunsystem sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sicher bleiben und die Situation \u00fcberstehen. Duschen Sie sich jeden Tag nach dem Sport warm ab, um sich zu reinigen. Nachdem Sie sich gewaschen haben, stellen Sie die Dusche so kalt wie m\u00f6glich ein und bleiben einige Minuten unter dem kalten Wasser. Viele Experten sind der Meinung, dass die K\u00e4lte den K\u00f6rper schockiert und ihn st\u00e4rker und leistungsf\u00e4higer macht. Verbesserung des Immunsystems, so dass es Infektionen besser abwehren kann.<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Gesund<\/figure>\n\n\n\n

Dies sind nur ein paar Ideen, die Ihnen helfen, w\u00e4hrend des Einschlusses fit zu bleiben. Wir alle befinden uns derzeit in einer sehr unsicheren Lage, und keiner von uns wei\u00df, wie lange diese andauern wird. Das Beste, was wir tun k\u00f6nnen, ist, positiv zu bleiben, und mein Rat dazu ist, eine Routine beizubehalten.<\/p>\n\n\n\n

Jeden Tag bewusst aufstehen und das Beste aus dieser Zeit machen<\/p>\n\n\n\n

Aktiv bleiben und gesund bleiben<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie auf der Suche nach Ideen f\u00fcr Ihr Workout zu Hause sind...., dann nutzen Sie bitte die Kostenlose Bootcamp-Workouts auf dem Balkon<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Keep Fit During Lockdown During this lockdown for Coronavirus is it of the upmost importance to try and complete daily exercise at home. Here are a few simple ideas to help you keep fit during lockdown. The human body is designed to move regularly and it will severely affect both physical health and or mental […]<\/p>\n","protected":false},"author":281,"featured_media":6408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[134,86,1047,84,19,1073,1050,1049,209,88,153,85,1041,1040,1042,99,74,91,231,220],"class_list":["post-6414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-boot-camp-tenerife","tag-bootcamp-holiday","tag-bootcamp-on-the-balcony","tag-entrenador-personal-tenerife","tag-exercise","tag-exercise-at-home","tag-exercise-during-lockdown","tag-exercise-in-lockdown","tag-fitness-bootcamp-abroad","tag-fitness-holiday","tag-fitness-holidays","tag-getfit-exercise","tag-home-exercise","tag-home-workout","tag-online-training","tag-onlinecoach","tag-personal-trainer-tenerife","tag-steve-coster-fitness","tag-weight-loss-boot-camp","tag-fitness-course"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/281"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stevecosterfitness.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}